編者按

健康是一個人事業(yè)發(fā)達(dá)、職業(yè)發(fā)展、生活幸福的前提條件。

你想健健康康，你想年年輕輕，你想手到病除，你想少去醫(yī)院、少花錢，那么，求人不如求已，看看《不生病的智慧》，你就會發(fā)現(xiàn)，自己可以主宰自己的命運(yùn)，有時候舉手之勞，我們就能夠為自己買一份“生命健康的保險單”。

本刊刊出“從初級護(hù)士到‘民間奇醫(yī)’”的專題報道后，不少讀者來電和來信，希望與馬悅凌女士聯(lián)系，了解更多的“不生病”的方法，為了滿足廣大讀者的要求，本刊連續(xù)登載馬悅凌的防病治病經(jīng)驗談，交給大家一把打開健康之門的鑰匙。

每個人都會遇到便秘的情況。有的是偶爾便秘，有的人是幾天才排便一次。偶爾出現(xiàn)的便秘往往跟飲食有直接關(guān)系，如吃了辛辣的食物，或者喝水少，都會引起大便的干燥，造成便秘。這時，只要改變一下飲食的習(xí)慣，大便就會正常了。需要注意的是，有的人長年都是幾天才大便一次，可每次大便并不干燥，也不費勁，這則是個人體質(zhì)問題，不算便秘，更不需要進(jìn)行專門的治療。

有的人已經(jīng)很注意飲食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得夠量，還積極地鍛煉身體，常做按摩，可還是便秘，那又是為什么呢？

五類人易患便秘

我們先來看看容易患上便秘的都是哪些人群：

老人易患便秘：在60歲以上的老人中患便秘的人數(shù)已達(dá)20%。

女士易患便秘：男士與女士患便秘的比例是1:4。

孩子易患便秘：很多孩子都存在大便費勁的現(xiàn)象，而且這種情況在逐年上升。

體質(zhì)虛弱久病、長期臥床、行動不方便的人，患便秘的比例最高。

可以說，患便秘的人群就是“老弱病殘”：老人氣血衰竭；女士又普遍比男士身體虛弱；孩子身體弱小，尚在發(fā)育之中；久病臥床不起的人更是氣血兩虧、經(jīng)絡(luò)不暢。這說明便秘的真正原因是“虛”和“弱”。

便秘這個毛病，由于我自己并沒患過，所以從前并沒有重視過它，而對它有深刻認(rèn)識是源于我的兒子小時候的便秘。

兒子生下來后第一次便秘是出生后2個月，接種過卡介苗以后連續(xù)3天都沒大便。于是趕緊把他抱到醫(yī)院去看，醫(yī)生說孩子小，建議不要用任何的藥物，用開塞露就可以了，用后一個星期大便才解了。過了半個月后又要吃糖丸，打“百破針”，當(dāng)天又不大便了，只好再用開塞露，從此兒子的大便就一直不太正常。當(dāng)時我還沒有經(jīng)驗，不知道怎樣處理，只要遇到兒子兩天沒有大便，肯定用開塞露幫忙。兒子大一些后也曾試過給他多吃蔬菜，多運(yùn)動，但效果都不明顯。有一段時間每天給兒子吃一個生西紅柿，兒子就能自己大便，可連吃幾天，兒子的口水馬上多了起來，停了西紅柿，口水就能明顯減少。家里人也曾給他喂過香蕉，一吃肯定就能解大便，但我發(fā)現(xiàn)他吃過后，就沒有胃口好好吃飯，而且我知道香蕉大寒，所以也不敢給他多吃。

通便良方一：黑木耳+紅棗糊

每年秋天氣候干燥的時候，我總會吃黑木耳紅棗糊。這種補(bǔ)品是稀糊狀的，利于吸收，而且在火上燒開就可以吃了，營養(yǎng)成分流失得少。在下午的時候吃上小半碗，能除秋燥、消內(nèi)火，而且皮膚也會潤澤。

兒子3歲時的這年秋天，他看到我在吃黑木耳紅棗糊，也要吃，我沒敢多喂，只給他吃了3口。第二天我吃的時候，他又要吃，我又給他吃了3口。沒想到第三天的時候，他自己主動要拉大便，而且拉得非常順利，大便完全成形，一點都不干燥。想想這幾天的飲食并沒有太大的變化，只是喂了他幾口黑木耳紅棗糊，難道這補(bǔ)品治便秘？第四天又給他喂了幾口后，一天大便2次，有點稀了，就給他停了。從此兒子再也沒有便秘過，偶爾遇到大便有些干燥的時候，我就及時給他喂上幾口黑木耳紅棗糊，很快就能恢復(fù)正常。

沒想到這么簡單的食物是治療小兒便秘的特效藥，以后只要遇到10個月以上的孩子便秘，我都會教他們的父母用這一招，個個靈驗。只有一位家長跟我說，我家孩子吃這個東西怎么就不靈呢？我問她是如何制作的，她說是將黑木耳和紅棗煮熟后再打碎的，吃后沒效果。我說你做反了，是將黑木耳、紅棗生著打碎后再煮，這樣就可以了。她又重新做了，吃后效果馬上就出來了。

通便良方二：固元膏+按摩

遇到大人便秘時，我也介紹了這個方子，效果比孩子要差一些，為什么會這樣呢？注意觀察后我發(fā)現(xiàn)，長期便秘的全是身體虛弱、氣血兩虧的人，看來便秘的根本原因還是在一個“虛”字上。

便秘是由于腸蠕動的強(qiáng)度不夠造成的，只要讓腸子有足夠的力量去運(yùn)動，就不會便秘。而要讓腸子有力量的最好方法，就是要給腸子“吃飽”，讓它有充足的血液供應(yīng)。

黑木耳紅棗粥之所以能治療便秘，就是黑木耳有涼血潤腸的作用，紅棗本身有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，所以作用才這樣強(qiáng)。

孩子是純陽之體，不需要吃過多的大補(bǔ)食物，只要給他吃上黑木耳紅棗糊，就能及時補(bǔ)虛潤腸了。

而成人用黑木耳紅棗糊來補(bǔ)虛癥，就顯得力量不夠了，所以有的人當(dāng)即有效、有的人則不明顯。我想通了這個道理后，遇到那些用這個方子不靈的人，都會讓他們吃固元膏。便秘癥狀嚴(yán)重的，可以再加上松子仁，同時再讓他們配上當(dāng)歸粉，每天1～2次，一次小半勺，同時忌一切寒涼之物，吃進(jìn)去的食物盡量做到爛、軟，再配合適當(dāng)?shù)陌茨?，再頑固的便秘都能治愈。

治療便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天順、逆時針各揉100下就能明顯地幫助排便。

按摩完后，再喝一杯溫開水清潔胃、腸，然后在室內(nèi)多活動，多走走，很快就會有要大便的感覺。

通便良方三：洋蔥+黃豆（毛豆）

還有兩樣食物對治療便秘也很有效，一個是洋蔥，一個是黃豆。洋蔥氣味重，很多人不愿意多吃。其實洋蔥的藥用價值非常高，它含有的前列腺素能有效地擴(kuò)張血管，是其他任何植物都不具備的。常吃洋蔥不僅能有效地擴(kuò)張血管，改善心、腦的供血，治療心臟病、腦部的疾病，同時還能降血壓、降血糖、降血脂，治療慢性腸炎、痢疾。一般人吃洋蔥后一是“屁多”；二是排便順暢，甚至有的人吃了洋蔥后會拉稀，這都說明它對胃腸的刺激作用很強(qiáng)。只要經(jīng)常食用，就能治療便秘。可以將洋蔥燒熟、燒爛了再吃，刺激性減輕了，但對腸道的作用依然明顯，對治療便秘同樣有效。

黃豆吃多了同樣是“屁多”，但是新鮮的黃豆，也就是毛豆，多吃后屁不會明顯增多，但同樣有促進(jìn)腸蠕動的作用，而且新鮮的嫩毛豆更利于人消化吸收。老人們最好每天買上半斤新鮮毛豆，連皮洗干凈后，將兩端的角剪去，再放入鍋中加水、少量的鹽以及幾片生姜，小火煮半個小時，就可以吃了。

有一位老人長年受高血糖、高血壓、便秘等病癥困擾，他聽了我的囑咐，從毛豆上市的四五月份一直到下市的11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下來，血壓、血糖全部降到正常，而且長年的便秘也消失了，以后他就每年堅持吃半年的新鮮毛豆，身體一直非常健康。

還有，便秘與運(yùn)動也有直接關(guān)系，那些熱愛運(yùn)動的人是很少便秘的，所以只要多運(yùn)動，就能遠(yuǎn)離便秘困擾。老人不便運(yùn)動，可以多散步，每天散步不要少于一個小時，不但能舒經(jīng)活絡(luò)，也能治療便秘。