中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了，班里同學(xué)說得最多的一個(gè)詞就是“郁悶”。

王林林因?yàn)橛⒄Z成績(jī)差，整天拼命背單詞，每周還要請(qǐng)兩次家教。英語剛上來一點(diǎn)點(diǎn)，數(shù)學(xué)又下去了。

李丹丹忙著考特長(zhǎng)生，媽媽帶著她搭著“的”滿世界趕考。丹丹說，還不如踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)呢，現(xiàn)在玩的盡是虛的。

袁嘉寧夜里失眠，“生命一號(hào)”吃了好多，“棗仁安神”都用上了，卻還是睡不著覺。那天夜里，一米八的大小子，竟然哭了。

還有李天、高原、全永順……唉，不就是一個(gè)中考嗎?怎么把大家都弄得神經(jīng)兮兮的?？赡悴恢佬蝿?shì)有多緊呀，英語老師說，完形填空如何如何重要；數(shù)學(xué)老師說，多做題才能見成效；語文老師說，該背的就一定要背下來；還有物理老師、化學(xué)老師他們都說……對(duì)了，還有體育加試呢!每天跑800米是體育老師說的!所以，同學(xué)們能說的就只?！坝魫灐边@兩字了。

那天，王林林走進(jìn)教室，一聲“郁悶”剛出口，袁嘉寧事兒事兒地走過來，一本正經(jīng)地說：“知道嗎?郁悶就是抑郁，抑郁就是一種病。一種心理疾病?！敝車耐瑢W(xué)一下子安靜下來，大眼兒瞪小眼兒，看怪物似的看著袁嘉寧。半晌，李丹丹說了一句：“唉，我就知道我病得不輕!”說著，她委屈得哭了起來，好幾個(gè)女生陪著她掉眼淚呢!

班主任老師看出了門道，她也覺得最近同學(xué)們的情緒不太正常。大家的弦繃得很緊，力量卻沒用對(duì)地方；整天郁悶不離口，對(duì)中考望而生畏。這天，班主任把心理老師請(qǐng)來了。請(qǐng)他來參加主題班會(huì)，主題嘛，當(dāng)然就是“郁悶”啦!

心理老師讓同學(xué)們大訴其苦。“都來說說，咱們看誰‘苦大仇深’!”

呵，班里立刻開了鍋。擔(dān)心害怕的，啥都不會(huì)的，爸媽嘮叨的，不知所措的，“死豬”不怕“開水燙”的……聽聽，班里誰都是一肚子的苦水!袁嘉寧比較清醒一點(diǎn)點(diǎn)，他問：“老師，我們是不是得了抑郁癥啊?”

“是呀是呀，要不怎么整天郁悶不離口呢?”李丹丹說。

老師笑著對(duì)大家說：“中考在即，復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大家心里郁悶在所難免。但不能說‘郁悶’就是‘抑郁癥’啊!往嚴(yán)重里說，同學(xué)們可能有些抑郁的情緒，但遠(yuǎn)不到‘癥’的程度!”

“覺得成績(jī)不理想；覺得自己比不上別的同學(xué)：甚至認(rèn)為自己啥都不會(huì)……這是因過于緊張?jiān)斐傻?，所以你們才一肚子苦水。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，把日常遇到的難處與自己的長(zhǎng)期目標(biāo)聯(lián)系得越緊，越容易把不如意放大，從而出現(xiàn)‘過度反應(yīng)’。就像現(xiàn)在，很多同學(xué)害怕的原因是，如果考不上好的高中，前途就一塌糊涂，就沒有發(fā)展的希望了……”心理老師停下來，觀察著大家的反應(yīng)。

“就是這樣，老師!”同學(xué)們異口同聲道。

“既然如此，希望你們能按我說的去做?！崩蠋熗ｎD了一下，接著說，“你感到抑郁的時(shí)候，給自己做一個(gè)日程表，盡量把一天中的各項(xiàng)活動(dòng)安排得精細(xì)一些，最好把每個(gè)小時(shí)都占滿。完成一件事之后，就把相應(yīng)的項(xiàng)目畫掉，能從易到難地做事情最好。郁悶，或者抑郁的時(shí)候，常常會(huì)感到自己無所作為，但此時(shí)又不想做任何努力，用日程表的方法，能逼迫你去做你該做的事；做完一件事畫掉一個(gè)項(xiàng)目，則會(huì)給你帶來成就感。一個(gè)個(gè)小小的成就連綴在一起，會(huì)給你以鼓勵(lì)，你就能把自己的事情順利地做下去了?！?/p>

“老師，您說的這個(gè)我能做到，可是，我平時(shí)就很悲觀，好像心虛一樣。”李丹丹說。她的話引來一片共鳴，點(diǎn)頭的同學(xué)比比皆是。

“消極的想法誰都會(huì)有，悲觀的念頭隨時(shí)能來。當(dāng)它們出現(xiàn)的時(shí)候，你盡快找來紙筆，把它們記錄下來，而且記錄得越詳細(xì)越好。然后，你要給它們一些合理的解釋。例如，你心里想的是‘?dāng)?shù)學(xué)語文我啥都不會(huì)’，你就把你已經(jīng)掌握的東西列舉出來，列舉出的事實(shí)就會(huì)告訴你，其實(shí)你已經(jīng)掌握很多東西了。再比如，你認(rèn)為沒有人喜歡你。你就把關(guān)心你、愛護(hù)你的人寫下來，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來有很多人在乎你、愛著你呢!如果，你把這些積極的信號(hào)看成是穩(wěn)定的、持續(xù)的，你的郁悶很快就逃跑了……”

“中考沒那么可怕，是你們自己把自己嚇住了。用我教給大家的方法。給自己信心，下周我還要來檢查成果呢!”老師的話引來同學(xué)們一片笑聲。