工作
　　
　　懷孕后不能像以前一樣承擔(dān)一切事務(wù)，做任何事情都不能過度勞累，覺得累就應(yīng)該停下來休息，只做力所能及的事。
　　1．當(dāng)知道自己懷孕后，沒有特殊情況不要排斥工作。因為，工作可以轉(zhuǎn)移注意力，避免孕媽咪胡思亂想，造成不必要的心理壓力，影響正常生活。
　　2．因工作需要化妝的孕媽咪，要了解哪些化妝方式對早期胎兒發(fā)育會有影響，如染發(fā)、燙發(fā)、涂指甲油、噴香水等，在懷孕后要盡量避免。
　　3．孕早期避免接觸復(fù)印機(jī)及有毒化學(xué)物質(zhì)及放射線。
　　4．如果妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，則不應(yīng)該堅持工作，要適當(dāng)休息，必要時就醫(yī)，以免影響胎兒發(fā)育。
　　5．孕中期，胎兒發(fā)育迅速，營養(yǎng)需求大，母體消耗大，工作期間要給自己安排補(bǔ)餐時間，及時提供能量營養(yǎng)。
　　6．孕晚期，胎寶貝日漸成熟，體重迅速增長，行動不方便，一般雙下肢都會浮腫。如果這時仍堅持工作，要注意留出時間抬高下肢，并做適當(dāng)按摩，同時幫助緩解疲勞。
　　7．如果工作安排需要值夜班，懷孕7個月后應(yīng)不再上夜班了，避免夜里驚醒等不良刺激造成早產(chǎn)。
　　8．如果工作時經(jīng)?？措娔X。眼睛會很酸澀，這時應(yīng)休息一下，起來活動活動，不要等到太累了再休息。在感到疲勞之前就休息，是提高工作效率的好方法。眼藥水對胎寶貝有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。
　　
　　運(yùn)動
　　
　　懷孕期間適量運(yùn)動，對保持健康是非常重要的。在身體條件允許的情況下。妊娠期間，幾乎任何以往進(jìn)行的一般運(yùn)動量的運(yùn)動都可以繼續(xù)進(jìn)行。
　　9．運(yùn)動項目盡量選擇平時常做的，不要突發(fā)奇想，盲目隨大流嘗試新運(yùn)動。比如孕前沒學(xué)過瑜伽，只是聽別人說孕期做瑜伽好，又不經(jīng)教練指導(dǎo)，自己隨便買張光盤就在家練習(xí)，這樣容易適得其反，傷及胎兒和自己。
　　10．進(jìn)行安全的運(yùn)動，如每天散步、打羽毛球各1次，或隔日游泳1次。但到了妊娠末期，散步是最適合的。只要孕媽咪在運(yùn)動后覺得全身舒服，就可以繼續(xù)。孕媽咪一定要注意，運(yùn)動要適可而止，不要搞得筋疲力盡。
　　11．假日短程旅游也是不錯的選擇。親近大自然，放松全身緊張的神經(jīng)，呼吸新鮮空氣，聆聽自然界的聲音，既放松孕媽咪的身心，也是良好的胎教。
　　
　　休息
　　
　　累了就休息，這是最好的忠告。
　　12．每夜保證睡眠8小時左右，最好中午休息1—2小時。因為，懷孕對于孕媽咪的身體而言是額外負(fù)擔(dān)，在孕晚期更是要保證足夠的睡眠，使身體充分得到休息，順利度過妊娠期。
　　13．上班時要抽空放松休息，松弛一下緊繃的神經(jīng)?？梢岳蒙舷词珠g、喝水的空當(dāng)順便歇息一下：如果伏案工作1小時以上。一定要起身走走，因為隨著孕周的增加，日漸增大的腹部會壓迫下肢，造成血液循環(huán)不良，引起浮腫。
　　14．適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合，這樣孕媽咪才能保持良好的心情，這也是最重要的胎教。
　　
　　家務(wù)勞動
　　
　　不要輕易放棄家務(wù)勞動，選擇安全適量的勞動對孕媽咪的身心都有好處。
　　15．承擔(dān)可以勝任的家務(wù)活，如澆花、抹桌子、掃地、整理衣物等。飯后不要馬上坐在沙發(fā)上看電視或者躺著。應(yīng)該有意識地起來走走，順便分擔(dān)一些家務(wù)，又能適當(dāng)活動，避免孕期增重過快。
　　16．放棄有可能帶來危險的家務(wù)活。如洗衣服、晾衣服、拖地、整理大件物品等。這些家務(wù)勞動多需要使用腹肌力量，有時還需要登高，容易刺激腹部。造成流產(chǎn)。
　　17．糾正不正確的想法。有些孕媽咪認(rèn)為懷孕了，就得被全家人寵著，一切事情都要讓老公代勞。雖然懷孕是夫妻雙方共同的事，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該更加關(guān)心孕媽咪的日常生活，從心理和行動上體貼孕媽咪，但孕媽咪卻不應(yīng)事事讓準(zhǔn)爸爸代勞，互相體諒，才能心情愉快順利度過孕期。
　　18．孕媽咪干家務(wù)的同時?？梢苑判﹥?yōu)美的曲子，使勞動變得愉悅，增加美好體驗。
　　
　　飲食
　　
　　合理營養(yǎng)，健康飲食是保證胎寶貝健康發(fā)育的關(guān)鍵。
　　19．孕媽咪務(wù)必戒煙、戒酒。煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發(fā)育不良，甚至先天異常，應(yīng)盡量避免。
　　20．不喝咖啡和茶。這些飲料中含有咖啡因，對人的神經(jīng)有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多飲用咖啡和茶，還能使胃酸分泌過多、血壓升高。在進(jìn)餐前后喝茶，茶水中的鞣酸還會影響鐵的吸收。
　　21．不吃加工食品和罐頭食品。經(jīng)過加工的半成品食物往往美味可口，但它們的營養(yǎng)價值卻比天然食品要低。而且這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。應(yīng)盡量少吃這些食物，以免對胎兒造成不良影響。
　　22．不亂服人參、桂圓等補(bǔ)品。人參屬大補(bǔ)元氣之品，孕媽咪濫用人參?？蓪?dǎo)致氣盛陰虛，容易上火，可產(chǎn)生嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等。桂圓性溫味甘，孕媽咪濫服桂圓后，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產(chǎn)。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品孕媽咪亦不宜服用。
　　23．避免辛辣與刺激性食物，以免造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適。
　　24．少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養(yǎng)需求，但是仍不應(yīng)該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產(chǎn)。孕期應(yīng)多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。
　　25．避免吃糖果及巧克力。糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及其中含有的大量糖分，對孕媽咪的健康無益。建議孕程結(jié)束后再少量食用。
　　20．不喝咖啡和茶。這些飲料中含有咖啡因，對人的神經(jīng)有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多飲用咖啡和茶，還能使胃酸分泌過多、血壓升高。在進(jìn)餐前后喝茶，茶水中的鞣酸還會影響鐵的吸收。
　　21．不吃加工食品和罐頭食品。經(jīng)過加工的半成品食物往往美味可口，但它們的營養(yǎng)價值卻比天然食品要低。而且這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。應(yīng)盡量少吃這些食物，以免對胎兒造成不良影響。
　　22．不亂服人參、桂圓等補(bǔ)品。人參屬大補(bǔ)元氣之品，孕媽咪濫用人參。可導(dǎo)致氣盛陰虛，容易上火，可產(chǎn)生嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等。桂圓性溫味甘，孕媽咪濫服桂圓后，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產(chǎn)。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品孕媽咪亦不宜服用。
　　23．避免辛辣與刺激性食物，以免造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適。
　　24．少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養(yǎng)需求，但是仍不應(yīng)該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產(chǎn)。孕期應(yīng)多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。
　　25．避免吃糖果及巧克力。糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及其中含有的大量糖分，對孕媽咪的健康無益。建議孕程結(jié)束后再少量食