亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        十二時辰養(yǎng)生解密

        2009-12-25 08:54:20本刊綜合
        晚晴 2009年10期
        關(guān)鍵詞:五谷時辰太陰

        本刊綜合

        古人把一天分為12個時辰,它們和人體的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)。在這12個時辰當(dāng)中,每一個時辰都有一條經(jīng)絡(luò)、一個臟腑值班,所以,針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑,就可以收到事半功倍的效果。

        子時——夜色沉沉正好眠

        夜里11點到次日凌晨1點

        子時是一天中最黑暗的時候,天地之氣從陰轉(zhuǎn)陽,陽氣剛剛開始生發(fā),足少陽膽經(jīng)值班。這個時候要注意保護(hù)還很微弱的陽氣,最好的辦法就是睡覺。在11點前睡覺可以讓陽氣得到補養(yǎng),在接下來的一天中讓人精力充沛。

        丑時——肝經(jīng)藏血不辭勞

        凌晨1點到3點

        丑時是足厥陰肝經(jīng)值班,這時陽氣比膽經(jīng)值班的時候要生發(fā)一些。肝臟解毒、造血,就是在這個時候進(jìn)行,也就是說這個時候人體得到休息,肝臟卻在工作。因此,不熬夜就是給肝臟提供一個安靜的內(nèi)環(huán)境,讓它安心工作。

        寅時——中醫(yī)號脈最宜時

        凌晨3點到5點

        此時天地陰陽之氣開始平衡,手太陰肺經(jīng)值班。這個時候是人從“靜”變?yōu)椤皠印钡拈_始,是轉(zhuǎn)化的過程,也是人睡得最沉的時候。人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程,是通過深度睡眠來完成的。另外,此時也是中醫(yī)號脈最準(zhǔn)的時候。

        卯時——空腹飲水助排毒

        早晨5點到7點

        這時天初亮,手陽明大腸經(jīng)值班。此時氣血流注于大腸經(jīng),大腸精氣開始旺盛,是排便的最佳時機,應(yīng)順應(yīng)天時排便,把垃圾毒素排出來。若此時空腹喝一杯溫開水,可以潤滑腸壁,促進(jìn)腸蠕動,幫助排便。

        辰時——早餐營養(yǎng)要均衡

        早晨7點到9點

        這個時辰是足陽明胃經(jīng)值班,胃受納五谷,此時最宜吃早餐。早餐是一天當(dāng)中的第一次進(jìn)食,一定要保證營養(yǎng)。如雞蛋掛面配一個水果、一杯酸奶,高蛋白、低脂肪,鐵和維生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉加一杯牛奶、一根香蕉,優(yōu)點是營養(yǎng)全面。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營養(yǎng)的需求。

        巳時——精力充沛精神足

        上午9點到11點

        巳時是足太陰脾經(jīng)值班。脾主運化,吸取五谷精華,輸送營養(yǎng)物質(zhì)。而這時也是大腦最具活力的時候,是人一天當(dāng)中的第一個“黃金時間”。這個時候,上班族工作效率最高;學(xué)生記憶力最強;老年人鍛煉體力最充沛……而這些精力和體力,都來源于早餐的營養(yǎng),因此早餐就如“春雨貴如油”,要有足夠的營養(yǎng)基礎(chǔ),才能保持身體機能狀態(tài)最佳。

        午時——睡個午覺養(yǎng)陽氣

        中午11點到1點

        子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點。午時是一天之中陽氣最盛的時候,天地之氣由陽轉(zhuǎn)陰,手太陰心經(jīng)值班。這個時段吃完午飯后,可以稍事休息半小時到一小時,頤養(yǎng)心經(jīng)。心主神明,為君主之官,心陽充沛、心血通暢,才能使人精神煥發(fā)。

        選擇高度適合的枕頭,以平躺姿勢睡午覺,有助于血液循環(huán)到大腦和肝臟,有利于大腦養(yǎng)護(hù)。另外,平躺還能放松頸椎、腰椎。長期堅持,可以改善頸、腰椎問題引起的不適。

        未時——暢通血管多喝水

        中午1點到下午3點

        這個時辰是手太陽小腸經(jīng)值班。小腸把中餐里的食物精華都吸收轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)輸送到了血液,血液再運送到各個器官。這時血管就像塞車的道路一樣,擁擠不堪。這個時候就需要喝一杯水,或者是茶,以稀釋血液,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的運送更通暢。另外,也能起到保護(hù)血管的作用。

        申時——打造第二黃金段

        下午3點到5點

        這是一天之中的第二個黃金時間,足太陽膀胱經(jīng)值班。這時由于小腸經(jīng)已經(jīng)把五谷精華輸送到全身各處,大腦也處于興奮狀態(tài),此時認(rèn)真工作,可提高效率。如果這個時候特別容易犯困,就是陽氣虛弱,氣血不足,可出現(xiàn)注意力不集中、記憶力衰退的現(xiàn)象。

        酉時——補腎清腎兩相宜

        下午5點到7點

        這個時候是足少陰腎經(jīng)值班。腎主藏精,人到了一定年齡要講究補腎,腎氣足才能元氣固。此時進(jìn)食補腎食物,如黑芝麻、白果等,效果較好。另外,此時喝水也非常重要,它可以幫助排毒,清洗腎和膀胱,預(yù)防腎結(jié)石、膀胱炎等。

        戌時——休閑娛樂好時光

        下午7點到晚上9點

        這是一天當(dāng)中的第三個黃金時段,手厥陰心包經(jīng)值班。這個時候大腦思維敏捷,身體也處于放松狀態(tài),茶余飯后應(yīng)該有些娛樂、休閑,適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)、鍛煉都可以收到較好效果。

        亥時——準(zhǔn)備休息一日休

        晚上9點到11點

        人們忙碌一天,這個時候應(yīng)該休息,準(zhǔn)備睡覺了。人的壽命與睡眠有很大關(guān)系,保證充足的睡眠時間,是延年益壽的前提。

        猜你喜歡
        五谷時辰太陰
        熱扎依:人生猶如『十二時辰』
        時代郵刊(2019年18期)2019-07-29 08:49:00
        解讀太陰病本證辨證論治體系※
        創(chuàng)意五谷畫
        創(chuàng)意五谷畫
        武威西夏墓出土太陽、太陰圖像考論
        十二時辰養(yǎng)生之未時
        僑園(2016年8期)2017-01-15 13:57:16
        本期健康策劃——十二時辰養(yǎng)生之辰時
        僑園(2016年5期)2016-12-01 05:23:39
        五谷面具
        童話世界(2016年8期)2016-06-02 09:21:14
        朝醫(yī)規(guī)范化治療太陰人中風(fēng)后失語的臨床研究
        大寒
        旅游(2016年1期)2016-02-04 05:16:10
        国产免费人成视频在线观看播放播 | 成午夜精品一区二区三区| 人妻系列无码专区久久五月天| 国产人在线成免费视频麻豆| 亚洲免费人成网站在线观看 | 久久国产亚洲精品一区二区三区| 亚洲国产一二三精品无码| 欧美丰满大屁股ass| 亚洲精品日本| 成人一区二区三区激情视频| 中国老太婆bb无套内射| 中文字幕美人妻亅u乚一596| 国产综合精品久久久久成人| 亚洲日本高清一区二区| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 精品国产制服丝袜高跟| 中文字幕精品亚洲无线码二区 | 麻豆精品国产专区在线观看| 影音先锋男人站| 精品中文字幕制服中文| 亚洲精品视频一区二区三区四区| 亚洲s色大片在线观看| 最好看的最新高清中文视频 | 亚洲视频一区| 亚洲无码图| 午夜精品免费视频一区二区三区| 精品久久久久久无码中文字幕| 亚洲色在线视频| av天堂在线免费播放| 97久久婷婷五月综合色d啪蜜芽 | 亚洲一区二区在线观看免费视频| 五月综合激情婷婷六月色窝| 国产丝袜一区二区三区在线不卡| 亚洲av区一区二区三区| 无套中出丰满人妻无码| 国产精品99久久免费| 黑丝美女喷水在线观看| 国内自拍情侣露脸高清在线| 一二三四在线视频观看社区| 国产精品自线在线播放| 国产成人高清在线观看视频|