晨 鐘

新中國(guó)開(kāi)國(guó)總理周恩來(lái)為國(guó)為民日夜操勞,休息與睡眠很少,世人都?xì)J佩他的過(guò)人精力。20世紀(jì)60年代末,在外交場(chǎng)合,一些國(guó)際友好人士曾詢問(wèn)周總理有什么特殊的“養(yǎng)生秘訣”。他不假思索地答道:“我是一個(gè)中國(guó)人,當(dāng)然是按東方人的習(xí)慣生活!”

周恩來(lái)少年時(shí)代喜愛(ài)武術(shù)和晨跑,至于郊游、爬山、旅行、游泳、騎馬、打乒乓球、籃球、跳舞等,也都是他喜歡的活動(dòng)。他自己編了一套體操,包括頭部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)和體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。鄧穎超說(shuō),周恩來(lái)在天津南開(kāi)上學(xué)時(shí)就堅(jiān)持跑步,全國(guó)解放后,總理的工作雖然非常忙,每天只睡幾個(gè)小時(shí)的覺(jué),但他仍堅(jiān)持散步、打乒乓球和做保健操。

20世紀(jì)60年代中期后,周恩來(lái)工作實(shí)在太忙而不斷延長(zhǎng)夜間辦公時(shí)間,他則注意每隔2小時(shí)左右到戶外散步10多分鐘,再進(jìn)活動(dòng)室打幾分鐘乒乓球。

鄧穎超曾經(jīng)說(shuō)過(guò),總理一直是怕熱不怕冷,穿的衣服很單薄,到北京后一直不穿棉衣,不戴帽子,不戴手套,即使在寒風(fēng)刺骨的惡劣天氣里去機(jī)場(chǎng)迎接外賓亦如此。睡覺(jué)時(shí)蓋的被褥也很薄,有的棉絮不足1斤。他習(xí)慣用冷水洗臉,不用肥皂。

周恩來(lái)的飲食極為簡(jiǎn)單。他喜歡吃五谷雜糧,葷素搭配。每周的主食除了米、面以外,總要吃幾餐用高粱米、小米及玉米面制作的食品。他很注意節(jié)食,保持適中的體重與良好的體形。他非常喜歡吃蘿卜。一次,周恩來(lái)在南開(kāi)大學(xué)視察,來(lái)到學(xué)校食堂,他對(duì)炊事員說(shuō):“給我來(lái)一盤5分錢的蘿卜,再加2分錢的咸菜?！边€對(duì)身邊的同志說(shuō):“我就是喜歡吃蘿卜?！币?yàn)樘}卜的藥用功效非常明顯,有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。

周恩來(lái)的生活內(nèi)容豐富,愛(ài)好廣泛,情趣高雅。他喜歡詩(shī)歌、音樂(lè)、舞蹈等,經(jīng)常參加周末舞會(huì),既可欣賞音樂(lè)、陶冶心情,又能活動(dòng)腿腳,驅(qū)除疲勞,還可聯(lián)系群眾,廣交朋友。

據(jù)有關(guān)人士介紹,周總理的“養(yǎng)生秘訣”可以歸納為:情緒樂(lè)觀,意志堅(jiān)定。生活有序,作息有常。一日三餐,定時(shí)定量。鍛煉身體,堅(jiān)持經(jīng)常。