可樂加糖

你知道IBM什么意思嗎?就是“我便秘”(IBianMi)。記得小時(shí)候，我是把“便秘”這個(gè)詞念成“BianMi”的，爸爸聽后立即糾正我說，應(yīng)該念“BianBi”。許多年過去了，電腦里搜狗輸入法輸入“BianBi”這個(gè)詞已經(jīng)打不出來了，于是“BianBi”理所當(dāng)然地被“BianMi”取代。

這段時(shí)間最頭痛的問題就是便秘了。孕前我就是一個(gè)便秘人士，為攻克這個(gè)頑敵，我已經(jīng)摸索多年，小有成效，正打算開始用艾灸對(duì)付它的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，實(shí)驗(yàn)計(jì)劃只好擱淺。

剛開始懷孕的時(shí)候，便秘并不是很嚴(yán)重，基本上能保持一天一次，孕期3個(gè)月的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)情況變嚴(yán)重了，兩三天才去一趟，而且大便很硬，每次排便量也很少，有時(shí)候因?yàn)楸忝?，腹部?huì)脹得難受。

雖然之前有不少“戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)”，也對(duì)孕期便秘有了充分的思想準(zhǔn)備，可是真正面對(duì)這個(gè)問題的時(shí)候，我還是覺得頭痛。以前非常喜歡吃紅薯，但是孕后一吃紅薯就會(huì)脹氣，根本不敢碰。紅薯這一“抗秘力將”就不能發(fā)揮作用了。一般書上都會(huì)推薦用按摩的辦法來緩解便秘，可是“孕婦肚子摸不得”，誰(shuí)敢對(duì)肚子下手?孕前看過很多中醫(yī)，都說我是氣血兩虛導(dǎo)致的便秘，我一吃西洋參，大便就正常了?？墒菓言泻筮€能不能吃西洋參呢，我拿不定主意。試羞用西洋參片泡水喝了兩天，便秘問題還真的改善了。可是這西洋參終歸是藥，不能長(zhǎng)期食用。

我又想到了花生，媽媽以前說吃生的紅衣花生米可以補(bǔ)血，還可以治便秘。還好家里每年都會(huì)曬一些帶殼的紅衣花生，我每天剝一把花生吃，然后再喝一杯水(有時(shí)候故意喝冷開水)，嘿嘿，還真管用，第二天的大便就改善了。這辦法可以堅(jiān)持長(zhǎng)期使用吧?應(yīng)該不會(huì)有什么副作用吧?同時(shí)。我堅(jiān)持每天一杯酸奶，還把消夜改成了燕麥牛奶和玉米棒子，這些高纖維的天然東西做消夜，熱量低，又有飽腹感，一舉兩得。

解析

孕期便秘的發(fā)生，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸。造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。

另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)，想想看。如果這些因素加在一起。造成的后果將是多么嚴(yán)重!有30％-50％的孕婦會(huì)因此得痔瘡。

治療孕婦便秘的簡(jiǎn)單7招

便秘不僅僅指某一部分人，大人小孩都會(huì)便秘，孕媽咪很容易發(fā)生便秘，怎樣緩解便秘呢?最好的防治方法，就是改善生活方式和調(diào)整飲食習(xí)慣。也就是說，靠自己的努力來擺脫便秘，因?yàn)檫@要比采取藥物解決更加安全和有效。

1保持身心愉悅

中醫(yī)認(rèn)為情志不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，孕媽咪要避免疲勞，保持身心愉悅，對(duì)防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。

貼心小提示：情緒不佳時(shí)聽聽音樂，看看書刊和漂亮寶貝的圖片，想象寶貝可愛的模樣等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。

2養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每日應(yīng)定時(shí)排便，最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便難的麻煩，也應(yīng)堅(jiān)持每天安排固定時(shí)間“努力”一下，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就可以形成排便反射。有便意時(shí)，應(yīng)立即排便，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結(jié)。

貼心小提示：注意，不要邊排便邊閱讀，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

3每天堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)

隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來越懶于活動(dòng)，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕媽咪胃腸本來就負(fù)擔(dān)重，“過逸”之后氣機(jī)郁滯，更易發(fā)生便秘。適量的運(yùn)動(dòng)能使氣血調(diào)和，腑氣通暢，還可以增強(qiáng)孕媽咪的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防或減輕便秘。

貼心小提示：孕媽咪應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。如散步、做較輕松的家務(wù)等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣不利于日后分娩。

4注意多飲水

體內(nèi)水分不足會(huì)加重便秘，中醫(yī)稱為“腸燥便秘”。所以，孕媽咪每天要注意多飲水，中醫(yī)形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進(jìn)排便反射。

貼心小提示：掌握飲水的技巧十分重要，應(yīng)大口大口地喝。目的是使水盡快到達(dá)結(jié)腸。而不是很快被腸道吸收到血液。這樣才可使糞便變得松軟，容易排出體外。

5多吃粗食少吃細(xì)食

孕媽咪要調(diào)整好飲食習(xí)慣，尤其要注意纖維素的補(bǔ)充，即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、蘿卜等中的纖維素，可因吸收水分而“泡發(fā)”，從而使糞便松軟，起到防治便秘的作用。

貼心小提示：烹調(diào)方式盡量不選擇燒烤、煎炸，以蒸煮為佳。

6適當(dāng)多吃酸奶及果仁

酸奶含多種益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，從而防治便秘，各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、瓜子、松子等富含油脂，有潤(rùn)腸通便的作用，且此類油脂為“好脂肪”，適當(dāng)攝取不會(huì)導(dǎo)致心臟病、肥胖等的發(fā)生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)孕媽咪尤為適宜。

貼心小提示：干果炒制之后進(jìn)食，易引起“上火”，且加入的各種熱性香料，如八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，進(jìn)食過多有引起胎兒畸形的可能，以生食為宜。

7采取中醫(yī)藥膳

中醫(yī)認(rèn)為，便秘原因主要為腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等，因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養(yǎng)胎兒，孕媽咪自身容易出現(xiàn)陰血相對(duì)不足，陽(yáng)氣偏亢的情況。因此，許多孕媽咪出現(xiàn)“上火”，包括發(fā)生便秘。

隨著胎寶貝的長(zhǎng)大，逐漸阻礙孕媽咪的“氣機(jī)”，再加上有些孕媽咪情緒波動(dòng)大、體力活動(dòng)較少，易造成氣機(jī)郁滯，也會(huì)導(dǎo)致便秘。因此，孕媽咪中最常見熱秘和氣秘，而有一部分平時(shí)身體素質(zhì)較差的孕媽咪，則會(huì)表現(xiàn)為虛秘和冷秘，如孕早期發(fā)生過先兆流產(chǎn)的孕媽咪。

香蕉不是救命稻草

在日常生活中，很多人都認(rèn)為吃香蕉能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，所以有些便秘的人會(huì)經(jīng)常吃香蕉。然而，香蕉對(duì)于有的人不但不能解決便秘，反而會(huì)造成大便秘結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因?yàn)橄憬恫⒉荒芷鸬綕?rùn)腸通便的作用。

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的塊，因此，香蕉不僅不能緩解便秘，反而會(huì)加重便秘。