郭曉蕓

宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌……這些病看起來很可怕，如果不想被它們嚇到，更不想被謹(jǐn)小慎微的防病措施搞得頭昏腦漲，那么從今天開始，你就按照專家們給出的建議行動(dòng)吧，因?yàn)樵S多婦科疾病無需付出太多，只要持之以恒，一些簡(jiǎn)單的做法也能收到良好的效果。

疾?。毫鳟a(chǎn)

妙計(jì)：戒煙

吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會(huì)增加流產(chǎn)的概率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長(zhǎng)期的吸煙有密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。

疾病：滴尿

妙計(jì)：肌肉鍛煉操

30多歲的女性中，有30％的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí)，都會(huì)有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能衰退。在分娩的時(shí)候，尿道周圍的肌肉會(huì)受到強(qiáng)力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。

產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)——放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅(jiān)持4—6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。

疾?。郝殉舶?/p>

妙計(jì)：服用維生素c和維生素E

卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變?cè)缙诤翢o癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí)，病性往往已到晚期，所以其危險(xiǎn)度不可小視。

維生素c和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會(huì)減少一半。

疾病：膀胱炎

妙計(jì)：勤上廁所

膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵入，所以女性患膀胱炎的概率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。

遠(yuǎn)離患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也很簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。

疾?。褐蹦c癌

妙計(jì)：觀察排氣量

如果你總是感覺腹脹，并且排氣量很大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的情況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了。看看你是否還有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)了。

疾?。航?jīng)期乳房腫痛

妙計(jì)：佩戴無鋼圈的胸衣

一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女中，有85％的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀就完全消失了。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛。

疾?。簩m頸癌

妙計(jì)：谷類早餐

宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30％的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí)，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的概率就會(huì)下降50％。

疾?。喝橄侔?/p>

妙計(jì)：散散步

乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。

保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的概率就會(huì)降低31％到41％。喜歡家里的小狗狗嗎?那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外了。

疾病：生育能力差

妙計(jì)：曬太陽(yáng)

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的概率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的概率明顯高于其他季節(jié)。

同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的概率。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。

疾病：陰部疾病

妙計(jì)：陰部自檢

每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。

黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90％都可治愈。

腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會(huì)是外陰癌。如果兩周之后腫塊仍不消失，就要及時(shí)就診。

小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙一可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時(shí)治療，就會(huì)引起陰唇萎縮。

異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。

疾?。鹤訉m內(nèi)膜癌

妙計(jì)：避孕藥

服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會(huì)加速子宮內(nèi)膜癌細(xì)胞的分裂，而避孕藥中的黃體酮恰恰能對(duì)雌性激素起到抑制作用。此外，避孕藥還可以預(yù)防許多疾病，如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。

但如果有高血壓或其他心血管疾病，就盡量不要服用避孕藥，因?yàn)樵谶@些情況下，避孕藥可能會(huì)引起血管堵塞。

疾?。宏幉扛腥?、過敏

妙計(jì)：裸睡

你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會(huì)吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí)，何不也給身體一次徹底放松的機(jī)會(huì)?