謝老師:

前不久,我離婚了。本以為辦完離婚手續(xù)后,會(huì)感到解脫,沒(méi)想到,接下來(lái)的日子里我只覺(jué)得心里沉重又痛苦,整個(gè)人好像被掏空了一樣。難道我還對(duì)這段婚姻心存眷戀?難道我離錯(cuò)了?難道我這么快就后悔了?

我和前夫是在相識(shí)后的第三年才開(kāi)始戀愛(ài),戀愛(ài)兩年之后我們走進(jìn)婚姻,婚姻維持了5年。雖然也曾有過(guò)快樂(lè)和幸福,但婚后的大多數(shù)日子都讓我感到壓抑。我們不是爭(zhēng)吵,而是冷戰(zhàn)。每次回到家,我常常感到莫名的緊張,仿佛掉進(jìn)了冰窖,跟他說(shuō)話如同碰到銅墻鐵壁被直接反射回來(lái)。這種無(wú)趣、冰冷的日子過(guò)久了,人就會(huì)變得絕望、喘不過(guò)氣來(lái)。我曾嘗試用所有的方法拯救婚姻,但都以失敗告終。離婚成了救命稻草,但他不同意、百般刁難,甚至還會(huì)動(dòng)手,忍無(wú)可忍的我最終選擇凈身出戶。離婚并不是我的一時(shí)沖動(dòng),但為何我的心情會(huì)如此低落?田娜

田娜:

離婚,好比一場(chǎng)大的外科手術(shù)。我們?cè)诶碇巧隙贾肋M(jìn)行手術(shù)是正確的選擇,但這并不意味著我們不需要忍受手術(shù)的痛苦和漫長(zhǎng)恢復(fù)期的煎熬。

根據(jù)你的描述,我相信離婚應(yīng)該是深思熟慮后的正確抉擇。但即使這樣,你也會(huì)經(jīng)歷低落、不適、孤獨(dú)、絕望和空虛等情緒。你想想,當(dāng)離婚原本占據(jù)了你所有的精力,而一旦完成,又沒(méi)有別的寄托填補(bǔ)上來(lái)時(shí),出現(xiàn)“被掏空”的感覺(jué)是不是太正常了?而且,跟一個(gè)“壞”人在一起也是一種聯(lián)結(jié),一旦聯(lián)結(jié)切斷,即使他真的不好,也會(huì)感到痛的。所以,把這些低落的情緒當(dāng)作“手術(shù)”后必然、健康的恢復(fù)反應(yīng),你就不會(huì)再去懷疑“手術(shù)”的必要性了。

當(dāng)然,你需要看看這些負(fù)面情緒背后有沒(méi)有隱藏著不合理的信念。離婚后最常見(jiàn)的不合理信念包括“我的婚姻失敗了,我的人生也完蛋了”“婚姻的失敗意味著我這個(gè)人的徹底失敗”“失去婚姻的我毫無(wú)價(jià)值”“我完全沒(méi)有吸引力”“我再也找不到合適的人了”等等。

如果覺(jué)察到自己有類似的想法,就要努力挑戰(zhàn)它們,用積極、正面的導(dǎo)向來(lái)替代那些負(fù)面、消極、自我貶低的想法。比如,我的婚姻雖然失敗了,但婚姻只是生活的一部分,不能說(shuō)明我的整個(gè)人生都是失敗的;雖然這次婚姻失敗了,但我學(xué)習(xí)到很多東西,在下一次婚姻中,我會(huì)處理得更好……

除了挑戰(zhàn)不合理信念外,你還可輔以其他調(diào)整情緒的方法,比如,健身鍛煉、做自己喜歡和感興趣的事、跟朋友傾訴、出外旅游等。相信在時(shí)間、耐心和努力下,你會(huì)很快恢復(fù),并開(kāi)始新的生活。