房中養(yǎng)生話按摩

谷雨已過(guò),立夏就在眼前。隨著氣候的變暖,春意盎然,惠風(fēng)和暢,萬(wàn)物麗日競(jìng)自由。人們冬裝已卸,衣物漸減,性生活也越來(lái)越升溫,變得頻繁和奔放。然而,在這春暖花開(kāi)的日子里李先生無(wú)心賞花。雖然已結(jié)婚數(shù)年,但李先生告訴我,他每次房事后總覺(jué)得疲勞不堪,只想獨(dú)自好好睡一覺(jué)。近來(lái)因房事頻繁更覺(jué)得腰酸背痛,兩膝酸軟無(wú)力,食欲不振,懷疑自己是否得了肝炎。去醫(yī)院檢查,肝功能都在正常范圍內(nèi),其他生化指標(biāo)也沒(méi)問(wèn)題,人卻一天比一天憔悴,時(shí)常有莫名的擔(dān)心出現(xiàn)。好友推薦他到我這里咨詢,我告訴他這是房事后沒(méi)有注意調(diào)理,神氣耗損所造成的,如若不馬上調(diào)整,便會(huì)影響睡眠及工作效率。

李先生對(duì)此有些疑問(wèn),請(qǐng)我詳細(xì)而解。我隨即引用中醫(yī)古典名籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》條文,曰:“按摩勿釋……移氣于不足,神氣乃得復(fù)。”就是說(shuō)在身體剛出現(xiàn)不適的時(shí)候,可以采取長(zhǎng)時(shí)間在一處按摩的方法,重點(diǎn)按揉穴位,將精氣輸送、集中到耗損的部分,就能夠恢復(fù)健康了。

李先生的腰酸背痛等不適是因房事過(guò)頻,失于調(diào)理所引起的,屬于腎虛范疇。因此每次房事以后不該馬上呼呼入睡,而應(yīng)和太太溫柔片刻以期魚水之歡盡興。然后雙掌重疊,左手在下以掌心緊貼于肚臍下1.5～3寸的氣海與關(guān)元二穴,順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)60次后再逆時(shí)針?lè)较蛞踩鄤?dòng)60次,使腹部有透熱感。再以雙手掌摩擦后腰部20～30次,這里是腎臟所在的位置,房事后導(dǎo)引經(jīng)氣于此可以固腎益精,強(qiáng)身健體。關(guān)鍵是按摩手勢(shì)要輕柔,緩緩圖之。從此,或每天清晨或房事以后,李先生堅(jiān)持不懈地按摩,不出兩個(gè)月諸癥皆除,房事和諧,李先生好像換了個(gè)人一樣了。

健康在臉上·眼專題

每個(gè)人都有一雙明亮的眼睛,明眸皓齒,人以為美。古人認(rèn)為“心正則眸子正”,生活中我們對(duì)陌生人的第一判斷常常是從最初一瞥中所鎖定和形成的,一位好的演員,觀眾對(duì)他(她)的評(píng)價(jià)往往是“眼睛會(huì)說(shuō)話”。更有甚者,有一位上海知名大學(xué)的校長(zhǎng)告訴我,他心目中的好學(xué)生就是雙目炯炯有神能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)者,對(duì)一些眼神呆滯如死魚眼珠者即使成績(jī)優(yōu)秀者,他也不看好?？梢?jiàn)眼睛是我們心靈的窗戶信然。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,眼睛不僅是心靈的窗戶,更是五臟的窗戶,是五臟精氣盛衰的晴雨表,何以見(jiàn)得呢?為了說(shuō)明眼睛與五臟的密切關(guān)系,古人“五行學(xué)說(shuō)”將眼睛劃分成五個(gè)區(qū)域以代表五個(gè)臟器。為了記憶方便列表如下:

眼內(nèi)外角(內(nèi)眥、銳眥)代表心臟

鞏膜(白睛,俗稱眼白)代表肺臟

虹膜(黑睛)代表肝臟

瞳孔(瞳子)代表腎臟

眼瞼(上下眼皮)代表脾臟

因?yàn)橥资悄I與骨髓的精氣所灌注的地方,而腎主水液,故又稱瞳孔為“水輪”;同樣虹膜(黑睛)是肝與筋膜的精氣所灌注的地方,肝在五氣中主風(fēng),故又稱虹膜為“風(fēng)輪”;眼內(nèi)外角(目眥)是心與血脈的精氣所灌注的地方,心主血脈,故又稱目眥為“血輪”;鞏膜(白睛)是肺的精氣所灌注的地方,肺主氣,故又稱鞏膜為“氣輪”;眼瞼(上下眼皮)是脾的精氣所灌注的地方,脾主肉,故又稱眼瞼為“肉輪”。

我們可以通過(guò)觀察眼睛來(lái)推測(cè)自己體內(nèi)五臟的盛衰變化,因此望目是中醫(yī)“望診”的重要組成部分。

健康準(zhǔn)流行

腰圍過(guò)粗增加患心衰的風(fēng)險(xiǎn)

人不僅要有健康的體重,還要有健康的體型。美國(guó)最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),身高體重指數(shù)(BMI)超標(biāo)和腰圍過(guò)粗者要比正常人更易患心臟衰竭。身高體重指數(shù)每增加1個(gè)百分點(diǎn),女性和男性患心臟衰竭或死于心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)分別增加3%和7%;而對(duì)于那些身高體重指數(shù)相近的被調(diào)查者,其腰圍每增加10厘米,患心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大增加。BMI是衡量體重是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)常用指數(shù),計(jì)算方法為體重(公斤)除以身高(米)的平方,通常認(rèn)為BMI大于30為肥胖。

女性多吃南瓜絲瓜可保護(hù)乳腺

乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病,發(fā)病率占乳腺疾病的首位。據(jù)調(diào)查,有70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生。有人稱它是婦女的“現(xiàn)代病”。乳腺增生的發(fā)生除了與雌激素等內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)有關(guān)外,日常飲食不當(dāng)也是很重要的因素。那么,如何來(lái)預(yù)防和治療乳腺增生呢?平時(shí),應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保持營(yíng)養(yǎng)搭配均衡,同時(shí)要多攝入對(duì)乳腺有保護(hù)作用的食物,并采用健康的烹飪方法。專家建議,餐桌上主要應(yīng)該增加以下幾類食物:有抗乳腺增生作用的食物,如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等;富含纖維素的蔬菜和水果;大豆食品;含不飽和脂肪酸的魚類;含碘食物;乳制品;菌類食物;富含維生素B6和維生素E的食物。

晨起空腹喝蜂蜜會(huì)影響機(jī)體排毒

有人說(shuō)早晚一杯蜂蜜水有防便秘、養(yǎng)顏的功效。但有營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩,降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物,又來(lái)接受新的物質(zhì),那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以,在清晨飲用完白開(kāi)水后,體內(nèi)相對(duì)潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。睡覺(jué)前30~60分鐘飲用一杯蜂蜜水,也不是人人適用的。其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水,由于飲用后會(huì)使血糖快速提高,夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水,血液黏度相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水,血黏稠度會(huì)更高,不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜。

多食紅肉增加老年人死亡率

研究人員10年前調(diào)查54.5萬(wàn)名50至71歲中老年人的飲食習(xí)慣,并開(kāi)始隨訪。調(diào)查結(jié)果顯示,與每星期紅肉食用量不到0.14公斤的男性相比,每周食用0.79公斤牛肉餡的男性死于癌癥的幾率高22%,死于心臟病的幾率高27%。女性方面,大量吃紅肉的女性與少食紅肉的女性相比,死于癌癥的幾率高20%,死于心臟病的幾率高50%。大量吃加工肉類也會(huì)增加患癌癥和心臟病的幾率,但不如紅肉增加的比率高。調(diào)查負(fù)責(zé)人說(shuō),食用雞肉、魚肉等“白肉”較多的人,早死的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小。不過(guò)參與調(diào)查的中老年人普遍身體素質(zhì)好,因此這一調(diào)查結(jié)果可能并非適用于所有老年人。還是建議飲食均衡、適量食用瘦肉,輔助以鍛煉和戒煙能夠阻止慢性病發(fā)生。

常喝熱茶增加患食道癌風(fēng)險(xiǎn)

常喝水溫超過(guò)65攝氏度的熱茶會(huì)顯著增加患食管鱗狀細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn),因此人們沏茶后應(yīng)稍等片刻再飲。食管鱗狀細(xì)胞癌是發(fā)生在食管鱗狀上皮的一種惡性腫瘤,是最常見(jiàn)的食道癌,全球每年大約有50萬(wàn)人死于這種癌癥。在歐美國(guó)家,食管鱗狀細(xì)胞癌常見(jiàn)于男性,主要由吸煙和喝酒引起。另外,喝熱飲也被認(rèn)為是致病因素之一。研究人員調(diào)查了300名食管鱗狀細(xì)胞癌患者和571名健康人,這些人都有每天喝紅茶的習(xí)慣,且平均每人每天喝1升以上。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與那些喝65攝氏度以下茶水的人相比,習(xí)慣喝65攝氏度以上熱茶者罹患食管鱗狀細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)加倍,如果經(jīng)常喝70攝氏度以上的熱茶,患食管鱗狀細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)甚至高達(dá)8倍。

民間養(yǎng)生秘籍

用醋泡腳治療睡眠障礙

睡覺(jué)前,在半盆水中加入100-150克醋,水要溫?zé)?把腳放入其中泡大約半小時(shí),可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,通達(dá)平衡陰陽(yáng),長(zhǎng)期堅(jiān)持,就可大大改變睡眠質(zhì)量,治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。與此同時(shí),用醋泡腳還有消除疲勞的作用。醋可以加速人體的血液循環(huán),改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝。足是人之根,足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多,醋能夠滲透足部表層皮膚,增強(qiáng)血液循環(huán),激活、強(qiáng)化器官功能,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢性病癥。(上海 繼明)