李蕙君

“為什么我總是感冒?”

“為什么天一冷我就手腳冰涼?”

“為什么我連喝涼水都胖?”

“有什么藥能把我臉上的痘弄下去?”

其實，這些都是體質(zhì)惹的禍。

[上篇]體質(zhì)探秘

為什么把人分“類”

本刊記者：作為中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)始人，給我們說說體質(zhì)學(xué)的精髓，它的基礎(chǔ)是什么?

王琦：中醫(yī)體質(zhì)學(xué)就是從人的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)這四個方面來揭示個體差異。其實，早在醫(yī)學(xué)起源時期，就出現(xiàn)了對體質(zhì)的認(rèn)識。西方認(rèn)為人體有4種體液：血液、黏液、黃膽汁和黑膽汁：當(dāng)時中國的《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也有土行人、金行人、水行人、火行人、木行人，都是在把人分類。

本刊記者：為什么把人的體質(zhì)分成不同類型呢?

王琦：我們的祖先發(fā)現(xiàn)：人和人的體質(zhì)是不一樣的，存在個體差異。世上沒有相同的人，容易患的病就不一樣，治療的方法、養(yǎng)生的方法就都不一樣，這是我們經(jīng)常強調(diào)說的個性化診療方式。

就說肥胖吧，也是因人而異的。一種是遺傳，一種是后天所得，你營養(yǎng)過盛，運動太少了，自然就發(fā)胖，他呢，可能喝涼水都胖。要找到肥胖體質(zhì)形成的根本原因，然后實施辨體論治。體質(zhì)能改變嗎?

本刊記者：不同體質(zhì)的成因是什么呢々主要取決于先天因素還是后天因素?

王琦：影響體質(zhì)有先天因素和后天因素兩方面，與先天因素相比，后天因素占70％。后天因素包括飲食習(xí)慣、生活規(guī)律、心理障礙等等，這些自己都可以調(diào)整的。所以說，無論是痛風(fēng)體，還是糖尿病體質(zhì)，除了先天基因問題外，后天因素也很重要。中醫(yī)是可以通過調(diào)理平衡來幫助病人的。

本刊記者：王教授的意思是不是體質(zhì)不是絕對的，是可以轉(zhuǎn)變的?

王琦：我對體質(zhì)的研究，主要有三個論點：一個是“體質(zhì)可分論”，就是把體質(zhì)劃分為九種；第二個是“體病相關(guān)論”，研究什么樣的體質(zhì)，容易患什么疾?。旱谌齻€就是“體質(zhì)可調(diào)論”，是說人的體質(zhì)既具有穩(wěn)定性，又具有可變性，體質(zhì)的偏頗狀態(tài)是可以通過調(diào)節(jié)來改變的。

當(dāng)然，“體質(zhì)可調(diào)論”也要看什么情況，比如一些遺傳性疾病，要調(diào)整到非常好的程度就很難；而像代謝性疾病、免疫性疾病，進(jìn)行體質(zhì)調(diào)節(jié)效果就相當(dāng)好的。

本刊記者：那么一個南方人到北方生活，或一個北方人到南方生活，體質(zhì)會產(chǎn)生變化嗎?

王琦：人的體質(zhì)是隨環(huán)境變化的，不同地域的人有不同的體質(zhì)，不同地域的人種，不同地域人的飲食結(jié)構(gòu)、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教信仰，都對體質(zhì)發(fā)生影響?；粍訛橹鲃?/p>

本刊記者：可不可以說“體質(zhì)可調(diào)論”是整個體質(zhì)學(xué)的落腳點?臨床幫助很大?

王琦：辨體論治最后還是落在“治”上，無論治病或是養(yǎng)生，都應(yīng)該看到這種可調(diào)性。

比如有的小孩子反復(fù)感冒，臨床上叫“復(fù)感兒”，他父母總是要給他治感冒，發(fā)燒了，就給掛吊水。其實直接調(diào)整體質(zhì)最好。

比如很多人有過敏病，到醫(yī)院查過敏源。看過化驗單子發(fā)現(xiàn)魚過敏、蝦過敏……什么都過敏，其實你就是過敏體質(zhì)，過敏體質(zhì)調(diào)整了，體質(zhì)平衡到不過敏的狀態(tài)，自然就不過敏了。

現(xiàn)代人老是不停地治病，被疾病牽著走，研究體質(zhì)，就是要把被動的疾病治療，變成主動的體質(zhì)調(diào)節(jié)。辨清各人的體質(zhì)，就相當(dāng)干自己給自己建一個健康檔案，因體施治。

本刊記者：您剛才提到的個性化診療方式是不是指即使同一種病也不見得用同一種藥治療?

王琦：長久以來大家都停留在群體醫(yī)學(xué)，就是不管你是什么人，得了一樣的病，就都用一樣的治療方法，缺乏個體的針對性?，F(xiàn)在很多醫(yī)生也認(rèn)識到了個性化診療的問題。比如說，你吃了5毫克磺胺藥沒有起作用，他同樣吃了5毫克，卻吃出了問題。這說明每個人的應(yīng)對和反應(yīng)是不一樣的，治療效果也不一樣。每個人對疼痛的耐受性也是不一樣的，這都是個體差異。

但如果1000個病人來了，就把每個人都弄成個性模式再進(jìn)行治療，又不現(xiàn)實。中醫(yī)體質(zhì)論把體質(zhì)分為九種，就是研究不同體質(zhì)類型人的反應(yīng)、規(guī)律、特點，找到模型，給臨床提供很好的基礎(chǔ)材料和辨病依據(jù)。亞健康狀態(tài)要未雨綢繆

本刊記者：九種體質(zhì)中屬于健康的只有一種平和體質(zhì)，是不是現(xiàn)代人大部分身體都或多或少有些問題?

王琦：確實是這樣，但并不是說大家就都已經(jīng)是病人了?，F(xiàn)在在疾病和健康之間，存有一個巨大的群體，在這個群體里面的人，苦惱、郁悶、不爽、不舒服，可是，在疾病沒有完全形成之前，有的人只是機體的抵抗力下降，在一段時間內(nèi)經(jīng)常愛感冒，而且是反復(fù)感冒，其實，這就是身體要出毛病的信號，就是亞健康狀態(tài)了。

比如糖尿病，等你餐后血糖達(dá)到指標(biāo)了，就確診了，可你在糖尿病臨界之間，你的生命體征沒有什么明顯的改變，無法給你確診，你只能自己注意調(diào)節(jié)。

本刊記者：那么體質(zhì)論對于亞健康人群的幫助有哪些呢?

王琦：運用中醫(yī)體質(zhì)學(xué)“體病相關(guān)”的理論，如痰濕體質(zhì)的人易患糖尿病，可以及時進(jìn)行干預(yù)。不同健康人群都可以通過體質(zhì)分類進(jìn)行調(diào)治。比如當(dāng)你的體質(zhì)出現(xiàn)偏頗狀態(tài)時，就容易心煩、怕熱、出汗、上火、牙齦出血、大便干燥，實際上就是一種疾病將要出現(xiàn)的征候。

再比方說冬病夏治，實際上就是溫養(yǎng)督脈。督脈是經(jīng)脈里的太陽經(jīng)，是人體里的護(hù)衛(wèi)，能擋住外來的侵襲。不少的脊柱疾病都是從督脈來的。用灸的方法激活督脈，自身強健起來就能抵御外邪了。

人類的生命體征會告訴我們很多信息，這個生命體征信息是保護(hù)身體的，但是這些信息以往沒有人去理會它。

本刊記者：每個人都希望健康長壽，也都越來越注意養(yǎng)生，王教授給大家提點建議吧。

王琦：大家都在追求健康快車，可是健康沒有快車。因為健康到不健康是一個漸進(jìn)的過程，從不健康到健康也是一個漸進(jìn)的過程。保健品、維生素，鈣，鋅，鐵，你缺了，補上，它是好東西，你不需要，就是附加的累贅。養(yǎng)生保健要講求平衡，有需才有求。

[下篇]辨體養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)

[病例]：“玉茹，這些年來，每天晚上，我用自己的身體把你捂熱，把自己變成了冰人，最近我們頻頻出現(xiàn)“障礙”，其實因為你的身體，這些年我們有幾次投入的、完美的性愛?我們都還年輕，這樣的日子還要過多久呢?……”玉茹裹在毛毯里，冷得瑟瑟發(fā)抖，看著丈夫這個字條，眼淚止不住地流了下來：為什么自己會那么冷呢?冷也是痛嗎?

[典型特征]

體涼、畏寒、怕冷

陽虛，就是生命之火不夠旺盛。陽虛最典型的癥狀就是畏寒虛冷，這就是火力不足的表現(xiàn)。如果有人一年四季都怕冷，冬天更是手腳冰涼，稍微吃一點涼的食物就容易拉肚子。平常精神不振，沒有活力；臉色發(fā)白；性格內(nèi)向，不喜歡動，喜歡安靜，這個人就是陽虛體質(zhì)。

大量飲用冰鎮(zhèn)飲品、夜宿野外、空調(diào)下做愛、熬夜等，甚至不當(dāng)?shù)那鍩峤舛?，濫用敗火藥，都會損傷我們的陽氣。

[陽虛病癥]

關(guān)節(jié)炎、咳嗽、哮喘、慢性腸炎、腹瀉、陽痿、痛經(jīng)、肥胖

王琦解答：陽虛的人容易得痹證，因為風(fēng)寒侵襲時陽氣抵御能力差，溫煦能力不夠，風(fēng)寒濕三氣合痹。“痹”就是不通，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎及阻、瘀、滯等各類病癥。肥胖跟脾陽虛有關(guān)系，但不能因為單純體型的胖瘦來判定陽虛體質(zhì)，應(yīng)該是多次減肥多次反彈的人容易陽虛。

[不可不知]

1、多出汗不健康：隱隱出汗才是人體平衡體溫的法寶。大量出汗津液受損，損耗陽氣。

2、寒從腳下起：寒氣直接從腳底順著腎經(jīng)侵入，先損腎，久而久之形成陽虛體質(zhì)。

3、夏季冷氣封毛孔：夏季陽盛，心氣當(dāng)值，過足的冷氣卻令腎操勞過度，以致腎陽損耗過度，心陽也受連累，造成陽虛體質(zhì)。

[陽虛養(yǎng)生]

1、艾灸督脈

人體從頸椎到尾骨貫穿著總管一身陽氣的督脈。督脈匯聚了全身經(jīng)脈的陽氣，并把陽氣輸送、布散到全身，溫煦機體，抵御外邪。把身體的督脈自上而下用姜片鋪上，上面放著點燃的艾柱。艾草點燃沒有明火只有煙，慢慢向下延續(xù)，透達(dá)力很強，借助督脈總督陽氣的作用，激發(fā)人體自身的陽氣，層層傳遞到全身。

2、冬季燙腳

腳心就是涌泉穴的位置，也是腎經(jīng)的起始，能助陽，但要注意也能傷陽。比如有人感冒，上面喝水，下面燙腳，發(fā)汗驅(qū)寒，很快就能好，但如果不注意補充水分。就會因汗多而傷陽。

3、“還魂”生姜湯

生姜味辛性溫，是助陽之品，可以發(fā)散風(fēng)寒，化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，被古人稱為“嘔家圣藥”。

4、晨起棒敲身

晨起用小棒敲擊自己的督脈以及全身各處20分鐘，感覺全身溫?zé)?、舒服就可以了。開始敲的時候，陽虛重的人會覺得有些地方疼，但不知不覺就不那么冷了。還有刮痧、拔罐，也是溫補陽氣的好辦法。

[陽虛食補]

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g別去筋膜，放入開水中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改小火燉至羊肉熟爛即成。

本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。

陰虛體質(zhì)

[病例]：嚴(yán)芳非常能喝水，人稱“水桶”。她最嚴(yán)重的問題就是便秘和口瘡。果導(dǎo)片，開塞露，大黃泡水，招教用盡，便秘也沒見好，而反復(fù)出現(xiàn)的口瘡更讓她無法正常吃飯、喝水，甚至連刷牙也成了極痛苦的差事……

典型特征

口渴、皮膚干燥、燥熱

陰虛就是人體津液不足導(dǎo)致陰陽不平衡，這種體質(zhì)已經(jīng)不單是女孩子專利了。更需警惕的是，陰虛的人表面很健康，實際卻飽受盜汗、失眠、急躁易怒的折磨。

人體津液屬于陰的范疇。津液缺少，不能輸入于體表，皮膚就干燥；津液不能上承，就會口干舌燥；不能輸入大腸，大便也排不出來了。精血津液少了，五臟六腑的滋養(yǎng)也就少了，就會出現(xiàn)相應(yīng)的疾病。

陰虛病癥

失眠、高血壓、紅斑狼瘡、性冷淡

王琦解答：這些病癥不一定都是陰虛，但有陰虛方面的原因，也以陰虛體質(zhì)患者較多。

不可不知

1、女人需要一生滋陰養(yǎng)血：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、哺乳過程中，以血為基礎(chǔ)的陰性物質(zhì)丟失消耗，更易陰虛，應(yīng)以補血為主的營養(yǎng)物質(zhì)來補充陰血。

2、更年期容易陰虛陽亢：陰陽平衡被打破，陽容易趁虛上擾，更年期婦女更易丟失津液，需滋陰降火。

3、小兒也陰虛：屁股紅、大便干、口瘡都是陰虛表現(xiàn)。孩童陰相對于陽不足，易內(nèi)熱。建議母乳喂養(yǎng)，牛奶屬熱性，容易助陽損陰。

陰虛養(yǎng)生

1、少吃煎烤烹炸：這些食物容易上火生熱，陰虛的人屹了韭菜、羊肉、狗肉等助陽食物，將更損陰。

2、睡好覺是基本法：夜晚睡眠是陰性的，可養(yǎng)護(hù)陰氣。唾著之后，陽氣潛入到陰氣當(dāng)中，進(jìn)行能量補充。

3、清理體內(nèi)垃圾：陽火亢盛，消耗的津液濃縮成濕、痰、淤，治療陰虛不能單純靠補，要先清理掉垃圾。

4、少吃瓜子多吃梨：嗑瓜子耗費津液，炒熟的瓜子更加燥熱。荸薺或梨可以降燥。

5、水煮魚麻辣燙要少吃：多吃此類食品，多余的欣燥陽熱之氣會耗散、克伐人體正常的水液陰津，造成陰虛。

陰虛食補

蓮子百臺煲瘦肉：

蓮子去芯20g，百合20g,豬瘦肉，加水適量同煲，肉爛熟后用鹽調(diào)味食用，每日一次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適用于陰虛體質(zhì)，見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。

氣虛體質(zhì)

[病例]：程斌是一家外企的總經(jīng)理，早八晚九，回到家依然要伏案到凌晨，幾年下來，感冒月月光顧，血壓也出問題，腳下沒力，頭暈，眼睛總像蒙了層紗，甚至連電腦上的數(shù)據(jù)量表都看不清晰，就連說話的聲音都越來越輕了。到醫(yī)院檢查，卻找不出問題所在。

典型特征

面色蒼白、氣短乏力、反復(fù)感冒、不愛說話

氣虛主要是元氣虛弱，致五臟六腑以及各臟腑之氣功能都隨之低下，總體功能就不能夠正常發(fā)揮。

總體來說，氣虛和陽氣一樣，還是在說。氣。的功能。氣是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，是人體的能量。長期處于這種能量低下狀態(tài)下，就是氣虛體質(zhì)。過度勞累會傷氣，長久臥床也會傷氣。

不可不知

1、減肥減的是元氣：減肥往往控制飲食，飲食攝入量減少，后天之氣補給不足。但人的活動量是不變的，還要動用身體里儲存的能量，損耗元氣。

2、為何反復(fù)感冒：不是邪氣太盛，而是正氣太弱。氣虛的人首先表現(xiàn)出來的就是免疫力低下，除單純防御更要調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境。

氣虛養(yǎng)生

1、常按足三里：膝蓋外下三寸，這個穴位能健脾益氣，促進(jìn)氣血運行，提高身體的正氣。

2、多睡覺：不能熬夜，不能太過勞累，尤其在夏季，要午間小憩一會兒。

3、不能過度運動：劇烈運動后出汗，被風(fēng)吹到容易感冒，感冒耗費元氣。

氣虛食補

山藥粥：

將山藥30g和梗米180g一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即可。每日晚飯時食用，具有補中益氣、益肺固精的作用。

痰溫體質(zhì)

病例：羅明應(yīng)酬很多，三十歲就開始脫發(fā)，大肚腩也鼓起來，回家爬日樓也喘噓噓、汗涔涔的。

他的鼾聲越采越響，早晨醒來總有一口痰黏在嗓子眼兒里。有時走在路上痰一下子就涌上采了。大夫說是慢性咽炎，吃了各種消炎藥都不見好，而且困倦，吃著、喝著、坐著、躺著，都有一種莫名其妙的不適感。

典型特征

大腹便便四肢纖細(xì)、脫發(fā)、多汗、胸悶、痰多、晨困、皮膚泛油

吐出來的“痰”只是一個狹義理解。中醫(yī)里的“痰”是一個廣泛的概念，指津液聚積停留，處于不正常的運行狀態(tài)?！皾瘛笔侵负冗M(jìn)來的水、吃進(jìn)來的食物，不能正常的運化吸收，不能轉(zhuǎn)化為人體可利用的津液。

大魚大肉為痰濕提供土壤。常年不合宜的飲食習(xí)慣，首先會出現(xiàn)形體上的改變，肚子大，胳膊腿卻細(xì)了，臟腑功能失調(diào)，患病風(fēng)險增加，脾胃運化失調(diào)，得糖尿病的機率也會升高。但并不是所有的肥胖都是痰濕體質(zhì)，如果肚子沒有凸出來，四肢勻稱，可能是陽虛肥胖。

痰濕病癥

消渴、中風(fēng)、胸痹、糖尿病、高血壓

王琦解答：痰濕體質(zhì)是高血壓、高血脂、糖尿病等代謝性疾病的土壤，不加重視調(diào)理，很可能癥狀加劇。

痰濕養(yǎng)生

1、晚飯要少吃：一般痰濕體質(zhì)的人都喜歡肥甘厚味的食物，這類食物又甜又膩，不好消化，容易生痰，晚餐尤其不要多吃，平時注意不能暴飲暴食。

2、適量運動：運動要把握好量，微微出汗最好。肥胖的人多汗，多虛，運動過量大汗亡陽，甚至類似休克癥狀。

3、切忌思慮過度：思慮傷脾，過度的精神思維活動加重脾氣的負(fù)擔(dān)，影響脾的運化功能，食物不能運化變成痰濕，在體內(nèi)堆積。

痰濕食補

山藥冬瓜湯：山藥50g，冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。功可健脾、益氣、利濕。

濕熱體質(zhì)

病例：小麗特別愛吃肉，一天不吃都不行。近一年的時間，她的臉上開始不斷地長痘，大大小小不斷，急得她進(jìn)美容院、用激素、每天貼貼抹抹。招數(shù)用了不少，臉上的痘卻沒見少。

典型特征

痤瘡、口苦口干、口臭、男性陰囊潮濕、女性帶下增多

中醫(yī)說的“濕”有外濕和內(nèi)濕兩種。外濕大多因外界環(huán)境潮濕進(jìn)入人體而引起了濕。內(nèi)濕，常常與人體的消化功能有關(guān)系，牌是“運化水濕”的，如果你過食生冷食物，飲酒過度，脾就不能很好地“運化”造成了“內(nèi)濕”停滯。

濕熱體質(zhì)的人的體內(nèi)一定是濕熱膠結(jié)的，由濕化熱，因熱而得痘。南方濕熱體質(zhì)的人更多一些。

濕熱體質(zhì)的人經(jīng)常起口瘡，甚至后背、臀部下部起膿包癰癤一類的皮膚感染性病灶。

濕熱病癥

疥瘡、黃疸、前列腺炎、膽囊炎、陰道炎

王琦解答：沼澤地，溫度高時會產(chǎn)生難聞的氣味。以膽囊炎為例，患者會感覺口苦、腹脹、惡心，這是因為濕熱阻滯肝膽，膽氣降不下去，導(dǎo)致口苦，濕熱熏蒸肝膽，膽液外瀉導(dǎo)致黃疸；濕熱郁結(jié)脾胃導(dǎo)致食欲下降，惡心。濕熱下行，男子易患前列腺炎，女子易患陰道炎。

不可不知

1、準(zhǔn)媽媽濕熱體質(zhì)會傳染給胎兒：嬰幼兒時期小孩生口瘡，皮膚濕疹，與母親孕期吃偏熱的東西有關(guān)。“母寒則兒寒，母熱則兒熱”。

2、嬰幼兒不能過度庇護(hù)：嬰幼兒易寒易熱、易虛易實，萌芽狀態(tài)的生命需要符合生命進(jìn)化過程，不能過度庇護(hù)。

濕熱養(yǎng)生

1、少喝酒：酒是水做的，本身就濕，又經(jīng)過發(fā)酵生熱，所以灑是濕熱互釀。經(jīng)常喝酒，喝的量多，是造成濕熱體質(zhì)的重要因素。冷酒入喉，熱性不能把濕氣散出來，郁在體內(nèi)，易成痰濕。

2、解熱先去濕：濕去了之后，熱就沒有了依附體。比如發(fā)燒，通常情況下應(yīng)該利濕清熱，把造成熱的根源先去掉，熱就自然下去了。

濕熱食補

泥鰍燉豆腐：泥鰍500g去腮及內(nèi)臟，洗凈：豆腐250g切塊；泥鰍入鍋，加鹽、清水適量，置武火上，燉至五成熟時，加入豆腐，再燉至泥鰍爛熟即可。此方可清熱利濕。

血瘀體質(zhì)

病例：小玲容貌秀麗，就是臉上有斑。她經(jīng)常痛經(jīng)，疼起來在床上打滾。平時小玲冰激凌、雪糕這類的冰品是絕不敢碰的，只要經(jīng)前吃過涼的東西，那個月就痛得更加厲害；月經(jīng)將至?xí)r，每天喝姜糖水，穿長衣長褲，避免受涼，但即使這樣也無法阻止那幾天的疼痛。

典型特征

膚色暗沉、色素斑點、容易出現(xiàn)瘀青

血瘀體質(zhì)從字面去理解，就是身體里的“河流”不純凈，河道里有了淤混。中醫(yī)講：瘀則不通，不通則痛。臨床上很多女性痛經(jīng)，都是血瘀體質(zhì)的原因。很多前列腺痛的病人其實也屬于血瘀體質(zhì)。

血瘀體質(zhì)的判斷在臨床的意義非常大。每一個年齡段都有血瘀體質(zhì)，并且隨年齡增高而增多。如果身邊有人身體容易出現(xiàn)瘀青，面部有百元鈔票樣紋路、雀斑，應(yīng)做體質(zhì)自測，是血瘀體質(zhì)，就要及時調(diào)整，避免身體可能出現(xiàn)的疾病，比如說心血管疾病等等。

不可不知

1、淤血易致危險疾病：血液流通不暢或者溢出脈外，容易形成病理產(chǎn)物。冠心病、動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死和猝死，甚至腫瘤，都是氣滯血瘀所致。

2、淤血加快身體衰老：淤血時間較長，大腦得不到血液輸送的養(yǎng)分，記憶力越來越差。淤血不除，新血難生，代謝機能越來越差，進(jìn)入惡性循環(huán)，加速衰老。

血瘀養(yǎng)生

1、黃芪補氣：動力不足是造成淤血的原因之一。黃芪補氣效果很好，平時可泡水做茶飲，每天十幾片，喝到?jīng)]味道為止。

2、三七化瘀：三七粉是唯一活血但不破血的東西。雙向調(diào)節(jié)，能夠化瘀，擴張血管，改善血液循環(huán)。

3、大黃推陳出新：大黃有活血化瘀的作用，但用量要把握好。

4、山楂消食健脾：山楂軟化血管的效果特別好。

5、調(diào)整飲食：活血化瘀能改善淤積的狀態(tài)，但平時起居飲食也要注意，少吃多餐、清淡為主、戒煙限酒、適量運動。

血瘀食補

黑豆川穹粥：川穹10g用紗布包好，與生山楂15g，黑豆25g，梗米50g一起入水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀、行氣止痛。

特稟體質(zhì)

典型特征

過敏

目前我國有2億多人患有過敏性疾病，化妝品過敏，花粉過敏，酒精過敏，精液過敏，甚至對眼鏡架過敏

過敏，是一種特殊的身體稟賦。一般是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)。根據(jù)體質(zhì)可調(diào)論，通過中藥、飲食、運動等方法進(jìn)行干預(yù)，過敏體質(zhì)是可以調(diào)整的。

氣郁體質(zhì)

病例：林妹妹“五內(nèi)郁結(jié)著一段纏綿不盡之意”，固這纏綿、郁結(jié)，讓她隱忍到時時生痛。這種郁結(jié)經(jīng)年累聚，急躁、易怒、憤世、自責(zé)，不同在于，有的人是對己苛刻，不能接受自己。追求不可能的完美；有的人是對人苛刻，不能容忍剮人，妄求不可能的一致。

典型特征

神情抑郁、情感脆弱、敏感多慮

“憂則氣結(jié)”。中醫(yī)里所說的“氣郁”是一個人的氣血狀態(tài)，是身體層面上的。但是，氣郁體質(zhì)人必須要警惕，氣郁體質(zhì)也許就是抑郁癥的溫床。

現(xiàn)代人普遍“郁悶”，雖然普遍的、一過性的郁悶并不代表氣郁體質(zhì)的形成，但不要以為這些僅僅是心理層面上的問題，它會直接影響體質(zhì)。氣郁體質(zhì)就是因為長期的情志不暢導(dǎo)致的氣血郁滯。

情志在肝，是“肝氣”。情志順了，肝氣才能通暢，就不會郁悶。追逐的東西太多，又不能滿足，情志自然就不順，就郁結(jié)。

不可不知

1、每個人都會階段性氣郁：每個人都有氣郁的經(jīng)驗，如吵架、賭氣，氣郁體質(zhì)是因為長期情志不暢而成。

2、氣郁體質(zhì)與抑郁癥一步之隔：氣郁體質(zhì)的人遇一突發(fā)事件就可能變成抑郁癥、焦慮癥。三毛、張國榮、崔真實等，連串的名人之死與抑郁癥有關(guān)。

3、陽痿與氣郁相伴：肝氣郁結(jié)、肝經(jīng)濕熱、脈絡(luò)痹阻致陽瘞的患者較多。氣郁體質(zhì)的男人得一場病就覺得天都要塌下來了，以致不舉，之后便開始惡性循環(huán)o

4、產(chǎn)后憂郁：產(chǎn)后氣血虧損使身體處于虛弱狀態(tài)，導(dǎo)致郁冒。郁指氣不順暢，冒就指神魂不清。

氣郁養(yǎng)生

最土氣的生活，才是最養(yǎng)人的。天暖了多活動、天熱了要避暑、天涼了添衣服、天冷了少出門，這是最樸素的養(yǎng)生真經(jīng)。氣郁皆因情志不遂導(dǎo)致，放寬心，順?biāo)熳匀?，冷靜體悟，回歸自然與健康的生活。

氣郁食補

菊花雞肝湯：銀耳15g洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵，溫水洗凈；雞肝100g洗凈切薄片備用：將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳和雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱、健脾寧心。

平和體質(zhì)

典型特征

面色紅潤，精力充沛，身體健康

平和是一種體質(zhì)，更是一種態(tài)度，這態(tài)度遵循大道至簡；尊重內(nèi)在心愿，尊重人與人及人與自然的關(guān)系。飲食起居與天地相合，清新純樸，精氣神在旭日東升之時蓄滿，恬淡從真，與人相親，待人寬容，不郁結(jié)心氣……進(jìn)入這樣一種狀態(tài)，便是內(nèi)心四季如春，我們身心所能感受到的，就是舒服。

中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表

1判定方法

計算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。

原始分=各個條目的分值相加。

轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[(原始分－條目數(shù))／(條目數(shù)×4)×100

2判定標(biāo)準(zhǔn)

平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)。判定標(biāo)準(zhǔn)見下表。

示例1：某人各體質(zhì)類型轉(zhuǎn)化分如下：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)56分，陽虛質(zhì)27分，陰虛質(zhì)25分，痰濕質(zhì)12分，濕熱質(zhì)15分，血瘀質(zhì)20分，氣郁質(zhì)18分，特稟質(zhì)10分。根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn)，雖然平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分，但其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分并未全部<40分，其中氣虛質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥40分，故此人不能判定為平和質(zhì)，應(yīng)判定為是氣虛質(zhì)。

示例2：某人各體質(zhì)類型轉(zhuǎn)化分如下：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)16分，陽虛質(zhì)27分，陰虛質(zhì)25分，痰濕質(zhì)32分，濕熱質(zhì)25分，血瘀質(zhì)10分，氣郁質(zhì)18分，特稟質(zhì)10分。根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn)，平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分，且其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<40分，可判定為基本是平和質(zhì)，同時，痰濕質(zhì)轉(zhuǎn)化分在30～39分之間，可判定為痰濕質(zhì)傾向，故此人最終體質(zhì)判定結(jié)果基本是平和質(zhì)，有痰濕質(zhì)傾向。