貼心帖NO.1

對人體健康大有好處的夏日最佳蔬菜：

1、含水量多的瓜類蔬菜：如黃瓜、金瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

2、清熱去濕的涼性蔬菜：如苦瓜、絲瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄等。

3、解火敗毒苦味蔬菜：常見的有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

4、抗炎殺菌的蔬菜：包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

貼心帖NO.2

夏季喝水有講究

炎熱的天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。夏季飲白開水溫度應以25～30度之間為宜。具體做法是將水燒開，迅速冷卻到25度左右，此時的水溶解的氣體少了一半，內聚力增大，表面張力增強，與人體細胞內的水分接近，被稱為活性水，極易滲透到皮膚細胞中去，既解渴又美容。泡茶則以70～80度之間的開水為宜，以免破壞茶葉中的養(yǎng)分。與涼茶相比，熱茶(30℃～40℃之間)解暑降溫的效果更佳。

貼心帖NO.3

夏天減肥小竅門

夏天是減肥的好天氣。除了飲食調節(jié)，夏天減肥還需要注意以下幾點：1、早起。清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。2、多飲水。天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。千萬不要喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。3、飲食清淡。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜。

還有一個小竅門：多吃西瓜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的94％以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運動，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸在利尿的同時能將身體里的毒素順利排出，減肥效果非同一般。

貼心帖NO.4

夏天驅蚊妙法

每天服用維生素B1二片，可預防蚊蟲叮咬，因維生素B1代謝后隨人尿或汗中排泄出一種特殊的能驅蚊的氣味；在你的座位下、床頭柜或床旁，放兩三瓶揭開的清涼油，蚊子會聞而生畏，不敢前來“侵擾”；夏天在室內放幾個大蒜頭，也可驅趕蚊蟲。取廣口瓶數(shù)只，內裝少許濃糖或啤酒，輕輕搖晃，使瓶內壁上沾上糖液或酒液，放在室內蚊子較多的地方，蚊子聞到糖味，就會往瓶內飛鉆，而被粘住或淹死。