倪　蓉

睡眠是人類不可或缺的營(yíng)養(yǎng)品。來(lái)自美國(guó)本土的全新睡眠醫(yī)學(xué)品牌Sliip，追求天然、純凈的睡眠環(huán)境，匯集睡眠領(lǐng)域多位權(quán)威專家學(xué)者，從健康環(huán)保理念出發(fā)，根據(jù)人體的工學(xué)原理，結(jié)合最新睡眠醫(yī)學(xué)研究成果，研制優(yōu)質(zhì)純正的健康寢具，還原人類最初的睡眠品質(zhì)。Sliip品牌全面進(jìn)駐中國(guó)市場(chǎng)，是生活節(jié)奏快、社會(huì)壓力大的都市人群的睡眠福音。

俗話說(shuō)，人生有1／3的時(shí)間是在睡覺(jué)。如果睡眠出了問(wèn)題，也會(huì)大大影響你另外三分之二的活動(dòng)時(shí)間。有些人盡管擁有定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，但是由于睡眠過(guò)程不斷受到干擾，結(jié)果一覺(jué)起來(lái)，整個(gè)人還是會(huì)感覺(jué)疲累不堪。失眠，輕則影響人的工作效率，重則損害身體健康，成為誘發(fā)多種重大疾病的溫床。失眠的致病機(jī)理是紛繁復(fù)雜的，從我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀念來(lái)看，睡眠時(shí)采取的方位和姿態(tài)對(duì)睡眠質(zhì)量有著重大的影響，要遠(yuǎn)離失眠，人們必須考慮睡覺(jué)方向和睡姿這兩個(gè)重要因素。

中醫(yī)養(yǎng)生的睡覺(jué)方向

睡覺(jué)方向就是睡眠時(shí)人的頭腳朝向的方位。古代的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為人的睡覺(jué)方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變，提倡“應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥”。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“凡人臥，春夏向東、秋冬向西?！笔钦f(shuō)春夏兩季睡眠的方位宜頭向東腳朝西，秋冬兩季則宜頭向西腳朝東，而不宜頭向北臥。古人的這一主張還是有一定道理的，從季節(jié)上來(lái)看，春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰；從方位上講東方屬陽(yáng)，西方屬陰。春夏之季陽(yáng)氣升發(fā)旺盛，秋冬之季陽(yáng)氣收斂陰氣盛，故春夏之季頭向東臥是順應(yīng)陽(yáng)氣，秋冬之季頭向西以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，有利于健康地睡眠。

仰臥睡姿減少皺紋

睡覺(jué)的體位不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且與美容有關(guān)。專家指出，真正能減少皺紋的并不是化妝品，而是科學(xué)的“睡相”——仰臥。仰臥使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養(yǎng)分供給。美國(guó)醫(yī)生尤金強(qiáng)調(diào)從嬰兒期起就應(yīng)堅(jiān)持仰臥。嬰兒處于形體容貌未定型的階段，可塑性極大，仰臥有助于五官端正，臉龐倩麗。對(duì)于中老年人尚有防病意義。

為什么不能伏案睡覺(jué)呢?

午休時(shí)間，許多人習(xí)慣于伏在辦公桌上打個(gè)盹。這種休息方式是不利于健康的。首先，人在睡熟之后，由于全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，特別是在氣溫較低的冬春季，即使背部蓋有衣物，醒來(lái)后，往往也會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。同時(shí)，當(dāng)頭部枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)也受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

其次，伏在桌上睡覺(jué)還會(huì)殃及大腦。這是因?yàn)榇藭r(shí)頭部的位置過(guò)高，入睡時(shí)流經(jīng)腦部的血液減少，容易引起腦缺血。經(jīng)常采用這種方式睡眠，勢(shì)必會(huì)因大腦的氧和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少而造成對(duì)大腦功能的影響。所以，應(yīng)盡量少伏案睡覺(jué)，以利健康。

右側(cè)S形臥位是最佳睡姿

右側(cè)S形臥位：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)S形臥，微曲雙腿就像在媽媽肚子里那樣，這這是最自然的姿勢(shì)。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利于新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

關(guān)于睡姿的趣味研究

人的身體是彼此之間交流的強(qiáng)有力的工具。我們的坐姿、舉手投足或看對(duì)方時(shí)的方式在很多情況下都能形成肢體語(yǔ)言。到目前為止，有很多研究都在關(guān)注人們醒著時(shí)的各種肢體語(yǔ)言，那么我們?cè)谒瘔?mèng)中同樣也存在這種現(xiàn)象嗎?最近的一項(xiàng)研究指出，要了解一個(gè)人的真實(shí)性格，觀察其睡姿是一個(gè)很好的方法。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人、英國(guó)睡眠評(píng)估和咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)主任克里斯伊濟(jì)科夫斯基通過(guò)一項(xiàng)針對(duì)1000名調(diào)查者所做的研究，分析概括出了6種常用睡姿，每一種都與人的不同性格有關(guān)。

思念型

有13％的被調(diào)查者采用這樣的睡姿，即身體偏向，雙手向外伸展，與身體形成一個(gè)直角。這類人的性格與“樹(shù)干型”睡姿的人有點(diǎn)類似。他們也喜歡與人交往，性格外向，易融入集體。不過(guò)與“樹(shù)干型”睡姿的人容易輕信別人的特點(diǎn)相反，“思念型”睡姿的人較多疑，根據(jù)情況的不同有時(shí)甚至有點(diǎn)偏激和憤世嫉俗。這種對(duì)事物的批判態(tài)度使他們很難接受不同的意見(jiàn)，就算他們尊重這種意見(jiàn)，到最后也仍十分頑固。

[小提示]采用這類睡姿的人也應(yīng)當(dāng)多變換姿勢(shì)以避免心血管方面的不適和夜間磨牙。

樹(shù)干型

在被調(diào)查者中有15％的人采用這種睡姿，即睡覺(jué)時(shí)身體偏向一側(cè)，雙臂向下伸展，順貼在身上。樹(shù)干型睡姿的人大多性格開(kāi)朗，愛(ài)與人交往。這種性格使他們喜歡融入不同的集體，很容易與人相處。很多情況下他們顯現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)才能和號(hào)召力。不過(guò)他們對(duì)其他人容易輕信，有些過(guò)于天真。

[小提示]樹(shù)干型睡姿的人應(yīng)在睡眠過(guò)程中多變幻一下姿勢(shì)以加快全身的血液循環(huán)。

士兵式

有8％的人采取這種睡姿，即完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側(cè)。喜歡這種睡姿的人一般性格內(nèi)向且比較保守。他們不喜歡人多、嘈雜和混亂的場(chǎng)合。他們?cè)谌粘Ｉ钪卸紩?huì)一絲不茍地遵守一些嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，久而久之會(huì)不自覺(jué)地嚴(yán)格要求別人。

[小提示]這類睡姿可能引發(fā)呼吸方面的問(wèn)題，建議肥胖的人盡量少采用這種姿勢(shì)。此外，這種睡姿還容易引發(fā)很大的鼾聲。

自由落體型

這是人們最少用的一種睡姿，即俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側(cè)。只有7％的人喜歡這樣睡覺(jué)。這類人的主要性格特點(diǎn)是容易緊張，一般都比較好動(dòng)、不容易安靜下來(lái)。緊張感經(jīng)常導(dǎo)致這類人因缺乏預(yù)見(jiàn)性而行事魯莽。此外他們對(duì)別人的批評(píng)一般不能虛心接受。

[小提示]這種睡姿經(jīng)常會(huì)引起頸部不適。

海星型

有5％的人采用這種睡姿，即睡覺(jué)時(shí)身體平躺在床上，雙臂稍稍上舉報(bào)枕。慣用這一姿勢(shì)的人一般都樂(lè)于助人，是一個(gè)非常好的傾聽(tīng)者，對(duì)周圍的人非常慷慨，因此有很多朋友，但他們不喜歡成為關(guān)注的焦點(diǎn)。這種睡姿不適合肥胖或有呼吸問(wèn)題的人。

[小提示]這種睡姿會(huì)引起睡眠中斷或打鼾。

胎兒型

胎兒型是最常見(jiàn)的睡姿，大約有41％的人在睡覺(jué)時(shí)都采取這種姿勢(shì)。這類人大多性格軟弱，因?yàn)檫@種睡姿代表著柔軟和對(duì)母愛(ài)的需要。這類人通常外剛內(nèi)柔，堅(jiān)強(qiáng)的外表下隱藏著一顆敏感的心。

[小提示]胎兒型睡姿的人應(yīng)當(dāng)選用高一些的枕頭以防頸部不適。

TIPS

趣味測(cè)試：睡姿愛(ài)情觀

睡姿也能體現(xiàn)你對(duì)愛(ài)情的態(tài)度哦：你通常的睡姿是什么樣的?

A身體蜷曲像一只蝦，膝蓋彎曲到小腹以上貼著肚子的位置

B側(cè)臥而睡，兩腳并在一起

C側(cè)臥而彎曲一只腳

D仰面而睡，呈舒適的“大”字形

A你是個(gè)凡事追求完美，盡職盡責(zé)的人，雖有時(shí)脾氣不穩(wěn)定，但頭腦靈活、心地善良_別人大多愿意與你做朋友。對(duì)于戀人的選擇，你更在乎雙方心靈上的默契感，是個(gè)既理智又浪漫的情人。但有時(shí)，戀人的舉動(dòng)會(huì)讓你疑神疑鬼，你甚至因誤解而離開(kāi)對(duì)方，這樣會(huì)很容易失去一樁最適合于你的婚姻。

B對(duì)于工作與事業(yè)，你具有拼命三郎的精神，不達(dá)目的不罷休，且有超人一等的耐性做基礎(chǔ)，功成名就將是指日可待的事。在愛(ài)情上你受傳統(tǒng)倫理道德的影響較深，鄭重其事而有些保守，盡管風(fēng)度、情趣上稍微不夠，卻是一個(gè)重情而癡情的可靠伴侶。

C你有些令人捉摸不定，顯得清高孤做。其實(shí)，在內(nèi)心里自視甚高的你，思想絕對(duì)不同于普通人，一般情況下，對(duì)目前的環(huán)境感到難以滿足。在戀愛(ài)中，你同樣是個(gè)難伺候的人!不過(guò)一個(gè)具有特殊韻味、單純而又能愛(ài)你的異性，也會(huì)令你為之發(fā)瘋的，不顧一切、全心全意地你在對(duì)方面前將是個(gè)有點(diǎn)癡的好情人!

D樂(lè)觀而坦誠(chéng)的你，樂(lè)于助人，心理善良，有很好的人緣。對(duì)于工作，你卻恒心不足，常有力不從心之感。只是你尚能安于目前的境遇，不至于遇到什么真正的困擾。在與異性的相處中，你挺能吸引人的，且因重情重義容易帶給對(duì)方安全感。

選對(duì)睡姿睡出健康

大部分人睡覺(jué)都是怎么舒服怎么來(lái)，但不少人一覺(jué)醒來(lái)頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，與睡姿不當(dāng)有關(guān)。專家表示良好的睡姿能給健康加分，不良睡姿則會(huì)損害身體器官。