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        入秋進(jìn)補(bǔ) 美食養(yǎng)身

        2009-10-21 06:37:52
        流行色 2009年9期

        “一夏無(wú)病三分虛”,經(jīng)過(guò)一個(gè)大汗淋漓的酷夏,不少人會(huì)感到抵抗力下降,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠乏力等此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要,民間早有“秋令進(jìn)補(bǔ)冬令打虎”的說(shuō)法,但進(jìn)補(bǔ)不等于亂補(bǔ),俗話說(shuō)“君子養(yǎng)生補(bǔ)之有道”,入秋以后,根據(jù)體制適當(dāng)食補(bǔ)是必要的大量的蔬菜水果的新鮮上市為秋季補(bǔ)食提供了絕好的食材下面介紹幾道常進(jìn)補(bǔ)的菜肴,入秋時(shí)節(jié),快快給身邊的家人進(jìn)補(bǔ)吧!

        干鍋老鴨煲

        [原料]

        半片鴨黨參枸杞紅棗麥冬太子參玉竹蔥10克蒜10克姜10克紅椒青椒鹽2克油10克糖5克料酒30克

        [做法]

        1,將半片鴨在燒開(kāi)的水里淖一下,去掉浮沫,再用冷說(shuō)洗凈

        2,裝入砂鍋,將蔥姜黨參枸杞紅棗麥冬太子參玉竹鹽油糖醋料酒放在其中,紅椒青椒切成粒狀備用

        3,大火燒開(kāi)后,設(shè)置成小火慢燉(在鍋上面蓋一層濕布可以減少熱量流失,更快更有效)

        4,1小時(shí)侯后,加入青椒紅椒粒起鍋

        鴨肉的蛋白含量很高,脂肪含量適中,富含B族維生素和維生素E:黨參補(bǔ)脾益肺:枸杞補(bǔ)腎益精:紅棗降壓補(bǔ)血益智健腦:麥冬養(yǎng)陰生津,潤(rùn)肺清心

        酒糟鳳爪

        [原料]

        雞爪10個(gè)糟鹵500克

        [做法]

        1,雞爪,剪掉指甲,切成三份

        2,放開(kāi)水里淖一下,用冷水洗凈,繼續(xù)用開(kāi)水燒(根據(jù)各人喜好,喜歡吃爛熟的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn))

        3,撈出,用冰水沖洗(這樣的雞爪皮脆內(nèi)酥)

        4,瀝干后裝入容器,倒入糟鹵

        5,放入冰箱12小時(shí),即可

        雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,富含鈣質(zhì)及膠原蛋白,多吃不但能軟化血管,同時(shí)具有美容功效

        涼拌海藻

        [原料]

        海藻300克蒜10克醋10克麻油5克黑芝麻少許花生醬10克花生仁少許

        [做法]

        1,海藻泡發(fā)一夜,洗凈瀝干撕成小塊備用

        2在鍋里加入麻油糖醋蒜花生醬加熱制作勾芡

        3做好的勾芡倒入海藻里充分拌勻撒上花生仁和黑芝麻即可

        海藻營(yíng)養(yǎng)含特殊蛋白質(zhì)——親糖蛋白褐藻糖食物纖維維他命等營(yíng)養(yǎng)元素,并且含有人體必須的二十余種氨基酸,對(duì)于降壓抗癌大有益處。

        清蒸雅片魚(yú)頭

        [原料]

        雅片魚(yú)頭一只姜10克蔥10克蒜10克鹽2克料酒20克青椒紅椒胡蘿卜少許香油少許

        [做法]

        1,洗凈的雅片魚(yú)頭抹上鹽,裝八盤中

        2,姜切片,蓋在魚(yú)頭上下周圍,淋上料酒和香油

        3,胡蘿卜切花,紅椒青椒切丁,蒜搗成泥擺在周圍

        4,放入鍋中大火蒸15分鐘

        5,起鍋,撒上蔥末即可

        雅片魚(yú)頭的肉質(zhì)細(xì)嫩而潔白,味鮮美而肥腴,補(bǔ)虛益氣,鲆魚(yú)味甘,性平能補(bǔ)虛益氣有動(dòng)氣作用

        奶香赤豆泥

        [原料]

        紅豆100克蕓豆50克冰糖20可鮮奶20克

        [做法]

        1,紅豆蕓豆泡發(fā)一個(gè)晚上

        2,倒入鍋中,加冰糖煮燒開(kāi),然后小火燉1個(gè)小時(shí)

        3,關(guān)火,倒入研磨機(jī)里攪碎成泥

        4,裝入杯里,倒上鮮奶即可

        紅豆,健脾止瀉,利水消腫:蕓豆,溫中下氣益腎補(bǔ)元,但食用蕓豆必須煮熟透,才能發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)效益,

        銀耳蓮子百合羹

        [原料]

        銀耳30克蓮子20克百合10克枸杞5克冰糖20克

        [做法]

        1,銀耳泡發(fā),去根,洗凈

        2,蓮子百合泡發(fā),洗凈

        3,放入水鍋燒開(kāi)后,加入枸杞,小火慢燉一個(gè)半小時(shí)

        4,放入冰糖,繼續(xù)燉10分鐘即可

        銀耳具有強(qiáng)精補(bǔ)腎潤(rùn)腸益胃美容嫩膚延年益壽之功效,蓮子補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神,百合養(yǎng)陰潤(rùn)澡枸杞養(yǎng)肝明目,冰糖潤(rùn)肺止咳,清痰去火。

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