高職院校的體育一方面具有普通高校體育的共性,即要完成增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),提高學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)良好的品質(zhì)與健康的心理行為、習(xí)慣的任務(wù);另一方面高職院校的培養(yǎng)目標(biāo)不同于普通高校,其教育教學(xué)具有定向性、實(shí)用操作性及專業(yè)性的特點(diǎn),因此高職院校的體育具有其個(gè)性,即要為職業(yè)的特點(diǎn)服務(wù)。充分認(rèn)識(shí)體育與職業(yè)教育的相互關(guān)系,使高職院校在完成一般普通教育內(nèi)容的基礎(chǔ)上,適當(dāng)開展職業(yè)體能訓(xùn)練,促進(jìn)學(xué)生職業(yè)技能、體能的提高,更好地體現(xiàn)高職院校體育的特色,是當(dāng)前高職院校體育面臨的新課題。

實(shí)用體能訓(xùn)練的重要性和必要性

高職院校以培養(yǎng)國家需要的實(shí)用型高技能人才為主要目標(biāo)。學(xué)生畢業(yè)后所從事的職業(yè)崗位工作客觀上對(duì)其體能提出了不同的要求,要適應(yīng)緊張而單調(diào)的流水作業(yè);要承受機(jī)械的振蕩、噪聲的干擾;要經(jīng)得住特殊氣味及高溫強(qiáng)冷的侵襲;要能在高、難、險(xiǎn)的環(huán)境下完成高精度的生產(chǎn)任務(wù),等等。這就需要未來的高職人才不僅具有較高的職業(yè)技術(shù)操作能力,而且還應(yīng)當(dāng)具備較強(qiáng)的體能,表現(xiàn)出與職業(yè)技術(shù)密切相關(guān)的力量、耐力、速度、靈敏度等身體素質(zhì)。只有職業(yè)技術(shù)與專業(yè)體能相結(jié)合,才能在工作中取得成功。如果忽視提高高職學(xué)生的身體素質(zhì),缺乏必要的身體素質(zhì)訓(xùn)練,必然會(huì)大大降低職業(yè)技術(shù)學(xué)習(xí)的質(zhì)量,影響職業(yè)技能的提高,甚至完不成職業(yè)崗位的工作任務(wù)。

體育鍛煉對(duì)人的肌體具有良好的影響,系統(tǒng)從事身體鍛煉的人很少生病,對(duì)生產(chǎn)活動(dòng)的適應(yīng)性比一般人快,意志堅(jiān)強(qiáng)。但是研究表明,一般的身體訓(xùn)練與適應(yīng)職業(yè)需要和提高勞動(dòng)生產(chǎn)率之間并不存在直接的關(guān)系。如一個(gè)工作10～15年,年齡在45歲左右的車工,盡管身體訓(xùn)練水平不高,單杠引體向上也許只能做3個(gè),但他卻能較好地適應(yīng)一些臨時(shí)性突擊性的急、難、新、重生產(chǎn)任務(wù),而一般的青年學(xué)生甚至高級(jí)運(yùn)動(dòng)員,卻可能對(duì)之退避三舍。有些人認(rèn)為具有一般身體訓(xùn)練水平的人也許能夠更容易掌握專業(yè)技能,這種認(rèn)識(shí)顯然是片面的,一般身體訓(xùn)練只能滿足職業(yè)工作的一般要求,與掌握和提高專業(yè)技能之間是沒有必然聯(lián)系的。

為了順利掌握專業(yè)技能,必須發(fā)展某些對(duì)具體專業(yè)而言最為重要的專業(yè)體能。具體專業(yè)的身體活動(dòng)部位是局部的、重復(fù)的、固定持續(xù)的,如果有針對(duì)性地對(duì)各職業(yè)專業(yè)所需身體部位進(jìn)行訓(xùn)練,能大大提高掌握技能的能力,提高專業(yè)體能,使身體的快速反應(yīng)力、耐久力、注意力等得到提高,能更快地適應(yīng)生產(chǎn)勞動(dòng),提高個(gè)人的生產(chǎn)效率。同時(shí),專業(yè)體能訓(xùn)練可以預(yù)防一些職業(yè)病。長期在局部固定、持續(xù)的崗位或不良?xì)馕董h(huán)境中工作,容易造成局部肌肉發(fā)達(dá)而其他部分肌肉萎縮,產(chǎn)生身體疲勞性傷害和畸形發(fā)展等職業(yè)病。因此,根據(jù)職業(yè)崗位對(duì)人體的不良影響,選擇進(jìn)行有針對(duì)性的實(shí)用身體訓(xùn)練,可使學(xué)生的身體發(fā)展成長與職業(yè)技能及職業(yè)專業(yè)體能的發(fā)展保持同步,同時(shí),可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)職業(yè)特殊不良環(huán)境影響的抵抗力。因此,在體育中開展實(shí)用體能訓(xùn)練是十分必要的。

實(shí)用體能訓(xùn)練的依據(jù)和原則

職業(yè)實(shí)用體能訓(xùn)練的依據(jù)由于體育項(xiàng)目較多,各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)對(duì)人體影響是不同的,各種職業(yè)對(duì)人身體各部位的要求是有差別的,因此,應(yīng)考慮職業(yè)技能的需要與對(duì)職業(yè)專業(yè)體能的要求,選擇與職業(yè)特點(diǎn)關(guān)系最密切、最適應(yīng)職業(yè)專業(yè)體能與技能要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練,只有這樣才能實(shí)現(xiàn)實(shí)用身體訓(xùn)練的目的。筆者認(rèn)為,確定職業(yè)實(shí)用身體訓(xùn)練的依據(jù)應(yīng)考慮以下幾個(gè)方面:(1)操作姿勢:坐姿、站姿、步行及身體活動(dòng)部位等。(2)操作動(dòng)作:快速、緊張或不緊張,大幅度或小幅度,對(duì)稱或不對(duì)稱等。(3)操作活動(dòng)的性質(zhì):動(dòng)作的準(zhǔn)確性、精確性,動(dòng)作的頻率,反應(yīng)速度,注意力集中程度,感覺器官的負(fù)荷,心理負(fù)荷和神經(jīng)肌肉負(fù)荷,動(dòng)作單調(diào)性,思維過程的緊張度和強(qiáng)度等。(4)對(duì)健康狀況不佳和有缺陷的學(xué)生,最好根據(jù)具體情況編排一些專門的練習(xí)動(dòng)作,如矯正操、康復(fù)體操等。(5)從主客觀指標(biāo)關(guān)注疲勞的程度和性質(zhì)、注意力分散、感覺肌肉酸痛、神經(jīng)緊張與頭痛等。

職業(yè)實(shí)用體能訓(xùn)練的原則(1)所選內(nèi)容要有助于未來的專業(yè)人才提高實(shí)用身體訓(xùn)練的能力。(2)所選內(nèi)容要能夠達(dá)到提高職業(yè)所需要的特殊職業(yè)體能與素質(zhì)的要求。(3)所選動(dòng)作結(jié)構(gòu)要與掌握職業(yè)技術(shù)、提高職業(yè)專業(yè)體能的需要相符合。(4)所選動(dòng)作要能有針對(duì)性地預(yù)防和糾正職業(yè)工作對(duì)人體的不利影響、疲勞性傷害及畸形發(fā)展。

實(shí)用體能訓(xùn)練的方法和建議

所謂實(shí)用體能訓(xùn)練,即充實(shí)和完善對(duì)職業(yè)活動(dòng)有益的運(yùn)動(dòng)技能儲(chǔ)備和體育知識(shí),強(qiáng)化發(fā)展重要的身體能力及相關(guān)能力,在此基礎(chǔ)上保障身體活動(dòng)的穩(wěn)定性,提高肌體對(duì)不良勞動(dòng)環(huán)境條件的耐受力和適應(yīng)能力,保持和增進(jìn)未來勞動(dòng)者的健康。所采用的方法是一般體育運(yùn)動(dòng)和競技運(yùn)動(dòng)中的各種各樣的身體練習(xí)動(dòng)作以及根據(jù)職業(yè)活動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行改造和專門設(shè)計(jì)的練習(xí)?；诖?根據(jù)不同專業(yè)選擇職業(yè)實(shí)用體能訓(xùn)練的內(nèi)容是十分關(guān)鍵的。

首先,在選擇內(nèi)容時(shí),要突出實(shí)用性,即根據(jù)學(xué)生職業(yè)技術(shù)和職業(yè)專業(yè)體能所需要的身體素質(zhì)開展教學(xué)。如需要耐心細(xì)致的財(cái)會(huì)、電器維修專業(yè)的學(xué)生,可進(jìn)行太極拳、氣功等練習(xí);需要熱情活潑的公關(guān)、導(dǎo)游專業(yè)的學(xué)生,可進(jìn)行健美操、舞蹈等練習(xí);對(duì)體形要求較高的賓館服務(wù)、幼兒教育、文秘等專業(yè)的學(xué)生,可選擇健美操、形體操等進(jìn)行練習(xí)。

其次,要突出補(bǔ)償性,即根據(jù)職業(yè)勞動(dòng)對(duì)身體帶來的不良影響,選擇具有保障、矯正功能和職業(yè)病預(yù)防功能的訓(xùn)練內(nèi)容。如財(cái)會(huì)、家用電器等專業(yè)的工作長期靜坐,低頭含胸,胸部和心血管得不到發(fā)展,應(yīng)選擇跑步和健美訓(xùn)練等,彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足,鍛煉心肺,矯正體形;裝潢設(shè)計(jì)、電腦操作等專業(yè),需要精神高度集中,神經(jīng)能量消耗大,易產(chǎn)生心理疲勞,除加強(qiáng)全身性鍛煉外,還可選擇太極拳、氣功練習(xí)等,以促進(jìn)神經(jīng)疲勞的消除。

再次,要突出合理性,即根據(jù)學(xué)生職業(yè)專業(yè)勞動(dòng)的特點(diǎn),有針對(duì)性地選擇鍛煉部位。如對(duì)長時(shí)間不活動(dòng)的部位,可選擇幅度大的練習(xí)內(nèi)容,對(duì)長時(shí)間屈縮的部位,可選擇伸展練習(xí)的內(nèi)容等。只有科學(xué)地、有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練手段,才能使體育中的職業(yè)實(shí)用訓(xùn)練促進(jìn)高職院校學(xué)生的專業(yè)體能、技能的提高和專業(yè)索質(zhì)的提高,增強(qiáng)社會(huì)競爭力,適應(yīng)未來社會(huì)發(fā)展的需要。

下面針對(duì)一些行業(yè)職業(yè)人員的具體行業(yè)要求提出如下訓(xùn)練方法。

1.車工、銑工、模具工、汽車流水線裝配工:要求發(fā)展肩帶、軀干肌和腳掌肌,發(fā)展平衡能力、一般耐力、下肢靜力性耐力、上肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性、測力、注意力的專注。訓(xùn)練內(nèi)容:各種走、左腳和右腳交換跳躍、體操棒、實(shí)心球、啞呤、爬繩、滾翻、頭手倒立等。

2.電腦程序員、操作人員:要求發(fā)展腰背肌肉靜動(dòng)性耐力、手指的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的準(zhǔn)確性、觸覺的敏感性、注意力的專注及反應(yīng)能力。訓(xùn)練內(nèi)容:300m跑、1000m跑、跳繩、體操器械練習(xí)、俯臥體后屈、籃球運(yùn)球與投籃、在某一關(guān)節(jié)角度承受一定的重量、針對(duì)特制的固定物用力(推、頂、拉等)、按摩頭部(發(fā)下、前額、太陽穴、耳朵、眼睛、臉部、鼻子、頸部)。

3.大小汽車駕駛員:要求發(fā)展上肢和下肢的協(xié)調(diào)性、上肢和肩帶肌肉靜力性耐力、腰背支持耐力、各種條件下的反應(yīng)力、注意力的轉(zhuǎn)換能力。訓(xùn)練內(nèi)容:啞呤練習(xí)、腰腹架練習(xí)、加速運(yùn)球和聽信號(hào)急停、左右手同時(shí)運(yùn)球、聽信號(hào)加速、聽信號(hào)蹲踞等。

4.高空建筑工、高層清洗工:要求發(fā)展肩帶肌和下肢肌肉、靜力性耐力、前庭穩(wěn)定性、靈敏性、在高空和有限地方爬樓梯、在爬繩和跳躍中保持平衡。訓(xùn)練內(nèi)容:沿縱放、斜放、橫放的梯子作攀爬練習(xí)、肘部練習(xí)、從不高處跳下練習(xí)、跳水、技巧運(yùn)動(dòng)等。

5.電子元器件流水作業(yè)安裝工:要求發(fā)展動(dòng)作的速度和準(zhǔn)確性、動(dòng)作的靈敏性和協(xié)調(diào)性、眼睛的抗疲勞性。訓(xùn)練內(nèi)容:30m跑、按標(biāo)記跳遠(yuǎn)、支撐跳躍、籃球變換方向及速度運(yùn)球、傳球、投籃、滑雪、按摩太陽穴1分鐘眨眼、朝前看快速眨眼30秒、朝前看不動(dòng)30秒(重復(fù)3次)。

6.電腦、電視、精密儀器維修工:要求發(fā)展手指靈巧性、上肢靜力性耐力、平衡和一般耐力。訓(xùn)練內(nèi)容:注意力游戲、準(zhǔn)確性和靈活性練習(xí)、啞呤操、手指抓放鉛球、五指支撐俯臥撐等。

7.數(shù)控機(jī)床操作員、控制臺(tái)操作員:要求發(fā)展動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性、腕力、軀干肌肉的靜力性耐力、在緊張狀態(tài)下完成動(dòng)作的能力。訓(xùn)練要求:徒手操練習(xí)、體操器械練習(xí)、準(zhǔn)確性及靈敏性游戲、籃球、手抓重物左右上下擺動(dòng)練習(xí)、聽信號(hào)變換方向跑。

實(shí)用體能訓(xùn)練課程的設(shè)置

根據(jù)高職院校的學(xué)制特點(diǎn)和教學(xué)周期安排,可以采用以下幾種設(shè)置模式,在實(shí)行完全學(xué)分制改革和校際互認(rèn)學(xué)分的條件下,職業(yè)實(shí)用性體育課程建設(shè)將更加便捷、可操作性更強(qiáng)。

模式一:“2+1”模式。在開設(shè)一學(xué)年體育選項(xiàng)課(學(xué)年制)或“基礎(chǔ)課+選項(xiàng)課”(學(xué)期制)的基礎(chǔ)上,以同一專業(yè)或同類專業(yè)為基礎(chǔ),通過第三、第四學(xué)期職業(yè)實(shí)用性體育必選課形式(類似于專業(yè)實(shí)訓(xùn)課),修學(xué)一個(gè)學(xué)年或1個(gè)學(xué)分,主要進(jìn)行同一專業(yè)或同類專業(yè)職業(yè)實(shí)用性體育理論與實(shí)踐課的教育。

模式二:“3+1”模式。在開設(shè)三學(xué)期體育選項(xiàng)課或“基礎(chǔ)課+選項(xiàng)課”的基礎(chǔ)上,以同一專業(yè)或同類專業(yè)為基礎(chǔ),通過第四學(xué)期體育選修課(任選)一個(gè)學(xué)期或1個(gè)學(xué)分的形式,進(jìn)行職業(yè)實(shí)用性體育理論與實(shí)踐課的教育。

模式三:“1+1”模式。每學(xué)年第一學(xué)期開展體育基礎(chǔ)課或選項(xiàng)課教學(xué),每學(xué)年第二學(xué)期實(shí)施以職業(yè)實(shí)用性體育為主要內(nèi)容的課程教學(xué)。

模式四:“學(xué)生課外體育俱樂部”模式。建立以校際同一專業(yè)或相近專業(yè)為基礎(chǔ)的職業(yè)實(shí)用性體育俱樂部。

模式五:“短期實(shí)訓(xùn)”模式。利用短期培訓(xùn)、社會(huì)實(shí)踐、教學(xué)實(shí)習(xí)等途徑,對(duì)準(zhǔn)職業(yè)人開展短期的職業(yè)實(shí)用性體育教學(xué)。

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作者簡介:

宣恩平(1972—),男,廣東廉江人,珠海城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院副教授,研究方向?yàn)槁殬I(yè)教育。