夏季是人體新陳代謝最旺盛的季節(jié),陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái),故而夏季更應(yīng)該注意自身健康的調(diào)養(yǎng)。

精神調(diào)養(yǎng):在炎熱的夏季,要做到神氣調(diào)養(yǎng)就必須做到神清氣和,胸懷寬闊,使心神得養(yǎng)。因此,糖尿病患者應(yīng)多參加一些文娛活動(dòng),外出旅游,消夏避暑等,這樣既使人心曠神怡,又可鍛煉身體。

飲食養(yǎng)生:夏季人的消化功能較弱,食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食要選清淡爽口,少油膩易消化的食物。因出汗多,常感口渴,適當(dāng)用些低糖或無(wú)糖的冷飲,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽類和維生素,防止脫水。切忌暴吃冷飲、高糖果汁、瓜果等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑和高滲性昏迷,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí),到公園、河岸,或庭院,選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,如太極拳、廣播操、慢跑、散步等。游泳也是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。

疾病治療:糖尿病患者在夏季應(yīng)堅(jiān)持服藥,使血糖、血脂、血壓盡可能達(dá)標(biāo)。胰島素應(yīng)儲(chǔ)存在冰箱里,以免在高溫下失效。注射時(shí),要注意局部皮膚的消毒。如患感冒、發(fā)熱等疾病,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整治療方案,以免發(fā)生糖尿病急性并發(fā)癥。

病情監(jiān)測(cè):夏季血糖最容易變化,糖尿病患者要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖,盡量使血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。如不達(dá)標(biāo),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),調(diào)整治療方案。

起居調(diào)養(yǎng):夏季應(yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽(yáng)氣。糖尿病患者要適當(dāng)午睡,以保持充沛的精力。另外,夏天是減肥的最佳時(shí)期,因?yàn)橹灰晕⒆⒁夤?jié)制飲食、適當(dāng)鍛煉,就能收到事半功倍的效果。所以,不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)減肥的好時(shí)光哦。

7月7日小暑

7月初,天氣已熱,尚未達(dá)到極點(diǎn),所以稱作“小暑”。小暑已是綠樹濃蔭,炎熱漸漸襲來(lái),有些地區(qū)最高氣溫可達(dá)40℃以上。

俗話說(shuō)“熱在三伏”,此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始。民間度過(guò)伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。糖尿病患者一定要管住嘴,計(jì)算好食物熱量,變質(zhì)的飯菜一定不要吃,因?yàn)橄募靖篂a對(duì)糖尿病患者非常不利,不但容易引起血糖波動(dòng),嚴(yán)重的可導(dǎo)致糖尿病急性并發(fā)癥。

7月11日世界人口日

2009年7月11日是第20個(gè)世界人口日,該節(jié)日是為紀(jì)念1987年7月11日地球人口突破50億這個(gè)特殊的日子而設(shè)立。目前世界人口已超過(guò)67億。隨著人口激增,水資源缺乏等環(huán)境問題和人口老齡化等社會(huì)問題愈加惡化,如今全世界60歲以上的老人超過(guò)6億,2050年將上升到20億。人口老齡化帶來(lái)一系列社會(huì)問題,而糖尿病、高血壓等慢性疾病成為老齡化社會(huì)的新殺手。

7月23日大暑

大暑是一年中最熱的節(jié)氣。糖尿病患者要做好防暑降溫工作。一些合并神經(jīng)病變的糖尿病患者體溫調(diào)節(jié)能力較差,更容易中暑,因此糖尿病患者在大暑時(shí)節(jié)盡量呆在通風(fēng)透氣、溫度較低的室內(nèi),外出時(shí)要佩戴太陽(yáng)傘和太陽(yáng)鏡,并注意保護(hù)皮膚,防止曬傷。鍛煉項(xiàng)目宜選擇室內(nèi)、活動(dòng)量小的項(xiàng)目,及時(shí)補(bǔ)充水分,防止脫水。另外,預(yù)防感冒也格外重要,如今空調(diào)的使用非常普遍。如果在使用空調(diào)時(shí)將溫度調(diào)得過(guò)低,同時(shí)又把門窗緊閉,很容易出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大、空氣不流通、病毒細(xì)菌孳生等問題。對(duì)于體質(zhì)偏弱、抵抗力不強(qiáng)的糖尿病患者而言,預(yù)防感冒也是夏季的一項(xiàng)重要任務(wù)。