［美］格雷格·拜爾

一天，馬克工作到很晚。他回到家后看到前門邊上的那堵墻上被濺上了番茄醬，于是他氣沖沖地沖進(jìn)廚房，對(duì)正在忙著整理水槽的蘇珊說(shuō)道：“外面的墻怎么會(huì)這么臟?”

蘇珊不耐煩地看著他，并生氣地說(shuō)：“我希望你能有點(diǎn)用處，你為什么不自己把墻清理干凈?”

馬克被激怒了，反駁道：“拜托，我只是問(wèn)一下?！彼桓吲d地走出了家，他對(duì)妻子的脾氣很是不滿。為避免吵架，那天他們整晚都沒(méi)說(shuō)話。

第二天，馬克了解到了當(dāng)天發(fā)生的事。下班后，蘇珊把孩子接回了家，他們比馬克早到家一會(huì)兒。一個(gè)孩子端著一盤(pán)菜被絆倒了，把油漬和番茄醬弄得到處都是。蘇珊擦好地板，正要去清理墻面的時(shí)候，馬克回來(lái)了。她那天非常累，所以受不了馬克回到家后的責(zé)怪式的提問(wèn)。

我們都有這樣的經(jīng)歷。如果約會(huì)中對(duì)方遲到，或者沒(méi)有按自己要求做事情，或者沒(méi)給自己足夠的關(guān)心，我們往往會(huì)變得易怒，或者不理睬對(duì)方，或者直接表現(xiàn)出不高興。我們都認(rèn)為自己的這些反應(yīng)是對(duì)方造成的，就像蘇珊和馬克認(rèn)為的那樣。蘇珊認(rèn)為自己的怒火是馬克引起的。她認(rèn)為，如果不是馬克質(zhì)問(wèn)她墻上的番茄醬是怎么回事，她就不會(huì)生氣。而馬克認(rèn)為，如果蘇珊不那么兇地對(duì)他說(shuō)話。他就不會(huì)生氣。

我們自問(wèn)到，當(dāng)對(duì)方說(shuō)了一些不通過(guò)大腦、一點(diǎn)都不考慮我們感受的話時(shí)，自己還能有什么反應(yīng)?所以，我們想當(dāng)然地把自己的感覺(jué)和表現(xiàn)歸咎于對(duì)方，但其實(shí)我們不能責(zé)怪對(duì)方。除非認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，否則我們會(huì)繼續(xù)對(duì)人頤指氣使，隨時(shí)表現(xiàn)出自己的不好情緒，最終是斷送了自己的婚姻和幸福。

設(shè)想一下你已經(jīng)50歲了，300多磅重，這些年都沒(méi)認(rèn)真鍛煉過(guò)。你的膽固醇和血脂很高，有高血壓，但是不吃降壓藥。你的父母都是在40歲之前死于心臟病。

一天，你和我去雜貨商場(chǎng)買東西，回家的時(shí)候，我堅(jiān)持讓你把重的紙袋拎回家。你不同意，但是我不由分說(shuō)地把一袋放到你手里。你走到門前時(shí)摔倒了。因?yàn)樾呐K病突發(fā)。

是我引起你心臟病的?這看上去貌似是個(gè)合理的解釋。畢竟，如果我不堅(jiān)持讓你拿重物，你可能不會(huì)突發(fā)心臟病。是我造成你的心臟病的說(shuō)法未必也太可笑了吧。你的心臟病是因?yàn)槟愕某?、飲食、吸煙、基因、高膽固醇和缺少鍛煉造成的，所有這些都與我無(wú)關(guān)，我只是你心臟病突發(fā)的導(dǎo)火索而已。

同樣，雖然對(duì)方隨時(shí)都可能影響我們的心情，但是這種影響很小。如果我們因?qū)Ψ降囊恍┭孕卸鷼饣蛘吒杏X(jué)受傷的話，這其中肯定還有很多其他跟對(duì)方無(wú)關(guān)的原因。很多時(shí)候，我們的反應(yīng)是針對(duì)一生的事件和感覺(jué)，而不是針對(duì)當(dāng)下對(duì)方做了什么，或沒(méi)做什么。事實(shí)上。如果我們l心理不健康，對(duì)方不用做什么讓我們不高興的事，我們就會(huì)不高興的。

我們的感覺(jué)跟他人無(wú)關(guān)。如果理解了這一點(diǎn)，我們的婚姻會(huì)有較大的改變。我們?cè)趺磿?huì)對(duì)一個(gè)不是我們壞情緒的源頭的人發(fā)火呢?

責(zé)編俞媛媛