田　婧

穿出涼爽

穿著原則:宜松不宜緊。穿緊身衣可顯示形體美,卻不符合生理衛(wèi)生的規(guī)律。婦女穿緊身褲更為有害,褲子太緊不利于體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),卻有利于病菌的侵入。驕陽當空,身體的調(diào)節(jié)中樞在調(diào)動一切生理機能排汗降溫,如果老穿緊身褲,就會產(chǎn)生濕疹、皮疹等疾病,治療起來相當麻煩。所以從健康觀點來看,著裝以寬松為宜,牛仔褲、褲襪等不要穿得太久,平日盡量不要使用護墊,因為越悶熱,霉菌越容易滋長。

質(zhì)地選擇:“絲、棉、紗”最貼心。一般而言,高級衣服很喜歡選用絲綢,同樣兼具舒適及美觀。棉質(zhì)衣服吸汗透氣又便宜,質(zhì)感則與價錢有關(guān),可說是從王公貴族至庶民百姓皆宜的好東西。人造絲清爽舒適質(zhì)感佳,清洗方便,皺摺時用水噴一噴掛起來。紗質(zhì)衣服飄逸又舒適,適合愛美的女性穿著,兼具飄逸與舒適的優(yōu)點。

顏色搭配:深紅色、藏青色最防曬。據(jù)英國最新研究結(jié)果表明:深紅色或藏青色的服裝是最理想的防曬服裝。人們在炎熱的夏季通常愛穿淺色服裝,殊不知淺色服裝,特別是白得耀眼的棉質(zhì)服裝,往往含有熒光增白劑,它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。與此相反,紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。

吃出健康

飲食原則:多補水、宜清淡、宜消化。

食物搭配:苦味食品+清淡飲食+粗糧?？喙?、綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蕎麥、大棗、豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂蜜、鴨肉、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨都是盛夏最健康的飲食選擇。此外,老年人尤其要注意以魚類為主,輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

住得舒適

合理科學(xué)地通風。在夏天,空氣濕度高和雷雨天氣不要開窗,中午時候空氣濕度處在最高值也不要開窗通風,以減少水汽進入室內(nèi)。開窗通風應(yīng)在天氣好的早晨、下午或傍晚等氣候相對干燥的時候,要及時開窗調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

保持室內(nèi)清潔。在悶熱天氣里,盡量不要直接使用帶水的抹布擦木地板,以一周一次為宜,用拖布時一定要將水擰干再擦地板;鋪木地板的房間地面有灰塵時應(yīng)盡量使用吸塵器清理。保持地板干燥、清潔、不宜用滴水的拖把拖地板,或用堿水、肥皂水擦地,以免破壞油漆表面光澤。

布藝沙發(fā)要用專門的吸塵器將其表面的灰塵吸凈,在潮濕的天氣里,最好使用吸水性能好的沙發(fā)巾,并且經(jīng)常進行清洗;皮革沙發(fā)注意防塵和避免陽光直接照曬。

廚房是細菌最容易滋生的地方,應(yīng)注意時刻保持廚房通風、干燥;廚房里的餐具、炊具,應(yīng)使用密封完好的碗櫥存放,每次用前要再次清洗,如有條件,最好使用消毒柜。衛(wèi)生間保持通風,定期噴灑藥水消毒,勤去除紙籮垃圾。

家具電器要防潮。實木家具要用專用清潔劑進行保養(yǎng),可以用保護蠟或?qū)ｉT的清潔劑均勻地涂在家具表面,然后輕輕擦拭即可,以保持其光澤并防潮;如果人造板的家具封邊不好或者受潮,容易吸水而造成家具板膨脹、損壞,在使用時要注意防水,在容易吸水的家具腿下面加裝防水墊,靠近外墻和衛(wèi)生間的墻面要留好通風距離;金屬和鐵藝家具要用油布和柔和的清潔劑擦洗,鐵藝家飾出現(xiàn)斑點應(yīng)及時修補上漆,并且盡量不要在潮濕環(huán)境中使用。

空氣中濕度過大時,家用電器的表面和內(nèi)部零件很容易附著水汽,有時還會發(fā)出啪啪嘶嘶的放電聲。解決辦法一方面要加強防潮措施,另一方面要每天早晚開啟一次家電。特別是平時不常用的家用電器,如電視、電腦、音響、微波爐等最好每天使用一次,用機身產(chǎn)生的熱量達到除潮目的。

植物晚上放陽臺。在炎熱的夏天,綠色植物、水族箱能給人清涼的感覺,可以怡情養(yǎng)性,不少人也會選擇一些擺在室內(nèi)。雖然,一些植物夏季可起到驅(qū)蚊凈化空氣的作用,但是它們在夜間會排出大量二氧化碳,而且一些植物濃烈的香氣不利于人的睡眠,如果對香味和花粉過敏,則更不利。因此,多數(shù)植物夜間應(yīng)該移放在陽臺上。

玩得開心

著裝:外出旅游穿著上首先要“舒服”,比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋,特別是新鞋,以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘,因為夏天陽光強烈,紫外線的長波對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓人感到頭暈,皮膚會曬裂,嚴重者會引起各種皮炎。

飲食:外出旅游因水分消耗大,以多食湯食及清淡食品為佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地喝幾口,其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標,有的地方污染很嚴重,飲用后對健康不利。

住宿:應(yīng)選擇通風透光的旅店,有條件的選擇有星級的賓館,睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳,如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環(huán),睡覺時最好不要整夜開著空調(diào),以免受涼,第二天會渾身無力。