楊昌文等

楊昌文

我能夠健康長壽百年，我覺得是有幾方面的原因的。

首先，心態(tài)好，修心養(yǎng)性。從年輕到現(xiàn)在，我一直都保持心態(tài)平和，與世無爭，生活恬淡，不管日子好壞都一樣過。還有就是我一生寬以待人，光明磊落，與人為善，心平氣和。所以要心胸開闊，啥事別往心里去，有心事要及時說出來，不悶在心里，人老了，更要有顆年輕的心，笑一笑，少一少嘛。我知足常樂，與世無爭、處事泰然、平靜樂觀、心胸開闊、不計貧富、不懷恩怨、甘于淡泊、心安理得，數(shù)十年來從不為區(qū)區(qū)小事耿耿于懷。《內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養(yǎng)性之理?！彼灾愠?，衣食隨緣，不計較榮辱得失，是我養(yǎng)生長壽的真諦。

其次，生活有規(guī)律。我從不挑食，吃飯有規(guī)律，少吃多餐，飲食以清淡為主。要自律，這包括生活上和行為上的自律。早睡早起，睡眠充足。生活勤儉，勞逸結(jié)合，不抽煙不喝酒，我覺得這種規(guī)律的生活方式，良好的生活習慣對健康長壽很有好處。

再次，要多運動。我一生勞作，勤勞，這是我長壽的重要原因。人要多動，特別是上了年紀的老年人，更應如此。生命在于運動嘛。

我覺得長壽還與環(huán)境有關(guān)。我生活在山清水秀、空氣清新的山區(qū)，居住的外部環(huán)境沒有遭受污染，我飲用的是天然的山泉水，吃的是新鮮的自家菜蔬，雅凈、幽靜的環(huán)境，清新的空氣，沒有工業(yè)污染，也沒有城市噪音，這為我健康長壽創(chuàng)造了良好的條件。

還有就是，我的子孫很孝敬我，親情濃濃，家庭和睦，使我安享家庭的天倫之樂時感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托。

吳夢麟

“青山綠水·和諧人壽”提倡的是人與自然和諧共處，天人合一，既要重視生態(tài)文明的建設，也要關(guān)注社會和諧、人類健康的問題。

我今年已經(jīng)105歲了，總結(jié)自己的養(yǎng)生之道，我覺得以下幾個方面尤其重要。

環(huán)境。地域不同，氣候環(huán)境不同，對人的健康和壽命的影響也就有差異。大的地理氣候不同，易導致的病癥也會不同。貴陽屬亞熱帶濕潤溫和型氣候，夏無酷暑，冬無嚴寒，陽光充足，雨水充沛?？諝獠桓稍?，四季無風沙。宜人的氣候為貴陽贏得了“上有天堂，下有蘇杭，氣候宜人數(shù)貴陽”之譽。貴陽又被稱為“森林之城”，市區(qū)四周群山環(huán)抱、林木蒼翠，寬1至7公里，長逾70公里的環(huán)城林帶，為貴陽市提供了綠色生態(tài)屏障。可以說，貴陽是適宜人類居住的城市。

習慣。良好的生活習慣是促使人長壽的重要因素。我從小受家庭教育，養(yǎng)成不吸煙、不喝酒、不飲茶的習慣，只飲白開水和豆?jié){，而且從不吃零食。每天晚上，看完新聞聯(lián)播，我就泡腳睡覺。這個習慣已經(jīng)堅持幾十年了。如果說環(huán)境是影響長壽的“外因”，那么習慣就是影響長壽的“內(nèi)因”。人的一生其實是一個不斷消耗的過程，熬夜、酗酒、過度運動等都會導致身體消耗過度。

心態(tài)。俗話說得好：“高高興興每一天，快快樂樂一百歲?！毙膽B(tài)差，無病也憋出病，盛怒傷肝；好的心態(tài)，能提高身體免疫力，達到治病功效。我的心態(tài)比較平和，與人都能和諧相處。有時，我還寫點關(guān)于保健的文章投給報社。汶川地震后，我還去醫(yī)院給傷病員做心理輔導。我覺得，用一顆平常心去關(guān)心身邊的每一個人，這是最大的快樂。

伍秀瓊

我今年臘月即滿100歲，按照貴州的傳統(tǒng)習慣，家人及街道辦事處的工作人員在2008年就給我提前辦了“百歲宴”，三十多桌，熱鬧得很。很多老年人都問我，為什么這么長壽，而且生活得這么健康?

就飲食習慣來說，清淡和忌海腥味是我選擇食物時特別注意的。老年人年紀大了，海腥的東西味道太重，對老年人的健康容易產(chǎn)生不好的影響。此外，我至今仍然保持著每天“一杯豆?jié){一杯茶，經(jīng)常吃點酥心糖”的飲食習慣，上午早餐喝杯豆?jié){，下午兩三點的時候喝杯清茶，簡簡單單的，對身體很好。

就生活習慣來說，我喜歡每天運動。別看我現(xiàn)在一把老骨頭了，走起路從來不要人攙扶。都說人老了得少運動，處處小心避免摔倒；我不這么看，處處小心不假，但因為害怕摔倒而整天臥床就不好了，對身體不好。適當?shù)倪\動是必要的，要保持身體的強健，每天適量的運動必不可少。

有很多人都說長壽和心態(tài)密不可分，我看是對的。對于我們老年人來說，什么樣的心態(tài)比較健康呢?做自己喜歡做的事，開朗和寬容。我最喜歡每天去找我的老朋友們打麻將了，一來活動活動手，二來可以經(jīng)常交朋友，只在乎過程，不計較輸贏。同時，老年人過了大半輩子了，要學會寬容，寬容他人就是寬容自己。

我感謝我的兒女們，讓我有了這么和睦的家庭度過晚年，這也是我這么長壽和健康快樂的重要原因。