時毓民

進入春季，天氣變化快，寶寶的呼吸道功能尚未發(fā)育完善，很容易受到外界的侵?jǐn)_，尤其是體質(zhì)較弱的寶寶，如營養(yǎng)不良、過敏體質(zhì)、消化不良、佝僂病的寶寶更易得急性呼吸道疾病。因此，媽媽不僅要為寶寶建立一個更健康的生活環(huán)境，還可通過飲食調(diào)理，強健寶寶的體質(zhì)，維護好寶寶呼吸道的健康。

一、優(yōu)化環(huán)境，四大舉措讓寶寶遠(yuǎn)離呼吸道疾病

1俗話說“春捂秋凍”，從穿著厚實的冬季轉(zhuǎn)至氣溫多變的春季，寶寶需要一個逐漸過渡的適應(yīng)過程。此時媽媽不要急著給寶寶減衣服，否則很容易因著涼而引起呼吸道感染。但也不能捂得過多，以免運動后出汗，著涼感冒。

夜間要注意寶寶是否踢被受涼，最好選用睡袋。

2寶寶居室要保持空氣新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)。室內(nèi)濕度也要保持在55％～60％，可以在室內(nèi)放盆水增加濕度。

春天空氣中粉塵較多，會損傷呼吸道黏嗅，所以家長要多給寶寶喝水，以保持呼吸道黏膜的濕潤。也可經(jīng)常用濕潤的棉簽替寶寶擦拭鼻腔。

3有吸煙嗜好的家長最好戒煙，或到室外去吸煙，剛抽完煙盡量不要與寶寶近距離接觸。

不要讓寶寶進入正在起油煙的廚房，香煙和油煙是損害寶寶呼吸道的“最兇惡的敵人”。

4為有效預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生，對體弱多病、免疫力低下、易感染的寶寶，在醫(yī)生指導(dǎo)下接種流感疫苗及肺炎疫苗。

二、飲食調(diào)理，強健寶寶的體質(zhì)

1春季寶寶飲食的原則

早春天氣仍然寒冷，寶寶為御寒，要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，所以食物以高熱量為主，除谷類外，應(yīng)選用豆制品、芝麻、花生、核桃等補充能量，還需補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、蝦、雞、魚、瘦肉等。

春季氣候變化大，細(xì)菌、病毒又開始繁殖。在日常飲食中，要注意攝取足夠的維生素和無機鹽，特別是維生素A及C具有保護呼吸道上皮細(xì)胞的功能，這些食品包括油菜、菠菜、胡蘿卜、柑橘、紅棗、南瓜等。

晚春時節(jié)氣溫日漸升高，飲食應(yīng)以清淡為主。除了適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，還可吃些綠豆百合湯、赤豆湯、酸梅湯等。不要進食羊肉、狗肉、辣椒等大辛大熱食品，以免體內(nèi)積熱。

春季寶寶易熱易寒，因此食品的性質(zhì)以甘、平為主，即不寒不熱，不膩不燥，如薏米、麥類食品及玉米、豆制品、蘑菇、蓮子、山藥、薺菜、馬蘭頭、海產(chǎn)品、蛋類等。

2寶寶春季食療方

胡蘿卜山藥粥

食材：胡蘿卜250克，山藥250克，粳米50克。

做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥。

功效：山藥健脾助消化，胡蘿卜可提高呼吸道黏膜的抵抗力。適用于易感冒、食欲差的寶寶。

黃芪紅棗粥

食材：黃芪10克，紅棗15枚，粳米50克。

做法：黃芪放入水中煮約半小時，去渣取汁加入紅棗及粳米煮粥，早晚各吃一次。

功效：黃芪有提高免疫力的作用，紅棗養(yǎng)血、補血，適合于易感冒、有貧血的寶寶。

太子參麥冬杞子粥

食材：太子參12克，杞子(枸杞)12克，麥冬12克，粳米50克。

做法：太子參、麥冬加水煮30分鐘，去渣取汁加枸杞及粳米煮粥，早晚各吃一次。

功效：太子參補氣，可提高免疫力；麥冬養(yǎng)陰補腎，枸杞補肝腎。適用于生長發(fā)育落后，易呼吸道感染的寶寶。