李　智

李智 中醫(yī)學(xué)碩士，現(xiàn)任西苑醫(yī)院中醫(yī)針灸特色門診主治醫(yī)師，北京老年病學(xué)會(huì)委員。她擅長(zhǎng)利用傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)方法，治療神經(jīng)系統(tǒng)的各種疾病。長(zhǎng)期從事中醫(yī)外語(yǔ)的臨床授課及臨床帶教任務(wù)。曾在北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》欄目講養(yǎng)生之道。她以深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實(shí)踐知識(shí)為您鋪就健康之路。與處于渴求養(yǎng)生知識(shí)的中老年讀者一起共話養(yǎng)生之道,共習(xí)養(yǎng)生之術(shù)。

親愛的讀者朋友們，大家好！

很高興從今天開始，和大家一起在這里，在這個(gè)欄目中，來(lái)談?dòng)嘘P(guān)經(jīng)絡(luò)穴位的預(yù)防、保健及養(yǎng)生。

談到經(jīng)絡(luò)和穴位，肯定有許多朋友都會(huì)感到神秘而好奇。在幾千年的中醫(yī)學(xué)歷史中，經(jīng)絡(luò)穴位的針灸和按摩作為一門奇特而便捷的保健養(yǎng)生方法，與我們的生活是密不可分的。經(jīng)絡(luò)穴位就是我們隨身攜帶的醫(yī)藥箱。從今天開始，我將帶領(lǐng)大家找到打開藥箱的鑰匙，尋找出養(yǎng)生的健康密碼。

古人對(duì)穴位的命名，取義廣泛。所謂上觀天文，下曉地理，中悟人事，適天者以生，順地者以長(zhǎng)。順應(yīng)天地，人適得生長(zhǎng)，其理至樸、至簡(jiǎn)卻至真。

穴者，決也，乃地之水決出地面涌出之處也。在人，穴乃氣血輸注之隙也。

在中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，陰平陽(yáng)秘即是健康平和的狀態(tài)，如果這種平和的狀態(tài)被打破，直接導(dǎo)致的后果就是“生病”。

督脈中的督字，原意是指統(tǒng)領(lǐng)、統(tǒng)帥的意思，主人體的陽(yáng)氣，為陽(yáng)脈之海；任脈，任字，原意是指孕育、任養(yǎng)的意思。主人體的陰氣，為陰脈之海。如果陰陽(yáng)交接，順暢平和，人體就會(huì)健康。如果不通或不足，那么陰陽(yáng)不接，就會(huì)百病叢生。武俠作品中經(jīng)常提及的小周天的打通，就指的是任督二脈的相通。

針灸中“灸”指的是艾灸；“針”，指的是針刺，它的目的是調(diào)整虛實(shí)，主要是通過(guò)傳導(dǎo)感應(yīng)而實(shí)現(xiàn)的，而針刺感應(yīng)是在經(jīng)絡(luò)中傳導(dǎo)的。經(jīng)絡(luò)在針灸的刺激下，可起到雙向調(diào)節(jié)作用，也就是說(shuō)，針刺同一個(gè)穴位，既可以使功能亢進(jìn)的產(chǎn)生抑制作用，又可以使功能抑制的產(chǎn)生興奮作用，最終使之向著有利于機(jī)體恢復(fù)的方向轉(zhuǎn)化。如：針刺足三里時(shí)，對(duì)胃弛緩者可使其收縮加強(qiáng)，而對(duì)胃緊張者則可使之和緩，這種影響對(duì)病人更為明顯。

經(jīng)絡(luò)就像是人體四通八達(dá)的網(wǎng)絡(luò)，在正常情況下能運(yùn)行氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，傳遞信息到人體各部。當(dāng)發(fā)生氣血不和及陰陽(yáng)失衡等病癥時(shí)，也是通過(guò)經(jīng)絡(luò)將疾病的信息反應(yīng)出來(lái)。針灸是通過(guò)激發(fā)經(jīng)絡(luò)本身的功能，疏通經(jīng)氣的傳導(dǎo)，使機(jī)體陰陽(yáng)處于平衡狀態(tài)，如《靈樞》所言：“瀉其有余，補(bǔ)其不足，陰陽(yáng)平復(fù)。”

經(jīng)絡(luò)課堂篇

四海

1.何謂四海

它是指人體氣血營(yíng)衛(wèi)產(chǎn)生、分化和匯聚的四個(gè)重要部位?！昂！?，《說(shuō)文解字》：“天池也，以納百川者。”按經(jīng)絡(luò)理論，人身十二經(jīng)脈主運(yùn)行氣血，就像大地上的河流，比擬為“十二經(jīng)水”。水歸于大海，十二經(jīng)脈氣血也歸于人身的“四?！?。

2.四海是指哪四個(gè)

四海是指髓海、血海、氣海、水谷之海，它強(qiáng)調(diào)了水谷、氣、血、腦髓在人體的重要作用，指出了四海是全身精神、氣血的化生和匯聚之處。十二經(jīng)脈通于四海，由四海起總領(lǐng)的作用。四海之間又相互配合，水谷之海是化生血?dú)獾谋驹?，其上部為氣海，主一身之氣；下部為血海，主一身之血；血?dú)庵A上聚于髓海，是為“精明之府”和“元神之府”。

腦為髓海，人的精神意識(shí)思維活動(dòng)，視聽嗅言、肢體運(yùn)用等皆歸于腦的生理功能，即頭腦是精神的最高主宰，是神氣的本源。與頭腦直接相關(guān)的經(jīng)脈是督脈和足太陽(yáng)，再擴(kuò)大為手足三陽(yáng)，陽(yáng)氣即以髓海為依歸。髓海失調(diào)，就會(huì)產(chǎn)生有余和不足，而出現(xiàn)相應(yīng)疾病。

膻中為氣海，膻中指胸中而言，位近心肺，屬于上焦，為宗氣所聚之處。宗氣走息道以行呼吸，貫心脈而行氣血。心肺二臟正常功能的發(fā)揮與宗氣的盛衰有關(guān)。

胃為水谷之海，指胃主受納、腐熟水谷，化其精微以出于中焦，是營(yíng)衛(wèi)、氣血的本源，五臟六腑皆稟氣于胃，故又稱胃為“五臟六腑之?！保瑸樽汴?yáng)明經(jīng)所屬。水谷之海有余，則腹?jié)M；水谷之海不足，則饑不受谷食”。

沖脈為血海和十二經(jīng)之海，與任、督同起于胞中，沖脈溝通十二經(jīng)脈之間的聯(lián)系，容納、調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈之氣血。

從上述可知，四海各有其功能特點(diǎn)，又相互配合，共同主持全身的氣血、津液、精神，對(duì)人體生命活動(dòng)極為重要。

本草篇

常用中藥：川貝母

川貝母是潤(rùn)肺止咳的名貴中藥材，應(yīng)用歷史悠久，療效顯著，馳名中外。川貝母不僅具有良好的止咳化痰功效，而且能養(yǎng)肺陰、宣肺、潤(rùn)肺而清肺熱，是一味治療久咳痰喘的良藥。如秋梨膏、川貝枇杷露、養(yǎng)陰清肺丸等均含有百合、陳皮、川貝等。下面介紹幾道“治”咳藥膳。

1.貝母米粥

原料 大米60克，貝母5~10克，白糖適量。

制作 先用大米煮粥，待八九成熟時(shí)，加入貝母粉末，再煮至熟。服用時(shí)加入適量白糖。

功效 具有潤(rùn)肺養(yǎng)胃，化痰止咳等作用，適于病弱老年人服用。

2.川貝釀梨（補(bǔ)肺陰藥膳方）

原料 川貝母12克，雪梨六個(gè)，糯米100克，冬瓜條100克，冰糖180克，白礬適量。

制作 ①將糯米淘洗干凈，蒸成米飯；冬瓜條切成黃豆大顆粒；川貝母打碎；白礬溶化成水。

②將六個(gè)雪梨去皮后，均由蒂把處刀切下一塊為蓋，用小刀挖出梨核，再把它們浸沒在白礬水內(nèi)，以防變色，然后將梨在沸水中燙一下，撈出放入涼水中沖涼，再撈出放入碗內(nèi)；將糯米飯、冬瓜條和適量冰糖攪拌勻后，和川貝母都分成六等份，分別裝入六個(gè)雪梨中，蓋好蒂把，裝入碗內(nèi)，然后上籠，沸水蒸約50分鐘即成。

③將鍋內(nèi)加清水300克，置武火上燒沸后，放入剩余冰糖，溶化收濃汁，待梨出籠時(shí)，逐個(gè)澆在雪梨上。

用法 服用時(shí)，每次食用雪梨一個(gè)，早晚各服一次。

功效 潤(rùn)肺消痰，降火除熱。適用于肺癆咳嗽、干咳、咯血等癥。

3.川貝母蜜棗瘦肉湯

原料 排骨320克，川貝母80克，蜜棗10粒，姜兩片，熱水1500毫升，調(diào)味料、鹽適量。

制作 ①將川貝母泡水約10分鐘，將蜜棗沖洗好備用。

②將排骨洗凈后氽燙，再撈出備用。

③將所有材料放入燉盅里，加入熱水，放入蒸籠或蒸鍋中燉1.5小時(shí)，再加鹽調(diào)味即可。

功效 止咳，清肺，纖體，潤(rùn)肺止咳。

健康密碼篇

天突穴治咳嗽

很多老年人都有呼吸道的問(wèn)題，尤其是咳嗽，所以本期我們將介紹治咳嗽的方法。因?yàn)榉卧谌梭w中五臟的最高位置，且開竅于鼻，直接通于外界的空氣，所以，天氣變化時(shí)，也最容易影響到肺，造成感冒、咳嗽等。

為預(yù)防感冒咳嗽，我們就要發(fā)揮天突穴的作用。天突穴屬任脈，任脈在我們身體的前面正中線位置，經(jīng)過(guò)腹部、胸部、咽喉向上巡行，在嘴里的齦交穴與督脈相會(huì)。任脈的天突穴：天，天空；突，突出，穴位于氣管上端，喻為肺氣上通于天的部位。位置在：頸部，前正中線上，胸骨上窩中央。用我們自己的拇指或食指的指腹，按揉此穴，每次30下，一天3~4次，力度為微微酸痛為宜。