1:00人體進入淺睡眠階段，易醒，時痛覺特別敏感。

2:00體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。而肝臟卻在緊張地工作，為人排毒。

3:00全身處于休息狀態(tài)，肌肉完全放松。

4:00血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時老年人容易發(fā)生心腦血管意外。

5:00經(jīng)歷了一定時間的睡眠，人體得到了充分休息。此時起床，顯得精神飽滿。

6:00血壓開始升高，心跳也逐漸加快。

7:00體溫開始上升，人體免疫力最強。

8:00皮膚有毒物質(zhì)排除殆盡，性激素含量最高。

9:00皮膚痛覺降低。此時是就醫(yī)注射的好時機。

10:00精力充沛，最適宜工作。

11:00精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。

12:00經(jīng)歷了一個上午的工作，人體需要休息。

13:00此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進餐，人體稍感疲乏，需要短時間的休息。

14:00人體應激能力下降，全身反應遲鈍。

15:00體溫最高，工作能力開始恢復。

16:00血糖升高，臉部最紅。

17:00工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體育鍛煉。

18:00人體痛覺再度降低。

19:00血壓略有升高。此時，人們情緒最不穩(wěn)定。

20:00記憶力最強，大腦反應異常迅速。

21:00腦神經(jīng)反應活躍，適宜學習和記憶。

22:00呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

23:00機體功能處于休息狀態(tài)，一天的疲勞開始緩解。

24:00進入睡眠狀態(tài)，充分恢復體能。

(摘自《家庭健康報》)