林　臻

春回大地，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體陽氣亦順應(yīng)春陽之氣向外疏發(fā)。

根據(jù)春季春陽升發(fā)，乍暖還涼等特點(diǎn)，春季保健首先要掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，節(jié)制和宣達(dá)春陽之氣，并從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以調(diào)理。

衣之道

春天陽氣漸生，陽寒未盡，溫差幅度較大，因此，著裝既要寬松舒展。又要柔軟保暖，還應(yīng)注意隨氣溫變化而增減，切忌減表過速。由于拳多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，著衣不可過于單薄，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

俗話說“春捂秋凍”?！按何媲飪觥笔且粋€(gè)古老的生活諺語。它告訴人們，春天，氣候剛剛轉(zhuǎn)暖，不要急急忙忙把棉衣脫掉，免得遇上刮風(fēng)下雨，身體突然著涼；秋天，天剛一冷，也不要一下子穿得太多，捂得太嚴(yán)。春天轉(zhuǎn)暖再捂一段，秋天變冷再凍一段。

我們知道，人的體溫總是保持在37℃左右，要保持體溫恒定，一是要靠身體自身調(diào)節(jié)，二是要靠增減衣服來幫忙。所以，正確運(yùn)用“春捂秋凍”這句諺語，對(duì)老人和小孩子防病保健大有益處。

春季是我國氣候中冷暖交替、氣候多變的季節(jié)。今天是春風(fēng)蕩漾，明天則會(huì)寒風(fēng)襲人；白天是氣候宜人，早晚卻會(huì)寒冷異常。故春天的穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午減衣。衣著的實(shí)用性表現(xiàn)為保暖御寒，增減隨意，美觀得體，松緊適宜。春季穿衣應(yīng)從衣料、款式、色彩等方面來考慮。

1衣料的選擇

春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時(shí)首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內(nèi)衣內(nèi)褲，對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用，不會(huì)引起皮膚瘙癢癥；全毛薄花呢、女衣呢是春天套裝的上好選料：全棉細(xì)帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上佳的春季服裝面料，可以做成各類休閑茄克、襯衫及長褲?？傊禾煲铝弦x擇既能防風(fēng)保暖而又透氣導(dǎo)汗的衣料。在色澤的選擇上可根據(jù)年齡和膚色來進(jìn)行挑選，紅、橙、黃是暖色，符合春天的熱烈、明快，適合于青少年；綠、藍(lán)、紫為冷色，色調(diào)清新、素雅，適合中、老年人在春天穿著。

2款式的選擇

(1)風(fēng)衣：造型線條流暢，衣領(lǐng)可敞可緊，腰可束可放，能抵御寒意，增添自如，適合在初春的早晚穿著，或在春雨綿綿的日子里穿著。

(2)茄克衫：其款式特點(diǎn)主要是腰腹部緊束，對(duì)襟用鏈連接。敞開能透氣散熱，拉上能防風(fēng)保暖。初春時(shí)節(jié)的茄克衫可選用全棉細(xì)帆布、燈芯絨等作面料，春末可選用真絲來作面料。

(3)西裝：薄型挺刮的西裝是男士在春季最好的選擇；西裝套裝與套裙也是女士們?cè)诖禾毂貍涞姆b。

(4)休閑運(yùn)動(dòng)裝：在春暖花開的日子里，穿上休閑的運(yùn)動(dòng)裝，遠(yuǎn)足、打球、釣魚，行動(dòng)方便，與大自然和諧，使人身心徹底放松。同時(shí)各種質(zhì)地輕柔、色彩鮮艷、品種款式眾多的薄型羊毛衫也是年輕人較佳的選擇。

3鞋襪的選擇

隨著春天的到來，人們的活動(dòng)增加，常常遠(yuǎn)足郊游或舉家外出進(jìn)行空氣浴、日光浴以吐故納新，故春季鞋襪的選擇也很有講究。春天皮膚易過敏，襪子最好選擇純棉的。春天鞋子最好選擇寬松些的，郊游遠(yuǎn)足時(shí)選擇皮革面料的運(yùn)動(dòng)鞋：家居時(shí)可選擇皮拖鞋，即保暖又透氣；上班時(shí)可選擇軟牛皮面料皮鞋?？傊杭镜男m既要能保暖防寒，又要能透氣防濕，還要穿著舒適。

食之道

春天萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，祛陰寒且助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防痛的功效。中醫(yī)認(rèn)為，肝稟風(fēng)木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可傷脾，因此，唐代藥王孫恩邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等，補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。晚春氣溫日漸升高，飲食應(yīng)注意清淡，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導(dǎo)致瘡?fù)窗X腫等疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。粥不僅營養(yǎng)豐富，還有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會(huì)覺得通體舒暢。尤其目前正值春季，適宜采取喝粥等比較溫和的滋補(bǔ)方式，以免補(bǔ)過頭導(dǎo)致肝火過旺。因此，根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，介紹了一些融合藥材的豬肝粥、枸杞粥、梅花粥給大家。

●豬肝粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后改小火惺熬，至八成熟后，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中，熟后調(diào)味。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

●枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子煮熟即可。特別適合頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥者。肝炎患者服用，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

●梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，吃三到五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用此粥效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

居之道

春天，氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，而大腦相對(duì)供血減少，由于大腦缺氧，人難免會(huì)產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣，多跳望綠色植物，“廣步于庭”，這些都對(duì)身體有益。

為與自然相協(xié)調(diào)，冬去春來之時(shí)在庭院或陽臺(tái)，可種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環(huán)境，又可調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)健康。如果陽臺(tái)面積較大，可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。

中國民間素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。家庭居室綠化是春季養(yǎng)生的一個(gè)重要層面。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，綠化有益于人的健康長壽。若能長在靜謐、芬芳、優(yōu)美的綠色環(huán)境中生活，人體皮膚溫度可降低1℃～2.2℃，脈搏每分鐘減少四至八次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，這對(duì)于心、腦血管病、高血壓、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病有良好的輔助治療作用。

由于室內(nèi)空氣污染程度并不亞于室外的環(huán)境污染，因此，室內(nèi)宜栽種生能凈化空氣之花，美國環(huán)境專家比爾·沃爾弗頓經(jīng)過反復(fù)對(duì)比試驗(yàn)，選中了樸實(shí)無華的吊蘭，這是因?yàn)榈跆m吸收空氣中有毒化學(xué)物質(zhì)的能力，在所有試驗(yàn)植物中首屈一指，效果甚至超過空氣過濾器。

房間里只要放一盆吊蘭，一簇簇黃綠相間的葉子，在24小時(shí)內(nèi)便會(huì)神奇地將室內(nèi)環(huán)境中的一氧化碳、過氧化氮和其他揮發(fā)性氣體“吞食”得精光，并將它們輸送到根部，經(jīng)土壤的微生物分解成無害物質(zhì)后作為養(yǎng)料吸收了。