春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，我們的寶貝也趁著春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)加快了成長(zhǎng)的腳步。不同于4月的乍暖還寒，也不同于6月的暑熱升溫，春天的5月，陽(yáng)光普照，更適合寶寶舒展筋骨。好身體，好胃口，好習(xí)慣，這個(gè)5月，是時(shí)候讓我們?yōu)閷氊惖某砷L(zhǎng)加油吶喊了!

飲食篇

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的6款食譜

lynn

食物營(yíng)養(yǎng)是決定寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵之一，難怪很多媽媽都把寶寶的吃飯問(wèn)題當(dāng)做頭等大事。讓寶寶的胃口大開(kāi)，從食物中補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，是對(duì)媽媽廚藝的大考驗(yàn)。新媽媽不妨試試以下6款食譜!

食譜1玫瑰花湯

制作：

把新鮮的玫瑰花摘下，加白糖適量后密封于瓶罐內(nèi)，個(gè)月后啟封。每次做湯的時(shí)候，加入少許玫瑰花糖即可。

功效：健脾開(kāi)胃。

食譜2涼拌小茴香

制作：

將小茴香苗洗凈切碎，稍加一點(diǎn)食鹽、芝麻油、味精，涼拌可以當(dāng)菜吃。也可以將小茴香加少許肉餡包餛飩、餃子或包子，讓寶寶當(dāng)主食吃。

功效：健脾開(kāi)胃。

食譜3雞湯燉干絲

制作：

把豆腐干用水煮一下，撈出后切成細(xì)絲，加鹽少許并沖入沸水，用筷子將干絲撥散燙勻，瀝掉水分，如此反復(fù)三次，制成豆干絲。

雞腿肉撕成細(xì)絲，熟冬筍、熟火腿切細(xì)絲，蝦仁上漿后用油滑熟。

將瀝干水分的豆干絲，放入鍋中加入雞湯、蝦仁、少許熟豬油、熟雞絲和冬筍絲，用大火燒煮片刻，至湯汁呈乳白色。

加精鹽用小火煮5分鐘，放入洗凈的嫩豌豆苗再煮片刻，起鍋盛入盤(pán)中。

功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)。除了肉、魚(yú)、蛋、海鮮外，各類(lèi)乳制品也是寶寶攝入蛋白質(zhì)的最佳食品。

食譜4肝泥粥

制作：

將豬肝切成片用開(kāi)水焯一下，撈出后剁成泥，將白菜洗凈切成細(xì)絲，鍋內(nèi)放點(diǎn)油，下豬肝煸炒加入蔥姜末及適量醬油炒透，入味隨后加入適量水燒開(kāi)，再投入洗凈大米和小米煮至熟爛，放入白菜絲及少量細(xì)鹽稍煮片刻即成。

功效：補(bǔ)充鐵質(zhì)。含鐵豐富的食物有：動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)、雞蛋、紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等，這些都可能補(bǔ)充鐵質(zhì)。

食譜5大骨湯面

制作：

把大骨頭砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后加一點(diǎn)米醋，繼續(xù)煮30分鐘；取出清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟，最后加入適量的食鹽。

功效：補(bǔ)充鈣質(zhì)。缺鈣的寶寶不僅身體發(fā)育遲緩，甚至?xí)鹭E病。除了骨頭、牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品含鈣高之外，很多蔬菜如薺菜、卷心菜、蓋菜、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜、杏仁、大棗、芝麻、木耳、花椰菜等也是補(bǔ)鈣佳品。

食譜6南瓜燕麥粥

制作：

先把燕麥片用熱水沖熟，也可煮熟。南瓜洗干凈后蒸熟，然后去皮用勺背壓成南瓜泥，倒入煮好的燕麥片中，攪勻即可。

功效：補(bǔ)充維生素，維生素A能保護(hù)視力、維持皮膚生長(zhǎng)：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收；維生素C能維持皮膚和血管的健康，提高免疫力；維生素B₂維持身體組織的正常更新……總之，各類(lèi)維生素是促進(jìn)生長(zhǎng)不可或缺的。

運(yùn)動(dòng)篇

運(yùn)動(dòng)的8個(gè)idea

陌陌

樹(shù)綠了，水清了，花開(kāi)了，陽(yáng)光照在身上暖暖的舒適這樣的季節(jié)，心中是不是有著戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的欲望?那還等什么，帶上寶寶一起運(yùn)動(dòng)吧!

Ided1日光浴

春日暖暖的陽(yáng)光對(duì)寶寶可有不少的好處呢!利用戶(hù)外踏春的機(jī)會(huì)，讓寶寶曬曬日光，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。此外，紫外線(xiàn)能促進(jìn)皮膚合成維生素D，預(yù)防和治療佝僂病，還可以殺滅空氣里和皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)寶寶皮膚抵抗力。

tips

滿(mǎn)月薊寶寶的皮膚還很嬌嫩，是不適宜到戶(hù)外的，滿(mǎn)月以后，就可以每天安排時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外日光浴了。上午的8點(diǎn)至10點(diǎn)，下午的4點(diǎn)至6點(diǎn)是寶寶最好的日光浴時(shí)間。

剛開(kāi)始寶寶不宜直接暴曬在陽(yáng)光下，可以先在室內(nèi)進(jìn)行陽(yáng)光照射，從腳趾到膝蓋，然后依次到全身。等寶寶適應(yīng)了室內(nèi)照射，就可以把陣地轉(zhuǎn)移到戶(hù)外了。剛滿(mǎn)月的寶寶第一次進(jìn)行日光浴時(shí)間一般為兩分鐘，仰臥和俯臥各1分鐘。以后每隔兩天，仰臥和俯臥分別增加1分鐘，再增加到半個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。大的寶寶每天可以進(jìn)行2－3小時(shí)戶(hù)外日光浴。

Idea2草地滾爬

不要以為不會(huì)走路的寶寶就沒(méi)有在戶(hù)外游戲的權(quán)利!對(duì)于已經(jīng)會(huì)翻身，學(xué)會(huì)爬走的寶寶來(lái)說(shuō)，草地?zé)o疑是他最好的樂(lè)園。寶寶可以在上面打滾、爬著尋找草叢中的小秘密，家長(zhǎng)也可以和寶寶一起玩“躲貓貓”的游戲等，小家伙一定覺(jué)得其樂(lè)無(wú)窮。不過(guò)在玩樂(lè)之后，要注意寶寶的衛(wèi)生清潔。

Idea3倒走與跑步

當(dāng)寶寶習(xí)慣向前進(jìn)的走路方式后，不妨和寶寶玩玩倒著走的游戲，讓寶寶體會(huì)不一樣的走路樂(lè)趣。等寶寶熟悉游戲后，家長(zhǎng)也可以參與進(jìn)來(lái)，和寶寶一起，邊喊口號(hào)“前進(jìn)”、“后退”，邊隨著口號(hào)向前走或向后倒走。比一比，看誰(shuí)的反應(yīng)更快!

會(huì)跑步的寶寶，家長(zhǎng)可以帶他進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。適度的慢跑，不但鍛煉了心肺功能，還鍛煉了寶寶四肢的協(xié)調(diào)性。

Idea4開(kāi)飛機(jī)

讓寶寶雙臂展開(kāi)，當(dāng)做飛機(jī)的一對(duì)翅膀，然后小跑模仿飛機(jī)飛行。直身跑是飛機(jī)在空中飛翔，彎腰跑是飛機(jī)下降俯沖……游戲既鍛煉了寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協(xié)調(diào)性，還增加了寶寶的肺活量。

Idea5斗雞

這是比較經(jīng)典的徒手游戲。先教會(huì)寶寶單腳金雞獨(dú)立式站立，然后讓寶寶做到單腳蹦跳。等寶寶熟練這一動(dòng)作后，教寶寶把曲著的左腳用右手搬到右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢(shì)的大人或小孩。這個(gè)游戲可以增加寶寶雙腳的耐力，鍛煉寶寶的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

Idea6球類(lèi)游戲

不管是小皮球還是小足球，只要是球，對(duì)寶寶就有莫名的吸引力。拿個(gè)小球讓寶寶在腳下踢，手中彈跳，寶寶一定會(huì)歡喜不已。家長(zhǎng)也可以和寶寶起玩球，踢足球、拍皮球等都是不錯(cuò)的選擇，這樣既可以鍛煉寶寶的投擲能力，還能培養(yǎng)他的手眼協(xié)調(diào)能力。

Idea7跳繩

跳繩對(duì)寶寶的好處可不少，既能提升寶寶的心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能，還能培養(yǎng)寶寶身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力?？梢宰寣殞殏€(gè)人手握繩子兩端，自得其樂(lè)地跳；也可以大人搖繩，陪寶寶一起玩；還可以由大人帶寶寶進(jìn)行“袋鼠跳”的游戲。

Idea8放風(fēng)箏

春風(fēng)徐徐，是放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)。選擇一個(gè)周?chē)鷽](méi)有高大建筑物和高大樹(shù)木的空闊場(chǎng)地，買(mǎi)一只可愛(ài)、色彩鮮艷的風(fēng)箏，大人和寶寶一起努力，記住一定要讓寶寶參與其中，可以讓寶寶拿線(xiàn)團(tuán)，或讓寶寶和家長(zhǎng)一起拿著風(fēng)箏奔跑，齊心協(xié)力把風(fēng)箏放上天。

生活篇

6個(gè)好習(xí)慣助成長(zhǎng)

提拉

成長(zhǎng)中的寶貝除了營(yíng)養(yǎng)的汲取、體能的訓(xùn)練，良好的生活習(xí)慣也是

幫助寶寶快速成長(zhǎng)的金鑰匙。別小看了這些小規(guī)章小制度，從小養(yǎng)成這些好習(xí)慣可是會(huì)受益終身的。

良好的飲食習(xí)慣

寶寶9個(gè)月的時(shí)候就可以坐得很穩(wěn)了，父母可以嘗試放手讓寶寶獨(dú)坐吃飯，即坐在自己專(zhuān)屬的椅子上，而不再是坐在媽媽腿上，用自己的餐具，在規(guī)定的時(shí)間規(guī)定的地方就餐。吃飯的時(shí)候避免再做其他事情。專(zhuān)心吃飯不但有益于消化，也是就餐文明的一種表現(xiàn)。

每天小睡一會(huì)兒

睡眠中，寶寶的生長(zhǎng)激素在大量分泌，保證充足的睡眠也就是保證了寶寶生長(zhǎng)所需要的激素。如果要在這個(gè)5月為寶寶的成長(zhǎng)加把油，午睡的作用不可小覷。經(jīng)歷了一個(gè)上午的活動(dòng)，寶寶往往會(huì)覺(jué)得有些疲憊，作為夜間睡眠的補(bǔ)充，午睡可以讓寶寶體力得到恢復(fù)。但要注意，午睡的時(shí)間不宜過(guò)久，以免影響晚上正常的睡眠。

充足的飲水

隨著寶貝活動(dòng)量的明顯增加，寶寶對(duì)水的需求也逐漸增大。父母需要保證寶寶每天足夠的飲水量。一般而言，寶寶1歲以后每天的飲水量應(yīng)在500毫升以上，且最好是白開(kāi)水。碳酸飲料或是過(guò)甜的飲料雖然口感好，但是過(guò)多飲用會(huì)造成寶寶腹脹，影響胃口，所以寶寶的水補(bǔ)充還是以白開(kāi)水為最佳選擇。

遠(yuǎn)離輻射

現(xiàn)代社會(huì)，物質(zhì)建設(shè)越來(lái)越發(fā)達(dá)，手機(jī)、電腦等各種現(xiàn)代化的電器設(shè)備充斥著我們的生活。這些高科技帶給我們便捷的生活方式外，也給我們帶來(lái)了大量的輻射源。小心你身邊的這個(gè)小人兒，他正處在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，大量的輻射會(huì)影響他的健康成長(zhǎng)。為此，也請(qǐng)各位小爸小媽率先做個(gè)榜樣，少打一會(huì)電腦游戲，少看幾眼韓劇，多和寶寶玩玩親子游戲，遠(yuǎn)離輻射的同時(shí)也能增進(jìn)親子感情。

規(guī)律的作息時(shí)間

讓寶寶知道且習(xí)慣在什么時(shí)間做什么事，有助于他們有序地生活與學(xué)習(xí)，并養(yǎng)成嚴(yán)格的時(shí)間觀念。父母可以為寶寶建立一個(gè)規(guī)律科學(xué)的作息時(shí)間表。比如什么時(shí)間起床、吃早飯，幾點(diǎn)上幼兒園，什么時(shí)候吃晚飯，飯后活動(dòng)的范圍等等，用這樣的方式讓寶寶知道自己下一步要做什么，為日后的自理能力打下基礎(chǔ)。

自由帶來(lái)好心情

保持愉悅的心情，寶寶才能夠快樂(lè)地吸收營(yíng)養(yǎng)、多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。所以，不妨留點(diǎn)時(shí)間和空間給寶寶，讓他們自由支配。剛開(kāi)始父母可以有意識(shí)地引導(dǎo)寶寶把時(shí)間放在一些有意義的事情上，但不要作硬性規(guī)定，一切以寶寶快樂(lè)為主。