美國紐約著名健身教練艾米霍夫在《健身》雜志上為我們指出了4個最常見的鍛煉壞習(xí)慣：

1.運動到大汗淋漓 許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。

2.只選擇一種運動 很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。

3.邊翻雜志邊鍛煉 有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜志，覺得這樣能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒法同時關(guān)注你正在進行的運動。

4.餓著肚子做運動 餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。

歸雁生摘自《保健與生活》