劉　齊　楊月欣

健康強(qiáng)迫癥

劉齊

生命在于呼吸。過(guò)去釘一個(gè)釘子都要想到帝修反，現(xiàn)在喘一口氣想的是可吸入的顆粒物。

生命在于吃飯。要吃出紀(jì)律，吃出警覺(jué)，吃出黑名單：燉肉、燒烤、香腸、酸菜、油糕、松花蛋、熘肝尖、炸薯?xiàng)l——篇幅有限，少說(shuō)還有1000多種沒(méi)地方列，總之，天下食物，凡是好吃的，都是不能吃的。

怎么辦?只好忍著點(diǎn)，克服點(diǎn)，像兔子那樣進(jìn)食，像牛馬那樣用餐，讓牙齒和腸胃草原一般翠綠。如果不小心，多吃一顆油星兒一粒鹽，心里突突的，立刻產(chǎn)生恐懼感。那也不算完，還要時(shí)刻琢磨，這一口飯，有多少轉(zhuǎn)基因?那一口菜，含幾許殺蟲(chóng)劑?吃飯不再是吃飯，吃飯是工作，是到統(tǒng)計(jì)局和藥檢中心上班。

生命在于運(yùn)動(dòng)。舉重不惜手腕腫，爬山爬到膝蓋疼。按摩椅、搖擺機(jī)、計(jì)步器，無(wú)所不用其極。開(kāi)會(huì)也不閑著，上身不方便動(dòng)，下身動(dòng)，在桌底扭腳脖子，伸腿，邊伸邊想，這一回合的有氧運(yùn)動(dòng)，能給體內(nèi)增加哪些積極因子。女同志羞紅了臉，男上級(jí)直瞪眼：你想說(shuō)啥就公開(kāi)說(shuō)，踩我鞋干什么?

生命在于睡覺(jué)。按照有關(guān)教導(dǎo)，頭沖南極，腳向北斗，睡子午覺(jué)、磁療覺(jué)、科學(xué)覺(jué)。卻怎么也睡不著，科學(xué)不了。于是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，思考健康，重點(diǎn)思考讓人左右為難的健康資訊。這類(lèi)資訊多如1萬(wàn)個(gè)針尖對(duì)麥芒。比如關(guān)于腦袋保健，一說(shuō)頭要涼，腳要熱，一說(shuō)頭部保暖最重要，人體如暖壺，腦瓜如軟木塞，如果蓋不嚴(yán)，熱氣都順天靈蓋跑了。想想真是煩惱，到底聽(tīng)誰(shuí)的?都聽(tīng)?都不聽(tīng)，一家聽(tīng)半年，讓兩家輪流當(dāng)執(zhí)政黨。

為了健康，我整天提心吊膽，愁眉不展，越鍛煉越擔(dān)憂(yōu)，越看書(shū)越狐疑，覺(jué)得自己渾身上下都是病——大便不成條兒，結(jié)腸炎前兆；喘氣不勻，肺癌早期，胸悶，心梗暴發(fā)在即；鑰匙找不著，老年癡呆提前發(fā)作，或者一種新病——中年癡呆、老青年癡呆登陸地球，從我這兒向人類(lèi)打響了第一槍。

健康、健康，你咋就那么難伺候?

健康、健康，你壓在我的頭上，壓得我不健康。

(摘自《今晚報(bào)》)

女人美麗的秘密

楊月欣

說(shuō)到女人健康和美麗的源泉，最為重要的就是雌激素。雌激素決定著女性的一切獨(dú)有的特征，細(xì)膩的皮膚、月經(jīng)、懷孕等等。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體分泌的雌激素會(huì)逐漸減少，隨之而來(lái)女性皮膚中的水分會(huì)逐漸減少，變得干黃，肌肉會(huì)變得松弛，骨骼也會(huì)流失大量的鈣質(zhì)。之所以發(fā)生這樣的情況是因?yàn)榇萍に卣乒苤梭w肌肉的合成，人體吸收鈣質(zhì)也要通過(guò)雌激素作為媒介。而代謝膽固醇同樣需要雌激素的幫忙。由于雌激素有這樣獨(dú)特的功能，因此我們就要針對(duì)它的特性來(lái)保養(yǎng)，改變一些觀(guān)念上的誤區(qū)。

雌激素從何而來(lái)呢?

在女性身體內(nèi)，子宮的旁邊有一塊橢圓形的部分，這個(gè)部分通過(guò)輸卵管與子宮相連，它就是卵巢，雌激素就來(lái)源于此。

我們經(jīng)常能夠在一些美容院的廣告上看到按摩和噴灑精油進(jìn)行“卵巢保養(yǎng)”的字樣。但其實(shí)，卵巢被其他臟器夾在中間是摸不到的，因此按摩不起任何保養(yǎng)的作用。想讓我們的卵巢健康最重要的是合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、愉快的心情、和諧的夫妻關(guān)系。

在平衡膳食中，女性應(yīng)該注意少糖低鹽、避免油炸的食物，但是也不要盲目減少脂肪的攝入。因?yàn)槿绻陨眢w的脂肪含量低于22％，那么月經(jīng)的正常和生育能力是很難保證的。同時(shí)，人體脂肪可以促進(jìn)雌激素的分泌，因此，脂肪對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很重要，不僅可以讓你的皮膚更好看一點(diǎn)，對(duì)于年齡大的女性來(lái)說(shuō)也可以增強(qiáng)疾病的抵抗能力，

很多更年期以后的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常腰酸背疼，于是忽然意識(shí)到補(bǔ)鈣的問(wèn)題。但實(shí)際上，由于這個(gè)時(shí)候人體已經(jīng)基本沒(méi)有雌激素分泌了，因此依靠它才能被人體吸收的鈣質(zhì)已經(jīng)不能被人體吸收，這個(gè)時(shí)候，即使喝再多的牛奶也沒(méi)什么效果了。所以，補(bǔ)鈣一定要從年輕的時(shí)候就開(kāi)始。

此外，女性應(yīng)該特別注意補(bǔ)充植物性的雌激素。它們藏在富含維生素E的堅(jiān)果油脂里面。比如大豆，大豆中的大豆異黃酮就是植物性雌激素，因此，女性應(yīng)該養(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣。

(摘自《北京科技報(bào)》)