韓靜波

峨眉大力鷹爪童子功,峨眉派名功之一,主于擒拿,貼身近戰(zhàn),分筋錯骨。常習(xí)本功,摧骨開竅,益氣增力,臂如鷹翼,指如鋼鉤,令敵賓服。

一、開功勢

練法:

開步站立,兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂,舌抵上腭,全身放松,自然呼吸,靜息數(shù)分鐘,在全身入松靜狀態(tài)后,即可進(jìn)行下步功法練習(xí)。

兩臂由兩側(cè)平伸舉起,掌心向下,掌指微微下垂,同時開始徐徐以鼻吸氣入中丹田。

上動不停,兩臂內(nèi)旋使掌心相向上舉至頭頂前上方。接著,兩掌再變掌心向上,掌指相對,掌背向下,經(jīng)身體前之正中線下落至小腹部,掌心仍向上。

上動不停,兩臂由兩側(cè)平伸舉起,掌心向外,兩臂內(nèi)旋,使掌心相向至頭頂。再變掌心向下,掌指相對,經(jīng)身前正中線下按至小腹部,掌心仍向下。

兩臂再做一次上下循環(huán)后,兩掌掌心向上落至小腹部。此時,全身放松,以鼻徐徐出氣一口。此開勢功法做完后,即可進(jìn)入下面正勢功法練習(xí)。

要點:

1?郾做兩臂上下回環(huán)落按之動作時,不宜過快,亦不宜過緩,快慢相宜而間斷即可。

2?郾在吸氣入中丹田時,要運用吸提并聚之呼吸方法,即在以鼻吸氣入中丹田時,小腹也要同時內(nèi)吸上提,使上氣下意吸提并聚于中丹田,只有這種呼吸方法,才能將勁力聚達(dá)于雙臂,練好大力鷹爪功。

3?郾練習(xí)本功法時,不是在吸氣時蓄力、吐氣時發(fā)力,恰恰相反,而是要在吸氣時用力,若吐氣時用力則為卸功了。武術(shù)中通常講究的吞吐,以吞為退、為吸、為蓄勁,吐為進(jìn)、為呼、為發(fā)力。而本門峨眉拳則認(rèn)為吞有吞力、吐有吐力,吞吐二字,皆可著力。這一點,初學(xué)者是必須弄明白的。

二、馬步推爪勢

練法:

以右勢動作為例說明。

承接上勢,左腳左開半步成馬步,兩臂向兩側(cè)身后展開上舉,掌心向下,掌指微垂,同時開始徐徐吸氣入中丹田。

上動不停,兩臂繼續(xù)上舉至頭頂上方變掌心相向,再變兩掌掌心向下,掌指相對,經(jīng)面前正中線下按至胸前握拳,拳心向下,兩拳拳面相對。

接著,目右視,右拳變掌,五指揸開,掌心向右緩緩平伸推出。

上動不停,右掌內(nèi)旋,變掌心向上,五指勾攏變爪,用力緩緩抓回,至胸前握拳(有如手拉千斤重物一般),再變?nèi)南蛳?兩拳拳面相對。

要點:做兩臂向側(cè)后展開動作時,骨關(guān)節(jié)應(yīng)由肩關(guān)節(jié)根部依次向腕部梢關(guān)節(jié)咯咯作響,此謂摧骨開竅,久習(xí)即可得之。抓回時則亦然,唯順序相反而已。

關(guān)門勢:

接上,雙拳變掌心下按至襠前,掌指相對。

上動不停,兩臂向兩側(cè)展開上舉,掌心向下,掌指微垂。

上動不停,兩臂繼續(xù)上舉至頭頂上方,變掌心相向,并下落至兩耳后,拇指在耳根部,兩掌掌心向前。

上動微停,兩掌向前平伸抖動推出。

上動不停,兩掌內(nèi)旋變掌心向上并成爪用力抓回,至胸前握拳,并變?yōu)槿南蛳?兩拳拳面相對。此時,全身放松,以鼻徐徐將氣呼出一口。

注意:

每一節(jié)抓爪的全過程都在用鼻徐徐吸氣,只在最后關(guān)門勢時才全身放松出一口氣。所以,在此提醒練習(xí)者,吸氣時的速度要均勻細(xì)緩,與動作配合。以下各節(jié)與此均相同。

三、弓步推抓勢

練法:

以右勢動作為例說明。

接上,目右視,右拳變掌(掌心向外),向右平伸緩緩?fù)瞥?同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。

上動不停,右掌掌心向下如撈物狀經(jīng)右下至身前下方,向身左方成左弓步攤掌直臂伸出,掌心向上。

右掌五指勾攏變爪用力抓回,至胸前握拳。再變?nèi)南蛳?兩拳拳面相對。

關(guān)門勢:

與馬步推爪勢中的關(guān)門勢相同。此時全身放松,以鼻徐徐呼氣一口。

四、單手托天勢

練法:

以右勢動作為例說明。

承接上動關(guān)門勢,右拳變掌,掌心向里,掌指向上插,插至頭頂上方時掌心外翻向上成托天勢,馬步之雙膝也隨之伸起,同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。

接上勢,直臂、俯身,右掌落下至前下方如撈物狀,掌心向下。

上動不停,五指勾攏變爪,有如霸王恨地?zé)o環(huán)狀,用力抓握提起至胸前握拳,再變?nèi)南蛳?兩拳拳面相對。

關(guān)門勢:

與馬步推爪勢中的關(guān)門勢相同。此時全身放松,以鼻徐徐呼氣一口。

五、雙手托天勢

練法:

承接上之關(guān)門勢,雙拳變掌,掌心向里,掌指向上插至頭頂上方時雙掌掌心外翻向上,成雙手托天勢,馬步之雙膝也隨之伸起。

上動不停,雙臂直伸、上身前俯,雙掌掌心向下如撈物狀,同時開始以鼻徐徐吸氣入丹田。

上動不停,五指勾攏變爪,如霸王恨地?zé)o環(huán)狀,用力抓握提起握拳,拳心向上,再變?nèi)南蛳?兩拳全面相對。

關(guān)門勢:

與馬步推爪勢中的關(guān)門勢相同。此時,全身放松,以鼻徐徐呼氣一口。

六、蒼鷹回首勢

練法:

以左勢動作為例說明。

承上勢之關(guān)門勢,目右視,右拳變掌(掌心向外),向右平伸緩緩?fù)瞥?同時,以鼻徐徐吸氣入中丹田。

上動不停,右掌心向下,經(jīng)右下方、身前下方至左腿踝關(guān)節(jié)后成仰掌微停,并回首由左身后目視右腳跟。

接上勢,右手變爪,抖動仰掌抓回至胸前握拳,再變?nèi)南蛳?兩拳拳面相對。

關(guān)門勢:

與馬步推爪勢中的關(guān)門勢相同。此時,全身放松,以鼻徐徐呼氣一口。

七、蒼鷹搏免勢

以右勢動作為例說明。

承上勢之關(guān)門勢,身體右轉(zhuǎn)成右弓步,兩拳變掌(掌心向外),向兩側(cè)平伸推開,同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。

接上勢,雙掌掌心向下、向里如捕兔狀,合抓于右弓步小腿前,再用力抓回至胸前。

上動不停,雙爪變掌(掌心向前)緩緩?fù)瞥觥?/p>

上動不停,雙掌內(nèi)旋(掌心向上)變爪,慢慢抓回至胸前握拳,再變?nèi)南蛳?兩拳拳面相對。

關(guān)門勢:

與馬步推爪勢中的關(guān)門勢相同。此時,全身放松,以鼻徐徐呼氣一口。

八、纏絲勢

練法:

承上勢之關(guān)門勢,雙拳變掌,上插外翻成雙手托天狀,同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。

接上勢,兩臂從兩側(cè)下落至身前下方如撈物狀,且右臂交于左臂上,右掌掌心向下,左掌掌心向上。

上動不停,右掌翹起向右旋轉(zhuǎn),左掌亦隨之向右旋轉(zhuǎn)成小舞花狀。至左腕壓在右腕上時,左掌握拳拳心向下,右掌握拳拳心向上,右拳上提,左拳下撕,以練抓撕之力,再變兩拳拳心向下,兩拳拳面相對。

關(guān)門勢:

與馬步推爪勢中的關(guān)門勢相同。此時,全身放松,以鼻徐徐呼氣一口。

九、收功勢

如預(yù)備勢站立方法靜息數(shù)分鐘。

【功法要點】

1?郾峨眉大力童子鷹爪功,是峨眉派名功之一。此種功力主要用于擒拿,常習(xí)此功可以臂如鷹翼,指如鋼鉤,再習(xí)擒拿術(shù)時,則又可取得事半功倍的效果。

2?郾本功還具有摧骨開竅、強(qiáng)筋易骨之功效,兩臂展開時,由于內(nèi)力催動,兩臂會從根關(guān)節(jié)起依次向指梢關(guān)節(jié)“咯咯”作響,回抓時相反。所以久習(xí)此功,亦可獲得祛病延年、強(qiáng)身健體之效果。

3?郾因本功法在每節(jié)左右勢的練功過程中是只吸一口氣的,而且一吸到底,只是在關(guān)門時才呼氣一口,所以吸氣時一定要深長勻細(xì),不要一下子將氣吸滿,有時只有吸的意思也可以,注意不要憋氣,以免影響練功效果。

4?郾為加強(qiáng)回抓的吞擒之力,練功時可三吸并用,即氣往內(nèi)吸,意往內(nèi)吸,力亦內(nèi)吸,這樣功力更大。

5?郾對初習(xí)者,如果不能在一口氣中將整節(jié)動作完成,可每半勢呼吸一次。

6?郾雖然這是練吞力的,但吸氣外推時能發(fā)外推之力也更好,如果不能,不要勉強(qiáng),還是應(yīng)以吞吸之力為主。

7?郾本功功法上功快,功力大,可以使全身骨節(jié)得到鍛練,較適合于青壯年練習(xí),因此稱為“童子功”。年老體弱者也可以練此功,不過要只用其意,少用其力。不要憋氣,能達(dá)到疏通關(guān)節(jié),增強(qiáng)身體健康的目的就行了。