呂仁和　肖永華　劉滔波　肖永華

消渴期是多數(shù)病友在脾癉期（糖尿病前期）的基礎上，出現(xiàn)脾熱不減，精神緊張，心火亢盛，二陽（手陽明大腸經(jīng)和足陽明胃經(jīng)）結滯，飲食旺盛，口渴多飲，疲乏加重，形體漸瘦，大便干結等癥，因甘甜之氣過滿上溢而形成，這正是《內經(jīng)》：“二陽結謂之消”、“二陽之病發(fā)心脾”所致。

此期血糖升高，達到糖尿病診斷標準，而癥狀卻千差萬別，有的病友可能沒有明顯癥狀，而只有血糖的升高，這時候就應該及早治療，防患于未然，不能等癥狀明顯時再做防治?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，血糖持續(xù)升高會使人體產(chǎn)生糖毒，這正是《內經(jīng)》所講的“陳氣”，即應該“治之以蘭，除陳氣也”（《內經(jīng)》），若“陳氣”不除、復加“怒氣”則容易轉入消癉期（糖尿病并發(fā)癥期），并發(fā)癥一旦出現(xiàn)，則全身的各組織器官都容易受“陳氣”（糖毒）的傷害，進而出現(xiàn)并發(fā)癥。

當您處于糖尿病消渴期時，各種并發(fā)癥還未出現(xiàn)，但隨著病情不斷加重，并發(fā)癥逐漸有出現(xiàn)的趨勢，為此病友們應加強飲食、運動等的防治。運動療法見效較慢但又非常重要，所以糖友們在此期就應該努力學習各種保護肢體和臟器的運動，以輔助防治并發(fā)癥。

下面介紹幾種消渴期該做的運動療法：

一、防治手臂麻疼的上肢運動

經(jīng)常增加上肢和手指肌肉的活動，可疏經(jīng)活絡、行氣活血，促進血液循環(huán)，使氣血流暢可防治糖尿病患者手臂麻木疼痛的癥狀。

1、十指相扣運動：方法簡單易行，次數(shù)可多可少，力度可輕可重，效果甚佳。雙手十指交叉，進行相握、相扣、相拉運動。

手三陰經(jīng)從胸腹走到手，手三陽經(jīng)從手走到頭。民間素有“十指連心”的說法，十指的運動不僅可以防治手指、上肢的麻疼，還能疏通胸腹、頭面的經(jīng)絡，所以可對胸腹和頭面部組織器官的相關疾病起到很好的防治作用。生活中不少長壽老人都經(jīng)常做此運動。十指是絡脈的末端，其大絡、小絡、纏絡、孫絡是氣血流經(jīng)難行之處，氣血不易通行而容易留滯，一旦留滯則疼痛難忍，小滯則麻疼，大滯則脹疼、劇痛，所以經(jīng)常做此運動對防范指肢病變極有好處。

2、手背手掌伸屈運動：先用力握拳，再伸直手掌及手指，作握拳、手指平伸的交替運動，以活動指間、掌指關節(jié)及肌肉，使其松解。本運動可配合十指相扣運動以提高療效。

3、肩肘關節(jié)運動：將手掌向上，兩臂平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩部，再迅速伸掌和伸肘，然后兩臂向兩側平舉，如法反復3~5次。這樣既可活動肘關節(jié)、小臂肌肉，也可活動手指、腕關節(jié)等。增加上肢和手指肌肉的活動，促進血液循環(huán)，可以預防和減輕糖尿病病友手臂麻木疼痛的癥狀。

4、按摩三陰三陽經(jīng)運動：三陽三陰經(jīng)指的是手臂外側的手三陽經(jīng)（手太陽小腸經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)）和手臂內側的手三陰經(jīng)（手少陰心經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）。

在溫度適宜的場所，病友可以脫掉外套，用雙手交替按摩臂內側和外側的經(jīng)脈循行部位。按摩時，先按手厥陰心包經(jīng)，《內經(jīng)》有“膻中（心包）者，臣使之官，喜樂出焉”，本經(jīng)絡通暢可寬胸理氣、養(yǎng)心利肺，使心胸開闊、心情舒暢、脘腹氣降、飲食改善；再按手少陽三焦經(jīng)，《內經(jīng)》有“三焦者，決瀆之官，水道出焉”，人體水道通，小便利，廢物清除，病邪外出，一身輕松。有咳嗽氣短、痰喘不利者加按手太陰肺經(jīng)；有頭暈失眠、后鼻道脹痛者加按手少陰心經(jīng)；有大便不暢或溏泄者加按手陽明大腸經(jīng)；有消化吸收不良者加按手太陽小腸經(jīng)。加按的經(jīng)絡也可順經(jīng)用捏揉手法治療。