我叫范良高,今年55歲,患2型糖尿病已經(jīng)8年。在確診糖尿病之初,我惶恐不安,意志消沉,情緒低落?？崭寡菫?4.8mmol/L,糖耐量為27.8mmol/L,體重下降至110斤,面黃肌瘦。由于對糖尿病的了解一片空白,我陷入到無比痛苦之中,茫然不知所措。是尊敬的醫(yī)生對我進(jìn)行了精心的治療,是糖尿病健康大課堂給了我正確指導(dǎo),恐懼感逐漸消失。從此,我對生活充滿了希望,對治病樹立了信心。

科學(xué)的生活觀,改變了我的生活方式,“五駕馬車”幫我正確治療糖尿病。確保血糖控制理想,嚴(yán)防并發(fā)癥發(fā)生。

首先,心理療法是前提。我明白惡劣的情緒可導(dǎo)致血糖的增高。為了有效地控制血糖,我學(xué)會心情始終保持樂觀,學(xué)會安閑自在,知足常樂,自得其樂。煩惱不往心理載,生活治病巧安排。正確對待疾病,堅(jiān)持持久戰(zhàn)。遠(yuǎn)離世事的紛雜,空暇時讓心情徹底放飛。健康教育逢課必到,認(rèn)真記錄,這樣做既增長了抗病知識,又獲取新的信息。

其二,飲食療法是基礎(chǔ)。我學(xué)會合理調(diào)整飲食,控制每天的總熱量,既能控制高血糖的發(fā)生,又能預(yù)防低血糖的降臨。因此,每天我嚴(yán)格按照1600千卡總熱量的需求,合理安排食物,合理交換品種,保持熱量平衡。同時做到:1.控制總熱量的攝入,不得超標(biāo);2.定時用餐,兩餐之間相隔5至6小時,早7:00服藥,早餐7:30;午餐12:00;晚餐18:00。這樣有利于血糖的調(diào)節(jié)平衡。3.先菜后飯,先稀后干,先吃到5分飽,然后將定量主食吃完。這樣既能減少饑餓感,又能緩解血糖升高。4.快嚼快咽,一般15分鐘解決戰(zhàn)斗,這樣能保持血糖平穩(wěn)升起。5.按升血糖速度我選擇主食三餐米飯,以適合消化酶的需要,確保血糖平穩(wěn)升起。6.烹調(diào)蔬菜食物以烹煮拌為主,以減少食油的攝入,預(yù)防高血脂的發(fā)生。

其三,運(yùn)動療法是輔助。運(yùn)動有增強(qiáng)心、肺功能,降脂降壓降血糖,改善胰島素敏感性的作用,我選擇了適應(yīng)自身特點(diǎn)的有氧自我按摩運(yùn)動。每天早晨6:00開始至7:00,風(fēng)吹雨淋不動搖。每天餐后散步,漫步公園江灘,心曠神怡,合計(jì)1到2小時。讀書,看報(bào)1個小時。這樣做既鍛煉了身體,又達(dá)到了降糖目的。

其四,藥物療法是關(guān)鍵。每天早晨7:10,嚴(yán)格按醫(yī)生的要求服藥,從1粒優(yōu)降糖減至目前的3/4粒,空腹服。20分至半小時后用餐。不隨便增減藥物,不隨便更換藥品和更改服藥時間,再配以飲食、運(yùn)動。目前,每天血糖比較平穩(wěn),又防止了并發(fā)癥發(fā)生。

其五,血糖檢測是必不可少的治療環(huán)節(jié)。每周2至3次的血糖檢測,定期檢測的糖化血紅蛋白數(shù)據(jù)都為我咨詢醫(yī)生,調(diào)整飲食、運(yùn)動、服藥提供了準(zhǔn)確依據(jù),并詳細(xì)記錄,以便日后再查對照。

今天,在家人的呵護(hù)和自我努力下,我的血糖檢測各項(xiàng)指標(biāo)均在理想范圍內(nèi)。但我決不會掉以輕心,必須為鞏固前階段成果繼續(xù)努力。

總的來說,糖尿病的防治關(guān)鍵在自己,要敢于亮劍糖尿病,封殺并發(fā)癥,按照“五駕馬車”的內(nèi)在統(tǒng)一,相互作用的關(guān)系,堅(jiān)持信念,長期治療,相信科學(xué),根據(jù)個人特點(diǎn),戰(zhàn)勝這個終身疾病。在醫(yī)學(xué)科學(xué)飛速發(fā)展的今天,相信新的科學(xué)治療方案將不斷問世,我們靜侯佳音。