健　康

“這個(gè)女人更年期!”——這是罵人不帶臟字兒啊!可是最近，剛剛30出頭的谷雨卻聽到下屬的小姑娘在背后這樣議論自己。

究竟是怎么了?洗手間的鏡子前，谷雨仔細(xì)察看那張臉：妝容不能說不精致，但眉頭卻是緊顰的，眼底也滿是不耐煩。兩頰也微微泛著潮紅……真的很像電視廣告中更年期女人的形象啊，也像是常常被自己暗地里說成更年期的頂頭女上司。

提前。這輩子谷雨做什么都在提前。她早慧，上學(xué)早，中間跳級(jí)，念大學(xué)也早，老師勸她接著讀研讀博一路讀到美國去，她卻因?yàn)榧揖巢缓迷缭缟狭税?，升職、加薪，她都能比同齡人早一步，校園年代的優(yōu)秀，她始終貫穿到職場上。不是沒想過，這樣要強(qiáng)，怕是要早衰，結(jié)果這噩夢(mèng)真的提早成真了。

第一件事，是給相熟的醫(yī)生打電話，結(jié)果從醫(yī)生那得到個(gè)“雌激素流失”的結(jié)論。據(jù)稱，生活中的谷雨還不是一個(gè)，而是一群……

現(xiàn)象：雌激素流失——30歲的女性里大約有1/3的人正面臨這一窘境。

即使不懂醫(yī)，顧名思義也知道雌激素對(duì)女人的重要和微妙。專業(yè)人士指出，雌激素?cái)?shù)量有限，流失掉1／3，就會(huì)出現(xiàn)身心不適癥狀，流失掉1／2，就到了非就診不可的時(shí)候。

雌激素不對(duì)了，隨之而來的問題一籮筐：月經(jīng)不對(duì)了，體形不對(duì)了，皮膚不對(duì)了，情緒不對(duì)了，身體感覺不對(duì)了，和“他”在一起也不對(duì)了……兩個(gè)字在你腦海里轟隆作響：早衰。

就這樣早早當(dāng)上了更年期的預(yù)備役隊(duì)員。而這樣的“隊(duì)員”數(shù)量正在二三十歲的女性中激增。只怕有朝一日，女人不女。而究竟是誰偷走了我們的雌激素?是萬惡的職場，競爭的壓力，抑或越來越女人的男人?

現(xiàn)在還來得及，女人，拯救你的雌激素!

雌激素之于女人

雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大腦高級(jí)中樞的調(diào)控之下，通過下丘腦——垂體——性腺(卵巢)這樣一個(gè)三級(jí)結(jié)構(gòu)來有效控制女性發(fā)育、月經(jīng)和性功能的正常運(yùn)行，你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚，你只需要了解兩點(diǎn)：一、這是—個(gè)非常復(fù)雜、高級(jí)的過程，你的身體很偉大；二、這是一個(gè)非常嚴(yán)謹(jǐn)精妙的過程，哪里出了岔子，你的身體都不會(huì)答應(yīng)。因?yàn)榇萍に兀耘恕?/p>

雌激素可以：

1、促進(jìn)子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發(fā)育和成熟，并將其維持在正常狀態(tài)。

2、促進(jìn)女性乳房發(fā)育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體態(tài)。

3、與孕激素共同作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)潮起潮落。

4、促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內(nèi)保持酸性環(huán)境，提高抵抗力，防止細(xì)菌感染。

5、使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌增多、變稀，有利于精子通過，故有助于受孕。

除此之外，它還和你的皮膚光潔度、性欲大小有一定關(guān)系，仔細(xì)想想看，它關(guān)照到的是不是都是女人特別在乎的東西?

拿什么留住我的雌激素?

女人要保養(yǎng)啊!怎樣才是保養(yǎng)呢?吃點(diǎn)什么?喝點(diǎn)什么?還是抹點(diǎn)什么?什么牌子?多少錢?哪里有賣?

醫(yī)生說：保養(yǎng)秘笈，就是好好過，好好活著，別瞎折騰。

對(duì)脂肪友好一點(diǎn)

莫要打著“健康”的旗號(hào)犧牲掉健康!既是跟第二特征有關(guān)，雌激素自然是讓女性豐滿動(dòng)人的重要“物質(zhì)基礎(chǔ)”，反過來，脂肪組織也是雌激素生成的一個(gè)來源，它有促使體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的能力；蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致人體各種生理機(jī)能發(fā)生紊亂，生殖機(jī)能當(dāng)然也不會(huì)例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會(huì)出現(xiàn)排卵停止和生殖機(jī)能紊亂。而節(jié)食減肥多意味著脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量不足。

99％的人不需要補(bǔ)充雌激素

心理醫(yī)生說：“不到更年期的年齡就出現(xiàn)更年期的癥狀，100個(gè)人里有99個(gè)是可以通過自我調(diào)節(jié)而康復(fù)的，根本不用急著補(bǔ)充雌激素。”按生活本來的面目去生活，該吃則吃該睡則睡，累了歇一歇，僵住了活動(dòng)活動(dòng)，笑口常開。做著都不難，難在要去做。

擺脫壓力緊箍咒

工作壓力!職業(yè)女性的緊箍咒，累積到一定程度的負(fù)面情緒不僅箍住內(nèi)心，更是箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌說減或停止。

黃金睡眠黃金飯

夜里12點(diǎn)到2點(diǎn)的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎?“早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅”，你顛倒了沒有?有沒有忙起來忙得要死?玩起來玩得過頭?時(shí)而餓上兩頓不吃熬上24小時(shí)不睡，時(shí)而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內(nèi)原本平衡穩(wěn)定的架構(gòu)。