崔　琦

暖意融融的季節(jié)，少不了帶著頑皮小兒出游的節(jié)目，渴了怎么辦?來(lái)一瓶尖叫吧!酸酸甜甜的口感好不說(shuō)，喝下去似乎還能精神倍增；蟄伏了一冬的工作一股腦都跳出來(lái)了，忙得不可開(kāi)交的OL們，口干舌燥如何緩解?來(lái)個(gè)紅牛吧，廣告不都這么說(shuō)嗎“汽車要加油，我要喝紅?！薄至挚偪偟墓δ茱嬃箱佁焐w地，誘人的廣告詞不僅是孩子，連成人都會(huì)心動(dòng)?？墒呛芏嗳嗽谶x擇的時(shí)候往往忽視了“功能”二個(gè)字，而僅僅把它們當(dāng)成一種可以解渴，好喝的飲品，這就為健康埋下了隱患。

走出不該喝的誤區(qū)

維生素類飲料

功效：能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。維生素功能性飲料除了補(bǔ)充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內(nèi)垃圾，起到抗衰老的作用。

誤用案例：2歲多的晨晨是個(gè)棒小伙，能跑能跳，常常把媽媽累得夠嗆他卻還不盡興。媽媽看他運(yùn)動(dòng)量這么大，又聽(tīng)說(shuō)維生素飲料好處多，所以也就經(jīng)常備著。那天全家人一起出去玩，玩瘋了的晨晨不管渴了還是餓了都喝飲料，結(jié)果一天下來(lái)喝了八九瓶，晚上就開(kāi)始出現(xiàn)頭痛、嘔吐、煩躁不安的癥狀，到醫(yī)院一檢查，說(shuō)是維生素中毒癥，媽媽這下可傻眼了：維生素也能中毒?

誤區(qū)解讀：適當(dāng)補(bǔ)充維生素對(duì)身體很有好處，但如果維生素補(bǔ)充過(guò)多，同樣會(huì)造成相應(yīng)的維生素中毒，如維生素A中毒，維生素D中毒。

不適用人群：維生素飲料為了讓口感更好，多半也會(huì)添加糖分，所以有糖尿病的患者飲用會(huì)后反受其害，如果是其中添加了滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑的，則不適合高血壓患者。

運(yùn)動(dòng)平衡類飲料

功效：能降低消耗，恢復(fù)活力。具有運(yùn)動(dòng)平衡功能的飲料，大都含有大量對(duì)人體有益的蛋白質(zhì)多肽和氨基酸。能及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)，勞動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分)，使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。

誤用案例：李女士的孩子馬上要參加體育考試了，聽(tīng)說(shuō)喝功能性運(yùn)動(dòng)飲料可以迅速增強(qiáng)體力，就到超市買了一整箱，“孩子每天要學(xué)習(xí)還要鍛煉，很累，所以要多喝幾瓶，振奮振奮精神。既然能提神，考試復(fù)習(xí)時(shí)不也可以喝嗎?”

誤區(qū)解讀：運(yùn)動(dòng)飲料的功能因子是電解質(zhì)，并不是隨時(shí)隨地都可以發(fā)揮出來(lái)的，也只有人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后或者大量流汗之后飲用，電解質(zhì)和維生素才可以迅速補(bǔ)充人體機(jī)能，達(dá)到最佳效果。當(dāng)人處于休息狀態(tài)時(shí)則沒(méi)有什么效果。

不適合人群：沒(méi)有做過(guò)大運(yùn)動(dòng)量的成人要少喝，血壓高病人要慎用，兒童不宜飲用，運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致非常疲勞的人也不能喝。

礦物質(zhì)飲料

功效：礦物質(zhì)飲料可以補(bǔ)充人體所需的各種礦物質(zhì)元素，如鐵、鋅，鈣等，能增強(qiáng)人的免疫力，提高身體素質(zhì)，還可以改善骨質(zhì)疏松，更能有效抗疲勞。

誤用案例：端端今年5歲多7，她特別喜歡喝一種甜甜的飲料，每天起碼喝上5瓶，媽媽覺(jué)得飲料也是水，謹(jǐn)慎起見(jiàn)，她還仔細(xì)研究了這種飲料的成分，都是一些維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)等成分，這些成分并沒(méi)有害處，所以她也就放任孩子繼續(xù)喝下去了。

誤區(qū)解讀：過(guò)猶不及，說(shuō)得就是這個(gè)道理。兒童正處在發(fā)育階段，運(yùn)動(dòng)量較小，過(guò)量補(bǔ)充這些成分，會(huì)加重孩子自我調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，過(guò)量飲用還會(huì)超過(guò)孩子消化系統(tǒng)和腎臟，肝臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力。

不適宜人群：兒童和孕婦都要謹(jǐn)慎飲用：有結(jié)石或結(jié)石病史的人也不能飲用。

清涼去火飲料

功效：多具有清熱益氣，滋陰潛陽(yáng)的功效，還能有效去除人體的毒素，起到提高人體免疫能力?？褂?xì)菌。病毒的感染，平衡陰陽(yáng)，柔潤(rùn)肌膚的作用。除了清熱解毒外，涼茶還有益于緩解濕生津、清火、明目，散結(jié)，消腫，治療目赤頭痛，頭暈耳鳴等癥狀。

誤用案例：李奶奶一直很注意養(yǎng)生，聽(tīng)說(shuō)天熱喝涼茶可以消火去熱，雖然不喜歡苦澀的味道!一直堅(jiān)持喝，因?yàn)榭嘞?，每天出很多汗，為了補(bǔ)充水分，喝得就更多了。殊不料，一個(gè)月下來(lái)，一直控制得很好的糖尿病竟然又高上去了，到醫(yī)院檢查、開(kāi)藥，折騰7半天，才發(fā)現(xiàn)罪魁禍?zhǔn)拙谷皇悄切霾栾嬃希@讓李奶奶很費(fèi)解。

誤區(qū)解讀：苦夏的人脾胃陽(yáng)氣的推動(dòng)運(yùn)化功能較弱，食物攝入的少+因而抵抗力也相對(duì)較低。此時(shí)再服用苦寒的涼茶，就會(huì)傷到脾胃，使本來(lái)就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重苦夏的癥狀，也會(huì)因?yàn)槊庖吡档蛯?dǎo)致許多其他疾病。

不適合人群：

1腸胃不好的人。這類人群對(duì)外來(lái)藥物的寒涼刺激不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，可能會(huì)影響消化吸收，出現(xiàn)腹痛腹瀉，吐清水等癥狀，其中包括兒童。

2女性月經(jīng)期。女性在這個(gè)特殊時(shí)間，身體處于失血狀態(tài)，體質(zhì)偏虛，如果再吃寒涼的東西，就會(huì)損傷脾胃。

3老年人。老年人由于陽(yáng)氣漸弱，器官功能衰退，會(huì)因?yàn)闆霾璐碳ざ霈F(xiàn)消化系統(tǒng)病變，以及陽(yáng)氣大損等一系列癥狀。

4上火分為很多種。上火有寒火、熱火、心火，肝火等等，而涼茶的成分不同，效果也不同，亂喝會(huì)傷身。如果不知道自己是哪種“火氣”，在喝這些飲料前最好先找中醫(yī)看看。

用心才能喝出健康

除了我們上面列舉的這些種類，還有一些飲料包裝花哨，名字前衛(wèi)，拿在手里也很“派”，廠家宣傳的功能也五花八門(mén)，恢復(fù)體力，增加營(yíng)養(yǎng)，瘦身減肥……總之是大打健康牌，可功能性飲料畢竟不是藥品，所以必須辯證地看待，享用其功能，才能真正喝出健康。

1看包裝。凡包裝上帶有類似草帽形狀的標(biāo)志，并且標(biāo)有“保健食品”字樣和中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部批準(zhǔn)的“衛(wèi)食健字”字樣的就可以認(rèn)定是保健食品?，F(xiàn)在市場(chǎng)上出售的一些加入這種或那種成分，被人們稱為功能飲料的飲品，其實(shí)只是普通的飲料。

2要理智對(duì)待功能飲料，不要盲目追求時(shí)髦。新產(chǎn)品上市，商家總會(huì)搞出很多噱頭來(lái)吸引眼球，甚至?xí)浯笃涔π?，所以那些勇于嘗鮮的人也常常會(huì)充當(dāng)白老鼠。

3要注意查看產(chǎn)品說(shuō)明。所有的功能飲料都有適應(yīng)的特定人群，個(gè)別功能性飲料在外包裝上會(huì)注明“不適宜兒童飲用”字樣，但大部分功能性飲料并沒(méi)有在外包裝上注明不適宜人群，所以一定要仔細(xì)看清楚飲料中的添加成分，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

4兒童和老人要尤其注意。功能性飲料為了增加口感、刺激感，常常會(huì)在原有的功能因子之外，添加別的添加劑。而兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育期，特別是幼兒許多功能還不完善。最容易受到添加劑的影響；老人則因?yàn)闄C(jī)體的衰老，許多功能已經(jīng)弱化，相對(duì)成人也比較容易受到影響，還有一些產(chǎn)品中會(huì)增加洋參等大補(bǔ)的成分，實(shí)際上也不適合體質(zhì)虛弱或有三高病史的人，這些都需要格外留意。

5健康的成人要有度。普通的健康成人偶爾喝幾次圖個(gè)新鮮并沒(méi)有什么關(guān)系，但是不要長(zhǎng)期代替水來(lái)喝，對(duì)健康并沒(méi)有好處，說(shuō)不定還會(huì)喝出毛病來(lái)。