陳 賽

到底什么是幸福?為什么一些人會(huì)比另外一些人幸福?幸?？刂圃谧约菏种袉?怎樣才能得到幸福?

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),環(huán)境中確實(shí)有一些與幸福相關(guān)的常量,比如噪聲,還有交通、金錢等。

事實(shí)上,在所有的環(huán)境因素中,人際關(guān)系是最重要的,愛(ài)情、友情、社區(qū)、歸屬感都直接指向幸福。幾年前,“積極心理學(xué)”之父馬丁·塞利格曼曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),他在一組問(wèn)卷中抽取了10%自認(rèn)為“非?？鞓?lè)”的人,他們并不有錢,相貌平平,身材一般,沒(méi)有宗教信仰,也沒(méi)碰到過(guò)什么特別的好運(yùn),但他們有一個(gè)共同的特點(diǎn) ——熱愛(ài)社交。

但是,塞利格曼認(rèn)為,這樣的“幸?！边h(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,它只是最淺層次的一種幸福。事實(shí)上,大部分人在談?wù)摗靶腋！睍r(shí),都是指這種“幸福”——愉悅的感覺(jué)、積極的情緒。它是短暫的,易逝的,獲得也相對(duì)簡(jiǎn)單。

他認(rèn)為一個(gè)人要獲得真正持久的幸福感,最重要的就是發(fā)現(xiàn)和了解自己最好的品質(zhì)、最擅長(zhǎng)的才華,反復(fù)在生活中實(shí)踐,化枯燥為樂(lè)趣,并為更高的目標(biāo)服務(wù)。比如知識(shí)、藝術(shù)、政治、宗教、正義,這樣才能得到整個(gè)的沉湎、投入,甚至意義。他從東西方文化中發(fā)掘了6個(gè)核心的美德:智慧、勇氣、人性、爭(zhēng)議、節(jié)制、超越,并將這6個(gè)概念細(xì)分為24種力量。

當(dāng)一個(gè)人的強(qiáng)項(xiàng)力量發(fā)揮到最好的時(shí)候,會(huì)進(jìn)入一種“流”的狀態(tài),你完全意識(shí)不到時(shí)間的流逝。這是“積極心理學(xué)”的另一位重要人物、美國(guó)心理學(xué)家米哈伊·柴科金特米哈伊的發(fā)現(xiàn)。人在運(yùn)動(dòng)中容易進(jìn)入“流”的狀態(tài),比如滑雪、下棋、在鄉(xiāng)村小路開車,或者在音樂(lè)和人群中,比如樂(lè)隊(duì)、舞池或在咖啡館與朋友進(jìn)行一場(chǎng)激烈有趣的對(duì)話。“流”也經(jīng)常發(fā)生在獨(dú)自的創(chuàng)造性活動(dòng)中,比如畫畫、寫作、照相。

“積極心理學(xué)”總結(jié)了一個(gè)相當(dāng)樂(lè)觀的“幸福公式”:H(幸福)=S(設(shè)定點(diǎn))+C(客觀環(huán)境)+V(主觀行動(dòng))?？陀^環(huán)境C指生活中無(wú)法改變的事實(shí)(如種族、性別、年齡、傷殘)和可以改變的事實(shí)(如財(cái)富、婚姻狀況、住址)。主觀行動(dòng)V則是你選擇做的事情,比如冥想、鍛煉、度假等。

在這個(gè)幸福公式里,基因占50%,客觀環(huán)境占10%,主觀行動(dòng)占40%。很難說(shuō)這樣的比例分配有多么精確,更重要的似乎是傳達(dá)一種態(tài)度:追求幸福并非捕風(fēng)捉影,只要有行動(dòng)、努力以及有效的技巧,便可以長(zhǎng)遠(yuǎn)地改變自己的幸福程度。

(摘自《三聯(lián)生活周刊》2009年第20期)