美國(guó)

關(guān)鍵詞:生蒜、海產(chǎn)品、酸奶、橄欖油、韓國(guó)泡菜

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,在疫苗研制出來以前,飲食對(duì)預(yù)防甲型H1N1流感的作用不容忽視。美國(guó)媒體和有關(guān)衛(wèi)生部門把增強(qiáng)機(jī)體免疫力擺到了重要的位置。他們認(rèn)為,新鮮大蒜有抗細(xì)菌病毒的作用,切碎了以后立即食用的效果最好。此外,還應(yīng)補(bǔ)充足夠的維生素D,要多吃富含維生素D的動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品——維生素D一直以來被認(rèn)為有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)的作用。研究人員還表示,一些富含益生菌的食物也應(yīng)多吃,比如酸奶,益生菌除了對(duì)促進(jìn)人體胃腸道健康有明顯效果以外,還有抗感染、消炎的作用。

媒體報(bào)道,橄欖油也被認(rèn)為是增強(qiáng)人體免疫力的好幫手,早晚各食用一勺新鮮的橄欖油,會(huì)明顯增強(qiáng)機(jī)體抗病毒的能力。

此外,美國(guó)《芝加哥太陽(yáng)時(shí)報(bào)》最新報(bào)道稱,食用發(fā)酵食物,特別是韓國(guó)泡菜,對(duì)預(yù)防H1N1甲型流感有顯著效果,建議民眾每天吃中午飯或晚飯時(shí)喝一小碗用泡菜做的湯。而一些含糖量高的食物,比如蛋糕、冰淇淋、可樂等則被認(rèn)為是“遭鄙棄的東西”,這些食物對(duì)人的免疫系統(tǒng)有抑制作用。

澳大利亞

關(guān)鍵詞:魚肝油、骨頭湯、椰子油

目前澳大利亞正進(jìn)入冬季,也正是流感高發(fā)季節(jié),澳大利亞總理陸克文提醒國(guó)民,注意個(gè)人衛(wèi)生及勤用肥皂洗手。營(yíng)養(yǎng)專家也表示,應(yīng)在飲食方面采取主動(dòng)以提高自身免疫力。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,魚肝油里的維生素A和E能降低人類對(duì)各種病菌感染和環(huán)境污染的機(jī)會(huì),再配上富含維生素C的食物,能夠增強(qiáng)對(duì)抗流感的能力。

澳大利亞的研究人員還表示,飲用骨頭湯也能提高人體免疫能力及協(xié)助排毒。同時(shí)專家認(rèn)為,椰子油的抗流感功效比較好?！栋拇罄麃喨恕贰ⅰ断つ嵯闰?qū)論壇》等澳大利亞媒體還在重要版面刊登了椰子油的食用方法。將相同份額的椰子油、芝麻油和橄欖油混合后保存在隔絕空氣的瓶子里,用作沙拉及其他菜肴的調(diào)味料。如果一時(shí)買不到椰子油,也可以將香蕉、芒果、菠蘿、橙子、椰奶用攪拌機(jī)混合均勻做成椰子奶昔,每天飲用確保健康。

此外專家提醒,人們常會(huì)忘了喝水,而缺水會(huì)造成人體疲乏,免疫力降低,這時(shí)需要補(bǔ)充水分,也可以飲用果蔬類果汁。除了以上建議,專家和美國(guó)方面一樣,也提出多吃生蒜,每天步行30至45分鐘,可降低一半患流感的幾率。

法國(guó)

關(guān)鍵詞:土豆、牛肉、蔬菜水果

法國(guó)是一個(gè)高度重視衛(wèi)生防疫的國(guó)家,走在巴黎街頭,見到最多的不是咖啡館,也不是花店,而是形形色色的藥店。

去過法國(guó)的人可能都知道,土豆是法國(guó)大餐中必不可少的一道主食,烹飪方法多樣,而和土豆類似的紅薯,由于其具有顯著增強(qiáng)人體皮膚抵抗力的神奇功效,也越來越受到法國(guó)人的青睞。紅薯中富含的維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用,而皮膚正是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

法國(guó)人對(duì)牛肉也青睞有加。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源,鋅可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲,人體即便是輕微缺鋅,也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

有意思的是,法國(guó)政府還設(shè)計(jì)了“每天五種不同蔬菜水果”的宣傳廣告,這組廣告每日在法國(guó)收視率最高的電視臺(tái)——“法國(guó)一臺(tái)TF1”上播放,并被安排在晚8點(diǎn)新聞前的廣告黃金時(shí)段。研究發(fā)現(xiàn),每日平均進(jìn)食五種蔬菜或水果的人,免疫力有顯著提高。廣告中還建議,5種蔬菜水果的總量應(yīng)在250克左右,并經(jīng)常更換品種。

(中國(guó)移動(dòng)周刊)