一　鳴

醫(yī)學研究證明，步行健身有助于防治由于缺乏體力活動與鍛煉而引起的多種“富貴病”。古今中外不少有成就的學者、作家、名人都有長期堅持步行的習慣，正是由于他們有規(guī)律地運動，才有了健康的身體，保證了他們?nèi)〉米吭降某删汀?/p>

鄧小平同志一直堅持散步，“文革”期間也仍然堅持長期形成的散步習慣。每天清晨，他繞著院子里的兩棵槐樹轉，每次一定要走幾十圈，每圈有一定的步數(shù)，他將之當做一件嚴肅的事情每天認真在做。

鄧穎超散步數(shù)十年如一日，她每頓飯前行走1000步，飯后行走200步。

散步也是朱德的主要鍛煉項目。他有個雷打不動的生活習慣，即在食堂吃飯，不管刮風下雨、嚴寒酷暑，從不請人將飯打回宿舍或辦公室。他認為，飯前走動能增進食欲。他早晨起床后晚上睡覺前也要散步。他晚年仍堅持每天步行3次，每次1500米。

彭德懷元帥身體一直十分結實。斯諾在《西行漫記》中以驚嘆的口吻寫道：“六千英里的長征，大部分他是步行過來的，常常把他的馬讓給走累了的或受傷的同志騎。”若不是屢遭摧殘，為黨為民族長期陷入苦苦的憂慮而積郁成疾，這位鋼鐵戰(zhàn)士怎么會過早離開人世呢？

文學巨匠巴金年過八旬仍目光炯炯，氣色很好，經(jīng)醫(yī)生檢查，其心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟功能一切正常。他的經(jīng)驗是鍛煉與寫作并進。巴老認為，人老腿先老，年紀越大越要堅持不懈地走路以練腿勁，這是很有見地的。巴金每天早早起床，下樓在院子里先慢跑一會，回來喝杯牛奶再出去散步，天天如此。

馬克思認為，最有效也最適宜的鍛煉和休息方式是散步。他能一邊談話，一邊散步，連續(xù)幾個小時。他可長時間地走坡路或攀登小山而毫不感覺疲勞。1837年，由于過度用功使他的身體垮了下來，他仍每天從住處步行到柏林大學，步行使他心情舒暢，不久便恢復了健康，對散步的效果，連馬克思自己也感到吃驚。

（責編：辛婭）