最好的養(yǎng)生方法就在你身邊

很多人都問過我，怎樣才知道某一種養(yǎng)生方法適不適合自己呢?

對(duì)于養(yǎng)生保健，很多人都喜歡從書本、網(wǎng)絡(luò)、電視、報(bào)紙上去學(xué)習(xí)各式各樣的保健方法，而極少注意到自己的生活中原本就存在著很多對(duì)自己特別有效的法寶。其實(shí)，您只要多留心一下自己平常生活中的許多細(xì)節(jié)，就會(huì)找到最適合自己的養(yǎng)生祛病法。

“生活中原來就有很多對(duì)自己有效的保健方法啊?我怎么沒有發(fā)現(xiàn)呢!”

不錯(cuò)，您沒有發(fā)現(xiàn)，但并不代表沒有，長壽的機(jī)遇一向都偏愛有準(zhǔn)備的人，所以生活中您一定要多留心，要學(xué)會(huì)仔細(xì)傾聽疾病對(duì)您發(fā)出的逆耳忠言，這樣，您才可能享受到生命對(duì)自己的饋贈(zèng)。

這么說吧，在日常生活中的某段時(shí)間，您的身體一定有過很愜意的時(shí)候，也一定有過很難受的時(shí)候，這兩種不同感受的出現(xiàn)其實(shí)都是有原因的。仔細(xì)想一想，找出使您舒服的原因并盡量多重復(fù)這些方法，讓身體每天都舒服下去的，就正是很適合您的保健方法；同樣，找出使您不舒服的原因，以后努力避免，那身體自然也會(huì)始終保持健康，避免損害健康的方法，本來就是一種很好的養(yǎng)生祛病法，難道不是這樣嗎?

這里，我舉幾個(gè)具體的例子，先說損害健康的。

比如，有一次您熬夜了，第二天格外地疲乏，不舒服，甚至渾身酸痛，這就說明熬夜損傷了您的體質(zhì)，對(duì)您的健康不利。想要保健，以后您就別再熬夜或者少熬夜。早睡早起、保證充足睡眠，這就是您的保健方法了。

又比如，有一次您喝酒醉了，第二天醒來渾身上下極其難受，這說明醉酒損傷您的體質(zhì)，對(duì)您的健康不利。因此您想要保健，不僅不能醉酒，就是大量飲酒也應(yīng)該避免。所以，不貪杯就是您的一種保健方法。

如果您哪一天吃得太多，腹脹難受，甚至胃疼，這說明暴飲暴食損傷您的體質(zhì)。對(duì)您的健康不利。想要保健，以后就得避免大吃大喝，吃飯只吃八分飽，這就是您的保健方法。

避免讓自己身體不舒服的事情發(fā)生，就是養(yǎng)生保健的一大真法。

想想導(dǎo)致自己身體不舒服的原因，如果想要保健的話，是不是應(yīng)該首先加以避免?否則，就算是您找到了其他好的保健方法，它所起的正面作用還不能抵消不良生活方式所引起的負(fù)面作用，那保健又有什么用呢?所以，努力避免讓自己身體不舒服的事情發(fā)生，就是為自己保健了，它可以說是身體獲得健康的前提和基礎(chǔ)。

避免了損害健康的事情，接下來我們看一看促進(jìn)健康的。

如果一首歌悅耳動(dòng)聽，那么它就是一劑最好的補(bǔ)品。

如果有一天您走在街上，突然聽到一首歌，那優(yōu)美動(dòng)人的旋律瞬間打動(dòng)了您，仿佛它在您的心上抽芽生長，讓您嗅到了靈魂在遠(yuǎn)處開花的聲音，那么您回家后趕緊去找這首歌吧，時(shí)不時(shí)地在家中放上一遍，比很多保健方法都管用。讓自己心情舒暢，這難道不是最好的保健方法嗎?

如果有一天您為了出遠(yuǎn)門，不得不起了個(gè)大早，走在路上，清晨新鮮甘甜的空氣撲面而來，把您柔柔地抱住，讓您感受到了久違的神清氣爽，這是不是很好的保健方法呢?如果您想要這種心曠神怡的感覺，以后就少睡懶覺，早早起床，去戶外走走，比其他什么保健方法都管用。

又比如哪一天您去了鄉(xiāng)下的親戚家，走在鄉(xiāng)間的小路上，泥土的氣息混合著稻子的香味撲面而來，昏脹多時(shí)的大腦頓時(shí)恢復(fù)清醒，精力也變得充沛了，內(nèi)心仿佛被清泉洗滌了一番，那么，這是不是很好的保健方法呢?為什么以后您不多找時(shí)間去親近一下大自然，還有哪種保健方法能比它更貼心呢?

還有，如果您家中的老人總是心情抑郁，沉默寡言，而某天您回家去看他們，很多親戚朋友都來做客，大家一起言笑晏晏，老人樂得合不攏嘴。這樣的話，老人最好的養(yǎng)生方法，不就是您常回家看看嗎?或者，多一些老年朋友來陪他打打牌、聊聊天，還有什么方法比消除他們的孤獨(dú)和對(duì)疾病、年老的恐懼更好呢?

如果您胃痛常常發(fā)作，吃什么都難受，只有粥能勉強(qiáng)喝一日。那么您一心想找的保健妙方，其實(shí)是經(jīng)常喝粥，還有哪個(gè)方法比喝粥更適合您的體質(zhì)?

我們不要以為只有運(yùn)動(dòng)、按摩、泡腳或者名貴補(bǔ)品才可以保健，事實(shí)上，任何讓人身心感覺舒適的東西，都對(duì)人體有很好的保健功效。想想看，在您的生活中，有哪些東西曾經(jīng)或者正在給您帶來舒適的感覺，那么就請(qǐng)您把它作為日常的保健方法吧，堅(jiān)持下去，再結(jié)合其他的方法，您會(huì)看見您的身體一日好過一日。

仔細(xì)回想一下您的生活經(jīng)歷，仔細(xì)看一看您的周圍，生活中時(shí)時(shí)刻刻都充滿了這些特別容易被我們忽視的可貴細(xì)節(jié)，等您突然不經(jīng)意中留心到它了，您肯定會(huì)驚嘆：“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處!”是的，珍視生活中最容易被自己忽視的細(xì)節(jié)，我敢肯定，最好的養(yǎng)生祛病之法早就在您身邊躍躍欲出了。

人的本能治大病

大家可能聽說過，一些動(dòng)物在生病時(shí)具有自己找藥治病的本能。據(jù)說，有一年甲肝流行期間，菜地里一片剛剛成熟、正等待收割的板藍(lán)根，一夜之間被一群飛來的鳥兒吃個(gè)精光。這些鳥兒本能地知道板藍(lán)根能治療甲肝，并且還找到了板藍(lán)根生長的地方。其實(shí)，在自然中，不僅是鳥兒有這種本能，很多動(dòng)物受傷以后都知道自己尋藥來治傷。

動(dòng)物身上都具這樣的潛能，人為萬物之靈，當(dāng)然也具有這樣的本領(lǐng)，只是常常被我們忽略罷了。

古代醫(yī)案記載：有一次瘟疫流行期間，有一個(gè)病人高燒多日，口渴難忍?？墒轻t(yī)生禁止他喝水。病人忍無可忍，趁人不備，自己爬到井邊，大口大口地一次喝了個(gè)夠。結(jié)果奇跡發(fā)生了，大量喝水后，病人出了很多汗，后來燒也退了，疾病最終痊愈。這個(gè)故事里，病人因?yàn)榭诳孰y忍而本能地找水喝，實(shí)質(zhì)上就是人的本能在找藥治病。

還有一則醫(yī)案記載：有—位老婦人，生病后久治不愈，很多天都吃不下東西，已到了垂危狀態(tài)。這時(shí)家人找到了一個(gè)名醫(yī)來診治，名醫(yī)問老婦人想吃什么，奄奄一息的老婦人說，除了想喝茶之外，其他什么也不想吃，名醫(yī)就取了自己收藏的上好龍井茶6克，讓老婦人的家人拿回去，泡給老婦人喝。結(jié)果，這6克龍井茶喝后，老婦人開始想吃東西了，配合醫(yī)生的藥方，她一天一天地逐步康復(fù)。生命垂危之際，只想喝茶而不想吃別的東西，實(shí)質(zhì)上也是人的本能在找藥治病。

《本草綱目》里也記載了一個(gè)例子：有一個(gè)人得了肝腹水，久治無效，已經(jīng)腹脹如鼓、四肢瘦削、奄奄一息。這時(shí)候她突然想起鵪鶉，就讓家人烤幾只鵪鶉給她吃。家人照辦了，結(jié)果吃下鵪鶉沒多久，她小便的次數(shù)增多，腹水漸漸消除。垂危之際想吃鵪鶉，當(dāng)然也是人的本能找藥治病。

在中醫(yī)古代典籍中，類似這樣的醫(yī)案其實(shí)還有很多。不說這些嚴(yán)重疾病的醫(yī)案，就是在普通的生活中也有不少例子。因?yàn)槟撤N原因身

體不舒服了，這時(shí)候如果水能治療，人體便會(huì)以口渴來提示，因?yàn)榭诳?，人喝了水，于是這不舒服的癥狀解除；如果睡眠能治療，人體便會(huì)以昏昏欲睡來提示，因?yàn)樘Я耍瞬坏貌凰X，于是身體也隨之恢復(fù)?？诳屎笠人㈩瘯r(shí)想睡覺、疲勞后只想休息等日常生活中經(jīng)常發(fā)生的現(xiàn)象，細(xì)究起來，其實(shí)都是人體在靠本能尋找合適的方法治療身體的不適，以此讓人體盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

除了醫(yī)學(xué)史上那些具有代表性的醫(yī)案和日常生活中被我們忽視的口渴、勞累等提示，在生活中還有一種比較特殊的情況在反映人體自行尋藥的本能。比如說，一個(gè)人以前并沒有吃糖的習(xí)慣，可是某天突然對(duì)甜食有一種特別強(qiáng)烈的欲望，不知怎么回事，就是很想吃甜食，很想吃糖，這種情況一定要非常注意了，這可是標(biāo)準(zhǔn)的人體本能在設(shè)法為您消除潛在的疾病呢。想吃什么趕緊去吃，不用管現(xiàn)在流行的營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)怎么說，快快去吃，吃到您不想吃為止。突然想吃某種東西，其實(shí)就是人的本能在提示您人體需要這些物質(zhì)了，千萬不要違背這種本能的意愿，照著去做就好了。

“想吃什么就吃什么”，這樣的說法可能有不少人很喜歡，不過且慢，有個(gè)問題我們必須先說明一下，就是人的飲食喜好問題。事實(shí)上，人對(duì)飲食的喜好不僅僅受人的本能控制，同時(shí)還受人的認(rèn)識(shí)和習(xí)慣所控制。很多時(shí)候，人喜歡吃甜食、牛奶、冷飲等。并不是人的本能喜歡，而是人的認(rèn)識(shí)受到誤導(dǎo)，覺得這些東西對(duì)身體健康有利。這種因受認(rèn)識(shí)的誤導(dǎo)而喜歡某種食品的行為，對(duì)人未必就是有益的，甚至常常是有害的。所以，對(duì)于養(yǎng)生保健來說，并不是自己喜歡什么就一定會(huì)有好的作用。區(qū)別什么是人的本能喜歡和人的認(rèn)識(shí)喜歡不是一件容易的事情，需要復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識(shí)。不過，有一種情況倘若出現(xiàn)那肯定說明是人的本能喜歡的，那就是：以前并不常吃某物，自己也并不認(rèn)為這個(gè)東西好，但就是突然有想吃這東西的欲望。

毫無疑問，和動(dòng)物一樣，人也是具有尋藥治病的本能的，好好挖掘這種特質(zhì)吧，它可能比任何一本保健書籍里提供的方法都適合自己。照著人的本能提示去做，就是保健，而且是最適合自己的保健方法。不僅僅保健，還有可能救命。好好遵循人本能的提示吧，有的時(shí)候真的能夠創(chuàng)造治病的奇跡。

摘自《中外書摘》2009年第2期