山西臨汾的婭婭問:

我的情緒容易波動，會因為一次考試退步而感到沮喪;會因為一個朋友對我冷淡而感到失落;會因為雙休日沒有好玩的事情而感到無聊……我常常受不良情緒的影響，而且持續(xù)的時間很長，我應(yīng)該怎樣盡快消除不良情緒呢?

博士丁請林老師回答:

不良的情緒會使人感到不快樂，影響人的身體健康，阻礙完美性格的形成。當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時，你應(yīng)該這樣做:

1.改變面部表情，調(diào)整自己情緒。請你做一個實驗:在你情緒高漲時，裝著情緒低落的樣子——愁眉苦臉，兩肩下垂，肩上仿佛有千斤重?fù)?dān)，一下子，你的情緒就會由剛才的高漲變成低落;然后，你面帶微笑，把頭抬起來，走路一蹦一跳的，一副生龍活虎的樣子，不一會兒，你就變快樂了!這個實驗證明:人的表情會影響情緒，快樂的表情能把不良情緒一掃而光。

2.轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整自己。如果某件事讓你不快樂，那么你的心思一定是在這件事上，要想讓自己快樂一點，就要避免去想這件事。所以，當(dāng)你產(chǎn)生不良情緒時，就應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，盡力去回憶那些讓你覺得自豪、快樂、好玩的事。你可以回憶曾經(jīng)的“輝煌”，回憶一個幽默搞笑的小品，回憶父母的愛和同學(xué)的友情等等，當(dāng)你的腦子里呈現(xiàn)出美好東西的時候，你的情緒也就會變好了。

當(dāng)你有不良情緒時，請試試上面的兩種方法，相信你每天都會有好心情!