福建的楊麗菁同學問:

作為六年級的學生，轉眼就快小學畢業(yè)了。老師和父母時常強調這一學年學習的重要性，這使我的神經繃得好緊。最近我發(fā)現(xiàn)自己對學習的興趣不高，聽課效率明顯降低了，單元測試成績也沒以前好了，我很著急。這是怎么回事呢?

哈星丁回答

楊麗菁同學，不要著急。從某種程度上講，是老師和父母的話給你造成了一定的心理壓力。只要按下面的方法調節(jié)，你的情況一定會有所改觀的。

一是穩(wěn)定情緒。我們都知道，情緒影響著學習。當情緒高漲的時候，我們就會進入最佳學習狀態(tài);當情緒低落的時候，我們學習時注意力就很難集中。因此我們要學會控制情緒，駕馭心情。要知道這樣一個道理:有些事情是你左右不了的，但對事情的態(tài)度是自己說了算的。所以我們要像放風箏一樣，把情緒這根“線”攥在自己的手中，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。

二是多參加戶外活動。整天泡在學習的海洋中會讓人頭昏腦漲。當你感覺有壓力時，要學會轉移視線，到戶外打打球，唱唱歌，減輕心理壓力。

三是給自己自信的心理暗示。在考試時，有的同學因為壓力大會緊張到心跳加速，手足無措，這時可以這樣做:微閉雙眼，深呼吸，放松，并且暗示自己是最強的，給自己信心。

四是不要確立升學目標。我們可以制訂學習計劃，但千萬不要過早地確立一定要進入某所重點中學的目標，這樣會給自己造成很大壓力。我們現(xiàn)在需要做的是排除干擾，認真學習，不要把升學壓力過早地壓在自己身上。