冥想，是自己與自己的對(duì)話。好的冥想過程，可以讓人提高對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，提高自尊。那種撫慰心田的感覺，恰如云中漫步……

“想”，既可能生出煩惱，也可能悟出真諦。

這本書，朋友相贈(zèng)。初見時(shí)，覺得它猶如練過瑜伽的MM，身材瘦長(zhǎng)，且體態(tài)輕盈：只有191頁(yè)。因?yàn)槭欠g作品，所以有中文推薦序和譯者介紹，在原文前言之前。

“我們并不希望你用讀小說的方式將這本書一口氣從頭讀到尾。每一段冥想都自成一章，可以單獨(dú)閱讀。每一段都值得細(xì)細(xì)品讀。請(qǐng)?jiān)试S它所傳達(dá)的信息以它的力量完全地沖擊你，直到內(nèi)心深處。”

在看到“細(xì)細(xì)”品讀的時(shí)候，心里忍不住“嘻嘻”了一下：這些書，不是正如用“適感茶”（一種據(jù)說能治療感冒的廣東涼茶）治感冒那樣嗎？一口喝完，都不知道能不能治感冒呢！不過往往治不了病，反正也當(dāng)茶飲了，就算啦。

心靈自療的讀物，猶如大眾菜譜一樣的司空見慣，無(wú)所不在。然而，原料也的確必須尋常，才能為我們市井民眾喜聞樂見啊。如果都是些天上人間難尋的下鍋料，看了也是望譜興嘆。像這樣的字眼兒，隨便拿起一本此類的書，很輕松就可以找到——

平常心（就是你平常的一顆心，你得保持到非常的時(shí)候）。

向內(nèi)而不是向外尋找快樂（內(nèi)就是你的心，快樂在你手中，不在對(duì)面那個(gè)讓你郁悶的人那里）。

放下，舍得，才能自在，快樂（乞丐的快樂。當(dāng)然，你也可能涌起乞丐的煩惱：我窮，沒東西可放下==！）。

學(xué)會(huì)感恩，懂得憐憫

心寬天地寬

……

然而，對(duì)于大多數(shù)人來說，以上的“心靈法則”都處于“知道”容易卻難“做到”的狀態(tài)。就是不能平常心，往往就是被外界弄得心煩意亂，或是想逃避現(xiàn)在，用無(wú)窮無(wú)盡的鴕鳥幻想，來打發(fā)當(dāng)下的時(shí)光。

我是獨(dú)一無(wú)二的人

這樣的冥想引導(dǎo)是不是也不陌生？

“現(xiàn)在，請(qǐng)閉上你那美麗的雙眼，體會(huì)這個(gè)奇妙的事實(shí)：為了閉眼，你需要做的就是保持這樣的念頭并向你的眼瞼發(fā)出信息，于是它們就合上了。你能否想象自己與身體的其他部分也可以擁有同樣親密的聯(lián)結(jié)關(guān)系？……”——《第一篇：與肢體親密接觸》

“此刻，你已合上了雙眼，請(qǐng)?bào)w會(huì)下自己的眼睛是如何閉上的。剛才，我的聲音給出了一些詞匯，而你接受到這些詞匯，并將它們轉(zhuǎn)換為圖像，然后把這個(gè)畫面發(fā)送給了身體，你的眼睛因此而閉上?！?/p>

——《第二篇：思維的力量》

“請(qǐng)合上你那美麗的雙眼并觸碰自己的呼吸。也許，你比以往任何一個(gè)清晨都更加清楚地意識(shí)到呼吸是你與生命力的連接?！?/p>

——《第三篇：愛的信息》

可是當(dāng)我翻書至此的時(shí)候，禁不住出聲朗讀起來！

獨(dú)一無(wú)二的人

我相信自己是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的人

與其他人

有相似也有不同

沒有一個(gè)人完全像我

所有那些我給予他人的

禮貌、愛和能量

也都給予自己

因?yàn)槲沂仟?dú)一無(wú)二的人，

值得欣賞和深深地自我尊重

——弗吉尼亞#8226;薩提亞

這種“獨(dú)一無(wú)二”的“認(rèn)同”，會(huì)讓心里涌出一種感動(dòng)?！八心切┪医o予他人的禮貌、愛和能量，也都給予自己”，這時(shí)候，一個(gè)似乎曾經(jīng)內(nèi)外分裂的自我感，被一種回涌的愛和尊重包圍著。于是，我們能夠接受那個(gè)對(duì)別人去“表演”的自己。那種表演出來的“禮貌”，如果出于“愛”，基于發(fā)自心里的能量，哪怕是微乎其微的，都可以回收到同樣力度的自我力量。于是“我”感到一種統(tǒng)合，一種對(duì)自己更加深厚的接納和存在的感激。

同樣的小語(yǔ)段，還有許多。在碎碎念的指導(dǎo)語(yǔ)里，薩提亞完成了對(duì)我們旅程的指引。她幫助我們構(gòu)建一個(gè)內(nèi)在的圣殿，一系列自尊維護(hù)裝置。

云中漫步：品味樸素?zé)o華的真理

我最為感興趣的，是“偵探帽”——一個(gè)代替了大部分腦子里“判斷帽”的另一種價(jià)值觀。于是在面臨一個(gè)新的情境時(shí)，我們傾向于觀察、好奇和探索，而不是盲目地判斷，急急地貼標(biāo)簽，采取固化的處理模式。這也就是為什么在云中漫步，比在陸地上行走，會(huì)看到得更多。你所提高的，不僅僅是視線的落點(diǎn)，而且是整個(gè)身體的感覺：你的腳，踩在云朵，而不是日復(fù)一日的土地上，你不確定下一步要行向哪里，但是每一個(gè)下一步，都值得期待。因?yàn)槟銖脑贫烁┮暷愕娜松?、你的世界的時(shí)候，你在逐漸真正地，成為自己那個(gè)內(nèi)在的上帝，這意味著你可以決定自己。在你能夠完整地接納自己，恰到好處地享受和自己在一起的時(shí)光，理解自己，擁抱自己的時(shí)候，你就是你。不再是分裂和混亂的，而是和諧和統(tǒng)一的。

冥想就像一段心靈的旅程，一次精神的瑜伽。你的身心在放松中，得到了重組，因此恢復(fù)了力量和柔韌性。這是一次“單身旅行”，是尋找自我的旅程。而精神的導(dǎo)師“薩提亞”給予的提醒，就像探路的手杖一樣，始終有一種溫柔的可以信賴的力量，保證前方真實(shí)的價(jià)值，而我愿意把她稱為“人梯”。讀到這里，聰明的你，也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，是的，那些常見的“真理”，在薩提亞這里，并沒有拋棄或者消失，她只是用薩提亞的方式，把它們巧妙地包藏在一段又一段的冥想指導(dǎo)語(yǔ)里。你撥開果殼，品嘗到的，依然是那些樸素?zé)o華的“真理”：

完整地接納自己，將自己與自然一起呼吸能量，感受自然宇宙的力量，感動(dòng)自己的存在。接納事實(shí)真相，不用判斷和思考阻斷新的信息來到心靈。

發(fā)現(xiàn)自己，愛自己，愛別人，愛這個(gè)世界。

這是剝開果殼所品嘗到的，近在咫尺，卻又高入云端。云中漫步的意義，還在于離天空更近，離愿望，更近。

“你還可以將這些冥想錄下來并配以舒緩的背景音樂。有時(shí)間的時(shí)候，就可以聽一聽?！?/p>

正打算這么做。

圖/winniy 編輯/蘆淼

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