對于那些追求完美的人來說，生活有時(shí)會過得很痛苦。怎樣給自己放松與按摩？怎樣減壓？

完美主義者的苦惱

朋友們常勸我：你工作應(yīng)該更努力一些。如今這世界，是贏家通吃的社會。第一名制定規(guī)則，掙得盆滿缽滿。第二名什么都不是，只能跟在后面喝西北風(fēng)。

每次聽到這些，我只是笑笑。我還能做什么呢？我就是這樣一個(gè)人，走在路上常常會因?yàn)轱L(fēng)里傳來小鳥的叫聲而莫名感動，然后放下手邊的工作站在窗前看太陽?；蛘甙岩繇懙穆曇糸_得很大，在歌聲中裝小鳥飛翔，全然不顧桌上還擺著未完的卷宗。

直到有一天，一位來訪者皺著眉頭對我說：你這樣不行。

其實(shí)我并沒有耽誤與他的對談。他只是在此之前聽我另外一個(gè)朋友談起過我。那個(gè)朋友很不地道地把我所有的隱私，包括我喜歡在房間里裝小鳥飛都竹筒倒豆子般地講了出來。我想，我給那個(gè)來訪者的第一印象簡直糟透了：一個(gè)不負(fù)責(zé)任的咨詢師，還有什么比這種開場更糟的嗎？

他對我說：如今這世界上，只有制定規(guī)則的人才能撈大頭。所謂“把蛋糕做大”，其實(shí)都是糊弄外行的。雙贏雖然可能，不過絕大多數(shù)情況下總是某人贏得多，對方贏得少。付出同等心力，卻取得比較少的收獲，無疑就是一種挫敗?？刂乒墒械挠肋h(yuǎn)是大戶，散戶只是跟在后面喝湯而已。運(yùn)氣好，湯里會有根骨頭；運(yùn)氣不好，就血本無歸。而大戶則想什么時(shí)候賺就什么時(shí)候賺，想什么時(shí)候休息就什么時(shí)候休息。

在他試圖說服我的時(shí)候，我就意識到，這次的咨詢已經(jīng)開始了。

實(shí)際上，他的問題正是源自于他腦海中這些根深蒂固的思想。如果說到專業(yè)知識，他在投資、金融方面的知識比我強(qiáng)得太多，但困擾他的卻是人際關(guān)系。他沒什么朋友，除了酒肉朋友之外，真正能說得上心里話的一個(gè)也沒有。

他是個(gè)好人，所有的人都這樣評價(jià)他。一進(jìn)公司，他就勤勤懇懇的。雖然稱不上每天工作18小時(shí)，每周工作7天，但也能算兢兢業(yè)業(yè)。他就是個(gè)工作上的推土機(jī)，可以鏟平遇到的一切麻煩。

但他的這種工作態(tài)度，卻讓他身邊的人產(chǎn)生了壓力。雖然他自愿不要加班費(fèi)，但是經(jīng)理卻不得不苦笑著給他開薪水：因?yàn)樗馁O誤工作，讓其他人都產(chǎn)生了一種危機(jī)感，每天辦公室里都充滿著一種只爭朝夕的壓力，看起來平靜的工作間內(nèi)，涌動著不安的暗流。

事實(shí)上，不止一個(gè)人曾經(jīng)和他說過，讓他“放輕松”。因?yàn)殡S著高強(qiáng)度的工作，他的身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了某些不良癥狀，比如胃潰瘍等等。

這次咨詢的癥結(jié)，其實(shí)就在于他自己所不承認(rèn)的一點(diǎn)上：他其實(shí)是個(gè)完美主義者。

我很少給某個(gè)人貼標(biāo)簽，例如某人是悲觀者、某人則有憤世嫉俗傾向等等。然而他的癥狀實(shí)在很符合“完美主義者”的定義，以至于大家一聽這個(gè)詞，立刻就能勾勒出他的樣子。

“完美”是柄雙刃劍

完美主義者自古以來就有，但在競爭越激烈的社會，就越容易出現(xiàn)。

凡事追求完美，不是什么壞事。那些能夠堅(jiān)持自己主張的人，自律性通常都很強(qiáng)。他們意志堅(jiān)定，一旦預(yù)計(jì)到將來的結(jié)果，就會心無旁騖地全身心投入其中。他們能夠構(gòu)想人生的長遠(yuǎn)目標(biāo)，也愿意為這個(gè)目標(biāo)而奮斗。

他們不滿足于只看到事情的表面。只要有可能，他們就會刨根問底。他們比一般人敏銳得多，能找到事情最根本的解決方法。“得過且過”、“聽之任之”，是絕對不會出現(xiàn)在他們字典當(dāng)中的詞。

他們會是很好的醫(yī)生、律師、會計(jì)……他們在生活上時(shí)刻追求完美的態(tài)度，會讓他們成為最完美的下屬，最得力的助手。

然而他很難做好朋友、好領(lǐng)導(dǎo)、好同事、好情人……他們絕不揉砂子的眼里，容不下別人的缺點(diǎn)，甚至也容不下自己的缺點(diǎn)。能做到100分的時(shí)候，他們絕不滿足于99分。他們對人“狠”，對自己也“狠”。

他們常常擺出一副好為人師的派頭，而且的確，他們可以說得一針見血，甚至有時(shí)候敏銳到“一刀見血”。做他們的學(xué)生，要有皮開肉綻的準(zhǔn)備。有時(shí)候他們會擺出保姆的姿態(tài)，因?yàn)樵谒麄兊难壑?，別人的所作所為都充滿缺憾。

他們永遠(yuǎn)在追求，永遠(yuǎn)對身邊的事情不滿意。內(nèi)心的高標(biāo)準(zhǔn)，會讓身邊的人都自慚形穢。甚至他們自己，也絕不滿足于自己的成績。別人的贊揚(yáng)，與其說是夸獎，倒不如說是對他們的鞭策，讓他們發(fā)現(xiàn)自己還有什么樣的不足。

但令人驚訝的是，完美主義者卻未必能有大的成就。他們勤勤懇懇，每件事都喜歡有個(gè)預(yù)先的計(jì)劃，然而正是因?yàn)榉彩伦非笸昝溃艜屗麄儗δ欠N有可能不完美的事嗤之以鼻，最后反而實(shí)際成就會比那些不管不顧做了再說的人小不少。

一個(gè)人生活在社會里，總要學(xué)會和各種人打交道，學(xué)會容忍各種與自己不同的觀點(diǎn)和態(tài)度。那些完美主義者常常為了欠缺的1％而愿意多付出一倍的力量，這對于競爭激烈的工作是有益的，但對于自己的心態(tài)和人際關(guān)系則會產(chǎn)生不利影響。

快樂秘方

他聽了我的話后，說：他知道自己是個(gè)完美主義者，也知道自己常常會對身邊的人吹毛求疵。不過他最犯愁的，就是他常常陷于其中卻無力自拔，就像最開始和我爭辯該怎么做一個(gè)盡職盡責(zé)的咨詢師。他的本意是想和我拉近關(guān)系，但沒想到，善意的舉動卻可能會被看作是一種指教和不信任。

我告訴他，如果真想讓自己快樂一點(diǎn)，不妨把標(biāo)準(zhǔn)放低一些。我知道完美主義者追求完美的傾向近乎是天生的，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)試，還是有可能把這種追求的不良影響減到最低。我和他說：

首先他可以對自己進(jìn)行心理暗示，把自己對人對事的標(biāo)準(zhǔn)降低，尤其是不要把自己的意圖強(qiáng)加給別人。要學(xué)會肯定別人工作的重要性，也要學(xué)會在別人沒達(dá)到自己標(biāo)準(zhǔn)時(shí)有一份寬容。如果想對別人提出批評，那就讓自己醞釀幾分鐘以后再說。如果到時(shí)候仍然想批評，再開口不遲。

其次，他要學(xué)會提高自己的辦事效率。對那些可有可無的工作，不要大包大攬，要學(xué)會放手，交給別人去完成。這不單是對自己的一種減壓，同時(shí)也是對其他工作伙伴的一種培養(yǎng)和支持。完美主義者常常給身邊人壓力，癥結(jié)就在于他們會有意無意地包攬一些本屬于同伴的工作，這在有些時(shí)候會讓同伴覺得自己不被信任。

再次，他要學(xué)會如何看待自己的“不完美”?！安煌昝馈辈淮碇笆　保淮韺ψ约旱姆穸ā＝馃o足赤，人無完人。每個(gè)人之所以與眾不同，正是因?yàn)樗兄N種缺點(diǎn)。

最后，要想糾正自己的完美主義傾向，還應(yīng)該學(xué)會把生活“分解”。一個(gè)人關(guān)注于長遠(yuǎn)目標(biāo)沒有錯，但是如果只把眼光放在遠(yuǎn)方，而忽略了自己身邊細(xì)小的成功，也是一件很可悲的事。所以完美主義者的“完美”，應(yīng)該是一種階段性的“完美”。他要學(xué)習(xí)如何把自己愿意做的東西變成一個(gè)個(gè)的階段性成果，然后逐一加以克服，否則很容易變成好高騖遠(yuǎn)。

凡事追求完美并沒有錯，完美主義者也不是個(gè)壞名詞群體。只是在追求完美的過程中，很容易對自己和他人造成不良的影響。所以對于喜歡追求完美的朋友，不要有過重的心理壓力，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)試，就可以在工作、人際和生活等方面做到完美。

圖/陳明貴 編輯/蘆淼

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