鄭幅中

中醫(yī)理論認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的“長臂觸手”。經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發(fā)，無不包括在這張大網(wǎng)之中。通過正確運用經(jīng)絡(luò)穴位自療方法，我們可以達(dá)到養(yǎng)生防病的目的，但是穴位眾多，如何選取?穴有五行，如何搭配?穴有補瀉，如何操作?本刊特別邀請專家撰稿，為大家指點迷津。

全身主要經(jīng)絡(luò)12條，再加上奇經(jīng)八脈，共有360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。其實，我們需要掌握的穴位總共也不過20多個。每天記住兩個，十幾天也就都爛熟于心了。而通過點揉或其他中醫(yī)療法刺激這20多個穴位，在養(yǎng)生防病方面卻可收到較好的效果。下面我就重點介紹一下心包經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)和肺經(jīng)上的有關(guān)穴位。

▲為心腦血管保駕護航的心包經(jīng)

心包經(jīng)在經(jīng)絡(luò)圖上顯示為從胸走向手，起于乳頭外一寸天池穴，止于中指指甲旁的中沖穴，左右各9個穴位。心包經(jīng)主治“手心發(fā)熱，心跳不安，胸悶心煩，喜笑不休，臂肘屈伸不利”。現(xiàn)在臨床上多用于治療與心臟、心血管有關(guān)的疾患。下面就選幾個心包經(jīng)的常用穴，和大家細(xì)致地探討一下。

曲澤穴：在肘橫紋上，此穴是手厥陰心包經(jīng)的合穴，合屬水，水能養(yǎng)木，又可去火，可用來以水滅火，以水涵木，以緩解木旺強直、肝火過盛，所以最善治痙攣性肌肉收縮、手足抽搐以及心胸?zé)?、頭昏腦漲等“肝風(fēng)內(nèi)動”之癥，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱的冠心病、高血壓等。

郄門穴：在腕橫紋上5寸，郄穴在經(jīng)絡(luò)中具有特殊功效，專門用于治療急性病。每條經(jīng)都有一個郄穴，如胃經(jīng)的郄穴是梁丘，膀胱經(jīng)的郄穴是金門，心包經(jīng)的郄穴為郄門。當(dāng)突發(fā)胃痛時可揉梁丘，若急性腰痛就點金門，當(dāng)心絞痛時點揉郄門穴可緩解癥狀。

內(nèi)關(guān)穴：在腕橫紋上2寸。歷來醫(yī)家都把內(nèi)關(guān)穴當(dāng)成萬能穴，為治療心、胸、肺、胃等疾患的要穴。據(jù)我的經(jīng)驗，此穴鎮(zhèn)靜安神的效果不錯，可用于治療心慌失眠；還有止嘔的作用，可用于治療暈車。

大陵穴：此穴善治口臭，口臭源于心包經(jīng)積熱日久，灼傷血絡(luò)，或由脾虛濕濁上泛所致。大陵穴最能瀉火祛濕。很多報道說大陵穴治療足跟痛效果不錯，您不妨一試，但我覺得點揉手掌根部與足跟相對應(yīng)部位的痛點效果更佳(可在手掌根部仔細(xì)點揉探查一下)，左腳跟痛就點揉左手掌根，右腳跟痛則點揉右手掌根。

此外，心包經(jīng)的“勞宮”穴，我曾解釋為“勞累了以后去宮殿休息”，以強調(diào)這個穴最補心血。

▲膽經(jīng)上的五大“英雄之穴”

膽經(jīng)是一條穴位眾多的經(jīng)絡(luò)，左右兩側(cè)各有44個穴位，起于眼外角旁的瞳子髎，止于第四腳趾趾甲外側(cè)的足竅陰。膽經(jīng)上特效穴很多，可謂群英薈萃，下面先選出5位“精英”，詳解一番。

風(fēng)池穴：此穴為風(fēng)邪窩積之處，所以只要我們經(jīng)常刺激此穴，那么風(fēng)邪就沒有藏身之所了。

常揉風(fēng)池穴，可預(yù)防和調(diào)治由風(fēng)邪引起的眾多疾病，如感冒頭痛、小兒抽動癥、帕金森癥等。但風(fēng)池的功效遠(yuǎn)不止這些，對頭面五官的疾病，如鼻炎、眼疾、耳鳴、牙痛、面部神經(jīng)麻痹都可通過刺激它得到改善，尤其是青少年的近視眼，風(fēng)池穴為特效穴。之所以沒能顯示出其應(yīng)有的功用，主要在于取穴不準(zhǔn)，點按無力，且用力方向不對。此穴在后頸部，當(dāng)枕骨之下入發(fā)際陷中，大致與耳垂平。用拇指或食、中、無名三指向鼻根方向用力點按，點按時閉眼效果更佳。通常按此穴1分鐘，馬上會感到眼睛明亮，神清氣爽。另外，此穴還是奇經(jīng)八脈中的陽蹺脈的終止穴，陽蹺脈起于足跟，主管下肢運動，所以風(fēng)池穴還是治療足跟痛的要穴。

足少陽膽經(jīng)

肩井穴：凹陷深處為井，此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，消腫散結(jié)，善治“不通則痛”之癥，對偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時緩解之效。另外，肩井穴善治牙痛，若與大腸經(jīng)的合谷穴同時按壓，通常在30秒內(nèi)，止痛效果就很明顯。另外，拿捏肩井穴還可緩解坐骨神經(jīng)痛，正所謂“下病上治”，若能同時用肘尖按揉臀部膽經(jīng)的環(huán)跳穴，效果更佳。

風(fēng)市穴：此穴最好找，直立，手自然下垂于兩腿外側(cè)，中指尖處即為此穴。此穴可治頭痛眩暈、耳鳴耳聾，而且還有安神之功效，用按摩棒稍重一些點按此穴1分鐘便會產(chǎn)生睡意，對改善失眠有很好的效果。

在風(fēng)市穴下2寸，有個穴叫中瀆。中瀆穴是治療膽結(jié)石、膽囊炎及膽絞痛的要穴。此處肌肉較厚，穴位較深，建議用四指關(guān)節(jié)尖來敲打，效果更佳。

陽陵泉穴：在膝蓋下外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷中。此穴為膽經(jīng)之合穴，善治膽囊之病，對嘴苦之癥有特效?？赏ㄟ^刺激陽陵泉穴來改善肋間神經(jīng)痛、肩肘關(guān)節(jié)痛、急性腰扭傷、婦女月經(jīng)不順、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期綜合征等癥。刺激陽陵泉穴，可舒肝解郁，常與著名的“消氣穴”太沖合用，功效更為明顯。

▲治療一切慢性病的關(guān)鍵就是健脾

在中醫(yī)理論中，脾的功能非常巨大，被稱為“后天之本”。運用健脾的方法，可以迅速增長人體的氣血，為防病治病儲備能量。

在飲食上，我們已經(jīng)知道了健脾最快的是山藥薏米芡實粥、紅棗牛肉、四季豆。另外我們還可選中成藥參苓白術(shù)丸、補中益氣丸、人參健脾丸。此外，還可以隨時隨地按摩我們的脾經(jīng)，這條經(jīng)有許多非常有用的穴位。下面我就把主要的穴位一一道來。

隱白穴最善止血；大都穴善治脾虛大便無力，心中有火無食欲：

公孫穴為八脈交會穴。是治婦科痛的要穴；

血海穴能治各種與血有關(guān)的疾??；

三陰交穴是生殖病專穴，地機穴是治糖尿病必選穴位；

陰陵泉穴專祛濕毒，商丘穴最善消炎。

隱白穴(井木穴)：在足大趾趾甲根的內(nèi)側(cè)角。脾經(jīng)屬土，木穴通肝。脾統(tǒng)血，肝穴最善止血。像子宮出血、月經(jīng)過多、崩漏等，都可選用此穴。通?？捎冒瑮l灸一灸，在穴位上距皮膚1～2厘米處，灸至皮膚發(fā)紅為度。此法還可治療小兒因肚子不舒服引起的夜啼不止，但要注意灸的時間要短些，以免起泡。常揉此處還可防止流鼻血，對過敏性鼻炎也有輔助療效。

大都穴(榮火穴)：在足大趾關(guān)節(jié)后內(nèi)側(cè)陷中，脾經(jīng)屬土，火能生土，所以此穴為本經(jīng)母穴。善治脾虛大便無力，心中有火不欲食，以及缺鈣引起的腰痛、腿抽筋等。

公孫穴(脾經(jīng)絡(luò)穴)：此穴也為八脈交會穴，通于沖脈，沖脈

為婦科主脈，所以公孫是治療婦科諸癥(如痛經(jīng)、不孕、崩漏)的要穴。此穴是脾經(jīng)絡(luò)穴，脾胃相表里，所以一穴可治脾胃兩經(jīng)之病。胃痛、胃脹、胃下垂，都可按公孫穴取效。就連胃經(jīng)頭痛(眉棱骨痛)，揉此穴也有很好的效果。

血海穴：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣2寸。血海穴是婦科最常用穴位之一，能通治各種與血有關(guān)的疾病，不管是出血、淤血，還是貧血、血不下行，都可選用此穴。此穴還有一特殊功效，專能止癢，取艾條或香煙灸此穴2分鐘，常會有意想不到的效果。

脾經(jīng)其他的穴位也都“身懷絕技”，如三陰交是生殖病專穴，地機穴是治糖尿病必選穴位，陰陵泉專祛濕毒，商丘穴最善消炎等。

▲腎經(jīng)是強壯一生的經(jīng)絡(luò)

腎是先天之本，是我們身體的根基。我們要及早培補它，時時加以呵護，千萬不可讓我們的根基動搖傾倒。下面介紹幾個腎經(jīng)大穴。

太溪穴(俞土穴)：在內(nèi)踝高點與跟腱之間的凹陷中。此穴是俞土穴，陰經(jīng)以俞代原，所以也是腎經(jīng)的原穴。太溪穴治療范圍極廣，是個大補穴，很多人覺得自己腎虛，如感覺腰膝酸軟，頭暈眼花，按按太溪，當(dāng)時就會見效。具體地說，太溪穴可以治療足跟痛、失眠、耳聾、耳鳴、支氣管哮喘、小兒抽動癥、腎虛脫發(fā)、內(nèi)耳眩暈癥、高血壓、遺精、遺尿、假性近視等。

照海穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。此穴是治療眼疾及咽喉痛的要穴，不論是急慢性扁桃體炎，還是咽炎、咽鼓管炎，都有很好的療效。此穴有很好的安神鎮(zhèn)定之功，配合膀胱經(jīng)的申脈穴，治療失眠和神經(jīng)衰弱效果極佳。還可用于治療腦卒中偏癱的足內(nèi)翻。此外，此穴還是利尿消腫的要穴，經(jīng)常點按，可以增強泌尿

太溪穴為補腎要穴，多按揉能夠改善體質(zhì)；

照海穴能治療多種眼疾以及咽喉腫痛，與申脈穴配伍可治療失眠和神經(jīng)衰弱；

復(fù)溜穴通經(jīng)活絡(luò)，利水消腫，功效極多，與尺澤穴同用，療效更好。

復(fù)溜穴(經(jīng)金穴)：在太溪穴直上2寸。此穴專能通經(jīng)活絡(luò)，利水消腫，去腐生肌。所以可以治療氣血淤阻所致的慢性腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、水腫少尿、月經(jīng)不下、泌尿系統(tǒng)感染、潰瘍傷口不愈諸癥。此穴還可以治療夜間煩熱失眠、咳喘盜汗、口干尿頻，與肺經(jīng)的尺澤穴同用，療效更佳。此外，復(fù)溜穴還能治療手腳麻木、眼皮下垂、眼痛散光等。它的功效太多了，真是隨身藥囊中不可或缺的寶貝。

▲胃經(jīng)——多氣多血的勇士

胃經(jīng)上行頭面，令我們臉色紅潤，下行膝足，讓我們步履矯健，激活這條能量的供給線，讓它時時保持氣血充足，那樣我們就可以昂首挺胸，精力無窮。

足三里是長壽第一要穴，常刺激可降血糖，治療胃下垂、肌肉萎縮、痛風(fēng)等，通治一切與腸胃有關(guān)的病癥，配合中脘和公孫穴，可迅速緩解胃痛；

刺激豐隆穴，可以消痰，讓喉嚨清爽。

足三里穴：在膝眼下3寸向外旁開1橫指。此穴功用太多。這里揀幾個常用的說說吧。足三里是治療各種胃病的首選。若能同時配上中脘穴拔罐，再點揉脾經(jīng)公孫穴，會有即時緩解胃病之效。對糖尿病患者來說，刺激足三里可以降低血糖。對胃下垂的患者，刺激足三里也有升提之效。另外，肌肉萎縮、痛風(fēng)、高血脂、醉酒等，都是它的適應(yīng)證。您在操作時記住幾個要點：第一，足三里為強壯穴，能增強體質(zhì)；第二，足三里是胃經(jīng)的合土穴，通治一切與腸胃有關(guān)的病癥；第三，中老年人艾灸足三罩，療效往往更佳(小兒不灸此穴)。

豐隆穴：此穴療效顯著，是我最喜歡的穴位之一。我把它叫做“化痰穴”，凡是嗓子有痰咳不出的，點按此穴，當(dāng)時就會喉嚨清爽。只是此穴位置不太好找，在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨外側(cè)2橫指。此穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點就對了。

對于急性胃痛或慢性胃痛的發(fā)作，馬上點按梁丘穴有立時止痛的療效。如果疼痛的位置偏于胃脘，要再多揉足三里。偏于小腸部位則多揉下巨虛。若屬于慢性胃腸病，則豐隆穴治療效果最好。記住一點，按摩的穴位不敏感則無效?？赡苡?個原因：①穴位的位置找得不準(zhǔn)確；②病癥與選穴不符；③氣血過于虛弱，無法傳導(dǎo)到腿部穴位。

▲主治各類咳嗽的肺經(jīng)

咳嗽是日常生活中最常見的癥狀之一，有時還經(jīng)久不愈，讓人煩惱不已。因為咳嗽不單源于肺，“五臟六腑皆令人咳”，常常難除病根，所以有“醫(yī)不治喘”之說?？人员旧聿⒎菈氖?，它是身體的一種自然保護反應(yīng)。通過咳，排出肺中痰濁，以宣暢氣機。但久咳傷肺，會破壞肺臟的正常生理結(jié)構(gòu)。這時，我們需要及時去修補受損的肺臟，而刺激肺經(jīng)就是最便捷的方法。

云門穴：前正中線任脈旁開6寸，鎖骨下緣處。兩手叉腰時，此處會有一個三角窩。云門穴止咳平喘效果很好，還善治肩臂痛麻、頸淋巴結(jié)炎等。

中府穴：在云門下1寸，為治療支氣管炎及哮喘的要穴，又是肺脾兩經(jīng)的會穴，所以同時可以治療脾虛腹脹、氣逆痰多、食欲不振諸癥。若與后背肺俞穴同時點按，可有即時止咳之效。

天府穴：在腋下3寸，此穴可以用一種特殊的方法來找到。兩臂向前平伸，掌心相對，在鼻尖上涂上一點墨水，歪頭用鼻尖觸上臂，點到處就是此穴。此穴最大的效用就是善治鼻炎。

尺澤穴(合水穴)：在肘橫紋橈側(cè)凹陷中。本穴善清肺熱，不但治熱性咳嗽，還對咽喉炎和扁桃體炎有特效。尺澤為肺經(jīng)合穴，“合治逆氣而泄”，所以此穴不但是治療氣喘要穴，對因飲食不潔引起的吐瀉之癥也卓有成效。

孔最穴：“孔”為孔竅，“最”為第一。此穴有統(tǒng)領(lǐng)人體諸竅之義。凡竅之病，皆可用此穴調(diào)治，如耳痛、耳鳴、鼻塞、鼻出血。此穴還是治療痔瘡的要穴。另外，孔最還善調(diào)毛孔的開合，為治療“熱病汗不出”之第一要穴?？鬃顬榉谓?jīng)郄穴，郄治急癥，所以此穴也可治急性咽炎、咳嗽、扁桃體炎。

太淵穴(俞土穴)：土生金，此穴為肺經(jīng)母穴?！疤搫t補其母”，所以此穴可治一切肺虛之癥，對虛寒咳嗽、脾虛咳嗽，特別是表現(xiàn)為咳聲無力、遇寒即咳、口吐清稀白痰者，最為對癥。

此外，從太淵穴到孔最穴之間的這一段上有“止咳點”，大家在咳嗽時，可以找此處最敏感的地方多揉一揉，癥狀馬上就會減輕。

在中醫(yī)理論中，人體是一套具有強大自我調(diào)節(jié)能力的系統(tǒng)，五臟六腑通過經(jīng)絡(luò)緊密相連，相互影響，對健康起著重要作用。本文中介紹了人體經(jīng)絡(luò)的各種保健作用及通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位來防治疾病的養(yǎng)生手段，希望大家活學(xué)活用，利用自己身體的“醫(yī)療系統(tǒng)”獲得健康與長壽。