現(xiàn)今全國有兩萬多名百歲老人。在這些百歲老人中，有相當部分是一貫身體健康無重大疾病者，但也有一些是曾經(jīng)生過病甚至是重病的人，后來由于重視養(yǎng)生保健，最終獲得百歲高壽。對于廣大中老朋友來說，也許后者的養(yǎng)生經(jīng)驗更具有啟發(fā)借鑒意義。

與魯迅同鄉(xiāng)(浙江紹興)的孫越崎先生，是我國著名的采礦實業(yè)家，曾任全國政協(xié)常委和民革中央副主席。他原來較胖，在53歲時便得了糖尿病。當時全國剛解放，醫(yī)療水平和條件均較差。然而他恪遵醫(yī)囑，按時服藥，注重飲食調(diào)養(yǎng)，講究節(jié)食減肥，設(shè)法減輕體重，戒除煙酒嗜好，堅持走路和練太極拳等體育運動，尤其注意保持積極樂觀的情緒和良好的心態(tài)，最終獲得年逾百歲的高壽。他出生于1893年，逝世于1995年，享年103歲。有人問其長壽之道時，他回答說:“做事無愧于心。不管別人知道與否，也不管別人怎么看待我，我無愧于心，我心安理得，就可以活得長了。”

國民黨元老陳立夫早年身體并不特別強壯，58歲時患糖尿病，還曾因膽結(jié)石及膀胱結(jié)石動過外科手術(shù)。生于1898年，2001年在臺灣去世，享年103歲。他特別講究養(yǎng)生之道，一是強調(diào)養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜。每天清晨5點半起床，即做全身自力按摩之運動，飯后則走500~600步，數(shù)十年如一日;養(yǎng)心重在淡泊明志，不再考慮仕途之事。二是飲食有節(jié)，起居有時。三是多食果蔬，少食肉羹。四是物熟始食，水沸始飲，從來不吃生食，不喝生水。五是堅持每晚睡前用溫水濯足。六是無欲無求，知足常樂。他說:“欲求心之安樂，必須從知足無求做起?！?/p>

住在北京石景山博愛敬老院的林敏老太太，今年4月已滿100歲。她曾得過肺病，后來又患糖尿病。她除了積極治病之外，特別注重身體保養(yǎng)。她的養(yǎng)生經(jīng)驗有四條:一是處世樂觀，喜歡唱歌。二是飲食清淡，愛吃摻有豆腐渣的窩頭，喜歡食粥和吃蔬菜。三是勤練書法，以習(xí)字為樂。晚年信佛，經(jīng)常抄寫《金剛經(jīng)》(佛家經(jīng)典)送人，認為這樣可以增智去煩惱。四是每天三餐飯后，都要在房間里來回行走2 000步，在行走時默念佛典經(jīng)文。她說:“這樣什么都不用想，能夠平心跳、降血壓，對身體很有好處?！?/p>

連續(xù)擔任1979年版、1989年版、1999年版《辭?！分骶幍南恼鬓r(nóng)老人，1982年78歲時患了前列腺癌。由于心態(tài)穩(wěn)定，主動積極地配合醫(yī)生進行治療，經(jīng)過幾年調(diào)養(yǎng)之后，病體終于得以康復(fù)。夏老1904年1月出生在江西豐城縣(今改市)，2008年10月在上海市逝世，享年105歲。他的養(yǎng)生經(jīng)驗主要有以下幾點:一是為人豁達，處世樂觀。夏老早年參加革命，曾經(jīng)做過左翼作家，建國后先后擔任中共山東省委書記和上海市委書記，原中共中央顧問委員會委員。既是一位革命老人，又是一位文化名人。雖然歷經(jīng)坎坷，但他堅持革命的人生觀，胸境十分開闊。二是飲食清淡，少葷多素，尤其喜食冬瓜、絲瓜、苦瓜和西瓜之類，并戲稱為“四瓜當家”。三是堅持體腦鍛煉。他年輕時喜歡參加各種體育活動，老年時則喜歡散步和做自我按摩體操等運動;又經(jīng)常用腦積極思考問題，是全球年齡最長的辭書主編人，而且還是《中國大百科全書》的總編。別人當主編或總編只掛虛名，他卻事必躬親，凡大事都要親自拍板敲定。直至晚年仍頭腦靈活，思維敏捷，思路清晰，邏輯嚴密。