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        零食也能吃出“健康新天地”

        2009-04-09 10:01:02
        中學(xué)生博覽·文藝憩 2009年3期
        關(guān)鍵詞:誤區(qū)營養(yǎng)

        寧 籽

        零食,真是一個讓我們又愛又恨的東東!其實,想要吃出一片“零食的健康新天地”也不是那么難的哦——

        誤區(qū)一:果凍是一種富含營養(yǎng)的零食。

        多吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng),甚至?xí)L礙某些營養(yǎng)素的吸收。其甜味來自精制糖,而香味則來自人工香精。

        誤區(qū)二:常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

        果脯所含的維生素C基本完全被破壞,有些可能還含有防腐劑,經(jīng)常食用會影響健康。

        誤區(qū)三:食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。

        話梅、話李等零食含鹽量過高,長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。

        誤區(qū)四:堅果中營養(yǎng)豐富,可以多吃一些,用來補(bǔ)充營養(yǎng)。

        堅果中的脂肪含量過高,熱能也較高。

        誤區(qū)五:魚干和肉干中的脂肪含量會比鮮肉低,多吃也不用擔(dān)心。

        肉干也是一種高熱量的食物,大量食用和吃肉沒什么分別,尤其是那種質(zhì)感較軟多汁的肉干,其脂肪含量更高。

        特邀編輯/朱彤

        怎樣合理地吃零食?

        1.對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止,不要以零食代替正餐。

        2.最好在進(jìn)食正餐前2小時吃少量零食,這種“零食約會”可以避免你在饑腸轆轆、狼吞虎咽時,不能作出正確的、有利的選擇。

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