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        “萬人迷”的減肥心經(jīng)

        2009-04-01 07:42:34
        人生與伴侶·共同關(guān)注 2009年2期
        關(guān)鍵詞:萬人迷腳跟雙腳

        “萬人迷”陳好的s形身姿不僅讓眾多男性為之傾倒,也是女生們努力的目標(biāo)。想要擁有如此美妙的身姿是有一些訣竅哦。陳好的獨(dú)門秘籍就是運(yùn)動,并保持開朗樂觀的心情,時(shí)時(shí)刻刻對自己充滿自信。

        獨(dú)一無二的減肥心經(jīng)

        一有時(shí)間,陳好就會到健身房,常做的三樣運(yùn)動是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步機(jī)上堅(jiān)持慢跑40分鐘,稍調(diào)整后她會在游泳池中暢游三個(gè)來回,每回游10至15分鐘,然后再去打羽毛球放松一下。陳好認(rèn)真地強(qiáng)調(diào),一定要先跑步,然后游泳,最后再打球,這是她獨(dú)一無二的“運(yùn)動心經(jīng)”。

        她認(rèn)為游泳是一項(xiàng)非常好的塑身運(yùn)動,要想打造完美身材,堅(jiān)持游泳必不可少。陳好笑著坦言,她沒有一下暢游幾千米的耐力,只希望通過游泳對身材拉伸塑造,使人看起來更修長。至于打羽毛球,則可以使全身都運(yùn)動起來,無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”,都可以給人一種宣泄的快感。運(yùn)動之后,出一身汗全身都好舒服。

        局部瘦身有巧可取

        對于性感,陳好認(rèn)為首先要有健康的膚色,運(yùn)動型的身材——該胖的地方胖,該瘦的地方瘦。有一種健康的力量在身上,那才是最美的。

        陳好有著自己獨(dú)特的減肥小竅門,就是在跑步前,把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層,然后開始慢跑。等跑完以后你就會發(fā)現(xiàn),這里的汗水流得最多,效果也就可想而知了。

        鍛煉后,陳好喜歡做SPA來放松,使一天的運(yùn)動有個(gè)完美的結(jié)尾。陳好能擁有完美的身材、曼妙的曲線,運(yùn)動功不可沒。

        小貼士:

        “萬人迷”營養(yǎng)水

        陳好每天早晨起來都要喝很多水,然后再吃早餐。她喜歡第一杯喝清水,以后就喝自己調(diào)制的“萬人迷營養(yǎng)水”:在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬,可以起到排毒、美容的效果。

        飲食之外,還要注意膳食平衡,減少脂肪攝入,保持正常的體重,多食魚類、豆類、新鮮蔬菜,多喝乳類飲品。

        “精神運(yùn)動”更自信

        陳好健身不單純是身體運(yùn)動,還有“保持開朗樂觀的心情,時(shí)時(shí)刻刻對自己充滿信心”的“精神運(yùn)動”。她覺得,僅有單純的軀體運(yùn)動而無良好的精神狀態(tài),很難達(dá)到減肥的目的。每個(gè)人的體質(zhì)都有差異,不能只是簡單的模仿,要尋找適合自己的減壓方法。

        簡易伸拉操

        想要和陳好一樣瘦得輕松又健康,不妨學(xué)一些簡易的健身操,隨時(shí)隨地運(yùn)動起來。

        A、動作

        雙腳分開與肩同寬,手指交叉掌心向上,手臂向上舉起,眼睛看著手背。吸氣的時(shí)候踮起腳跟,屏住呼吸數(shù)秒,然后呼氣,腳跟回落地面。共做6次。

        B、動作

        雙腳分開一大步,手指交叉掌心向上,上臂高舉過頭,呼氣時(shí)向前彎腰90度。雙眼看著雙手,一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動上半身。雙臂盡量向前伸展,保持上身與地面平行,呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次,然后還原到中間位置,慢慢站直。

        C、動作

        雙腳并攏,手指交叉掌心向上,雙臂向上舉起,抬起腳跟。上身慢慢向右側(cè)彎曲,保持?jǐn)?shù)秒,再向左側(cè)彎曲,同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次。然后恢復(fù)到中間位置。

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