作為即將為人父的準(zhǔn)爸爸們，除了要快速進(jìn)入“父親”的角色外，更要在育兒方面減輕媽媽的負(fù)擔(dān)，不過(guò)可以先感覺(jué)—下，你對(duì)自己的父親滿意嗎?隨著時(shí)代的改變，現(xiàn)在的父親肯定和上一輩的父親大不相同，如果應(yīng)用一些科技的手段，從準(zhǔn)爸爸跨入正式父親的過(guò)程也許不是那么困難。

準(zhǔn)爸爸活動(dòng)計(jì)劃

要想孕育好一個(gè)孩子，順利地開(kāi)花結(jié)果，種子的健康很重要。這就需要你遠(yuǎn)離那些不良的生活習(xí)慣。你可能會(huì)認(rèn)為，孕育孩子更多的是女性的責(zé)任，不需要你去做什么檢查。事實(shí)上對(duì)于孩子的孕育，你的身體健康同樣重要。當(dāng)你正在積極籌劃，為孩子的孕育而精心準(zhǔn)備時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)妻子時(shí)常愁眉緊鎖、唉聲嘆氣。是什么原因沖淡了她原有的喜悅?

雖然生兒育女是女人的事情，但是作為一個(gè)好男人，在這個(gè)世界永恒的話題中也應(yīng)該承擔(dān)起自己的責(zé)任，畢竟男人是家的重要組成部分。所以，粗獷、威猛的男人要做可以依靠的大山，要做可以避風(fēng)的溫暖港灣，正如電影《超級(jí)奶爸》中的謝恩·烏爾夫一樣，在外是一位出色的特種部隊(duì)隊(duì)員，在家則是一個(gè)能同時(shí)照料5個(gè)孩子的超級(jí)奶爸。要成為一個(gè)合格的準(zhǔn)爸爸，不但要用心還要細(xì)心。比如不小心感冒了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就應(yīng)背著妻子，這樣可以避免自己把感冒病毒傳染給妻子和她肚里的寶寶，如果不拘小節(jié)地像平時(shí)那樣抱著妻子就容易傳染了。另外，如果是經(jīng)常有客人到訪，也容易將他人的病毒傳染給妻子，所以對(duì)于活動(dòng)比較頻繁的家庭，應(yīng)首先選購(gòu)一臺(tái)空氣凈化器。

作為準(zhǔn)爸爸的你一定要注意妻子的性情和心理變化，為她創(chuàng)造一個(gè)和睦、親熱的生活環(huán)境。多體貼照顧妻子、主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，不與妻子斤斤計(jì)較，注意調(diào)節(jié)婆媳關(guān)系，盡量多花些時(shí)間陪妻子進(jìn)行一些消遣娛樂(lè)。對(duì)于平時(shí)就很活躍的女性，突然一下子要她停下很多活動(dòng)而靜靜地呆著，心情肯定會(huì)大受影響，男性一定要安排好家庭中的娛樂(lè)項(xiàng)目，緩解妻子的煩悶情緒。在家中要做好噪音隔離工作，因?yàn)閺?qiáng)烈的噪音或震動(dòng)，會(huì)引起胎兒心跳加快和痙攣性的胎動(dòng)。

如上所述，準(zhǔn)爸爸不要再聽(tīng)搖滾樂(lè)，在妻子懷孕時(shí)，還是先把這個(gè)愛(ài)好放一放吧I激烈、刺耳的音樂(lè)對(duì)孕婦和胎兒，都會(huì)產(chǎn)生不好的影響。在這段時(shí)間里，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該為妻子多選擇一些輕快、柔和的音樂(lè)，也可以聽(tīng)一些經(jīng)典優(yōu)美的世界名曲，幫助準(zhǔn)媽咪放松緊繃的神經(jīng)，同時(shí)也是一種很好的胎教。如果準(zhǔn)爸爸實(shí)在放不下自己的搖滾愛(ài)好，即使有時(shí)聽(tīng)一聽(tīng)也應(yīng)該盡量降低音量，或者最好用耳機(jī)聽(tīng)。

小貼士

1改變抽煙、喝酒、經(jīng)常應(yīng)酬等不良生活習(xí)慣。

2時(shí)常陪同妻子進(jìn)一些孕前身體檢查。

3放寬心態(tài)，增加寬容與同情，接納妻子在懷孕期的所有抱怨。

4在妻子懷孕后，盡量抽時(shí)間陪妻子去做定期檢查。

5送給妻子或是寶寶一些特別的禮物，多一些浪漫。多一些體貼。

一些影響優(yōu)質(zhì)懷孕的活動(dòng)

頻繁使用手機(jī)；手機(jī)的高頻微波會(huì)造成精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。

泡氧吧：吸入超過(guò)生理需要的氧氣，會(huì)累及睪丸以及精細(xì)胞的代謝。

燭光晚餐；蠟燭特別是帶香味的蠟燭，會(huì)釋放出含鉛、汞等的有害微粒?？煞恋K睪丸合成雄性激素及精子的生成，使你的性欲減退，進(jìn)而誘發(fā)不育癥。

洗桑拿精子生于睪丸內(nèi)，對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃－35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房?jī)?nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

常穿緊身褲：牛仔褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。

準(zhǔn)爸爸飲食計(jì)劃

準(zhǔn)爸爸飲食重點(diǎn)

男性體內(nèi)葉酸水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會(huì)加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長(zhǎng)大后患癌癥的危險(xiǎn)性增加。能提供葉酸的食物主要有；豬肝、雞腿菇(干)、黃豆、榴蓮、奶白菜、油菜、豌豆苗、紅皮雞蛋(葉酸含量從高到低)。另外，男性缺乏維生素C會(huì)損害自身的精子數(shù)量和質(zhì)量，這就意味著吸煙將使男子的生殖能力比常人低下。其實(shí)，除了吸煙會(huì)引起陰莖動(dòng)脈狹窄外，可能與吸煙會(huì)使體內(nèi)維生素C大量流失有關(guān)。為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，你在計(jì)劃做父親時(shí)，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。

除此之外，還有三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)必須注意補(bǔ)充：

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚(yú)蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等，尤其是海產(chǎn)品。

鋅硒：含鋅較高的食物有貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等食物，含硒較高的食物主要有海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等海產(chǎn)品。

脂肪肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成；少吃豬肉，多吃深海魚(yú)。

準(zhǔn)爸爸飲食禁忌

誤區(qū)一，懷孕是在女性體內(nèi)，只要女性注重營(yíng)養(yǎng)就足夠了，對(duì)男性影響不大。

誤區(qū)二，只關(guān)注孕期的營(yíng)養(yǎng)，忽視懷孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。

誤區(qū)三：一說(shuō)“吃得營(yíng)養(yǎng)”，就把它理解為“補(bǔ)”。

準(zhǔn)爸爸飲食原則

1將韭菜當(dāng)偉哥來(lái)助性，其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對(duì)男性生殖危害大，要 少吃。

2長(zhǎng)得又粗又大的茄子是用植物生長(zhǎng)激素催生而成的，對(duì)精子生長(zhǎng)有害，最好不要多吃。

3雖然水果皮有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

4有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈再下鍋。因?yàn)椴徽撛趺醇訜?，毒仍在菜里?/p>

5一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時(shí)間后再下鍋。

6若是要生吃蔬菜，除洗泡外應(yīng)用開(kāi)水燙一下，雖然破壞了一些維生素，但農(nóng)藥的成分更少。

7過(guò)去飲綠茶有益于人體健康，但近年來(lái)茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)，所以不宜過(guò)多飲茶。

8經(jīng)研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?，尤其每天飲用過(guò)多時(shí)，其危害更大。

9用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對(duì)男性生育產(chǎn)生直接影響。

10在用微波爐加熱飯時(shí)，微波爐專(zhuān)用的聚乙烯盒子和瓷器分別能產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)和鉛，所以最好用玻璃容量來(lái)進(jìn)行加熱。

11冰箱里的熟食物在吃之前一定要再加熱一次，否則某些冰箱里散發(fā)的制冷劑會(huì)產(chǎn)生危害。

12現(xiàn)在的肉類(lèi)食品都受到不同程度的污染，包括魚(yú)類(lèi)，有條件盡量吃天然綠色食品，均衡營(yíng)養(yǎng)，不能偏食，每種肉類(lèi)都要吃。

微波會(huì)損害食物的營(yíng)養(yǎng)嗎?

微波加熱技術(shù)作為烹調(diào)的一種有效手段，它利用電磁波把能量傳播到被加熱物體內(nèi)部。很多人擔(dān)心，微波加熱速度快、溫度高，會(huì)損害食物的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，這種擔(dān)心是不必要的，雖然有研究數(shù)據(jù)稱(chēng)微波處理食物后，食物內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減