策劃：楊菁美編：JFR部分圖片：gettyimages

我們的身體就是自己的醫(yī)生。那些微小的刺痛或者不經(jīng)意的某次抽搐其實(shí)都預(yù)警了身體內(nèi)部的問題。但是，還是有太多太多的人會(huì)錯(cuò)過身體的預(yù)警信號(hào)。

大學(xué)時(shí)的室友Daisy，咨詢公司專案負(fù)責(zé)人，連續(xù)高強(qiáng)度工作了96個(gè)小時(shí)后，在睡夢(mèng)中再也沒有醒過來。醫(yī)院的死亡證明書上寫的是“猝死”，得知此事的親戚朋友悲痛欲絕。

Daisy是出了名的“拼命三娘”，這次的案子也是老總欽點(diǎn)要她負(fù)責(zé)的。據(jù)朝夕相處的同事說，她接到這個(gè)案子后整整96個(gè)小時(shí)一直待在辦公桌前，之后一天已經(jīng)因發(fā)燒而去醫(yī)院吊鹽水，回來后沒有選擇休息而是繼續(xù)堅(jiān)持工作，終于在案子快完成時(shí)不幸倒在電腦前。

一朵鮮花就這樣過早地凋零了。而在我們身邊，因?yàn)椤斑^勞”造成的白領(lǐng)健康問題比比皆是，許多時(shí)候，正是因?yàn)镺ffice Lady們忽視了身體發(fā)出的信號(hào)。

紅燈刻不容緩：

如果出現(xiàn)下列這些征兆，說明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)問題，需要立即就醫(yī)。

征兆一：胳膊和腿分別出現(xiàn)麻木、刺痛感，精神紊亂、時(shí)常暈眩，說話打顫、語無倫次。

征兆二：胸部疼痛或不適，胳膊、兩腭、頸部疼痛，或者心跳加劇、突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛?。

征兆三：尿血但無痛感。常見的原因有腎結(jié)石、膀胱等感染。常發(fā)生在忙起來不喝水的白領(lǐng)人群中。嚴(yán)重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱等部位發(fā)生癌變。

征兆四：抑郁和自殺念頭。工作、生活壓力巨大，導(dǎo)致精神狀態(tài)極差。其實(shí)，很多時(shí)候是因?yàn)榇竽X中的化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)失去了平衡，這也是一種疾病。需要盡早重視并進(jìn)行相應(yīng)治療。

TIPS：

另類養(yǎng)生法：

挺胸抬頭——抬起頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20％到50％，身體組織所獲氧氣量也大大增多，人體不易疲倦。

適當(dāng)日曬——陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。

靜坐冥思——每天靜坐兩次，能延長(zhǎng)人的壽命并改善亞健康狀況。

黃燈不可忽視：

按照醫(yī)學(xué)界的專業(yè)說法，亞健康是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)——就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)楸憩F(xiàn)復(fù)雜多樣，現(xiàn)在國(guó)際上還沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)，尤其是女性占多數(shù)。因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)地糾正，非常容易引起心身疾病，然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但是如果碰到高度刺激或者熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，比如前文的Daisy，就很容易出現(xiàn)猝死，也就是“過勞死”。

你，也亞健康了嗎?

綠燈相伴一生：

健康的身體和積極的生活態(tài)度取決于你平日累積的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。為了自己，為了關(guān)心你的家人朋友，請(qǐng)一定要做到：

1、生活規(guī)律，充分休息：再重要的工作也不能剝奪自己的睡覺時(shí)間，平時(shí)不要熬夜。

2、合理膳食，多吃粗糧：盒飯哪有營(yíng)養(yǎng)，大魚大肉吃多了對(duì)身體也是負(fù)擔(dān)。飯前飯后一水果絕對(duì)有益健康。

3、適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合：坐久了就一定要起身活動(dòng)活動(dòng)，可以參考雜志2月的脊柱操。

4、戒煙限酒，心理平衡：用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生。承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴，不要凡事自己扛。

5、自我觀察，盡早干預(yù)：如果通過簡(jiǎn)單的自治還不能解決問題，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診，及時(shí)得到醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。

健康狀況自測(cè)：

(累積總分超過35分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配)

1、早上起床，常有頭發(fā)掉落5分

2、感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆3分

3、昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況10分

4、害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦5分

5、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺2分

6、體重明顯下降，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴凸出10分

7、工作一小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短10分

8、晚上睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕10分

9、進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使非常適合自己口味的菜，近來也味同嚼蠟5分

10、盼望早早地逃離辦公室，能夠回家，躺在床上休息片刻5分