陳來元

我從24歲開始抽煙，每年約消耗香煙50條。1998年我決心戒煙 ，10年過去了，至今沒有再抽一口煙。終于戒掉30多年的煙癮，并不是很容易的事情。

下決心戒煙并不是一時(shí)心血來潮，這是多少年思想反復(fù)斗爭(zhēng)的結(jié)果。因?yàn)槲业穆殬I(yè)是搞外交，隨著禁止煙民抽煙的場(chǎng)所越來越多，我的限制也越來越大，時(shí)常讓我又難受又尷尬。最主要的原因還是考慮到我和我老伴的身體健康。隨著年紀(jì)越來越大，吸煙對(duì)身體健康的損害表現(xiàn)得越來越明顯。我吃飯的胃口、精神和記憶力漸漸不如以前，咳嗽的頻率不斷增加，吐出來的濃痰也越來越多。想到此，我覺得我這個(gè)煙決不能再抽下去了，必須下定決心徹底戒掉。

我于1998年決定采取逐步推進(jìn)的辦法，力爭(zhēng)一個(gè)月內(nèi)徹底戒煙。具體步驟是：10月16日像往常一樣抽煙，不加任何限制，以后每天減少一支，到11月中旬就可減少到零，從此堅(jiān)持下去達(dá)到徹底戒煙的目標(biāo)。

開頭十幾天雖然我的戒煙計(jì)劃實(shí)施得一天比一天艱難，但還是堅(jiān)持下來了。誰(shuí)知半個(gè)月后，我遇到了很大的困難，記得當(dāng)我將一天的吸煙量減少到11支的那一天，晚飯前我就將第11支煙抽完了。吃完晚飯煙癮上來了，開始我硬是頂著，強(qiáng)迫自己想別的事情，誰(shuí)知想著想著就又回到想抽煙上來了。我到院中去遛彎，哪知遛了幾圈后心里惦記的還是抽煙。我又打開電視機(jī)挑精彩節(jié)目看，可是沒有看一會(huì)兒，就看不下去了，我的有限的毅力終于被煙癮擊垮了。于是，我心一橫：不受這個(gè)罪了，抽！

過了煙癮，我決定重新調(diào)整我的戒煙計(jì)劃。新計(jì)劃是堅(jiān)決不再買煙，也堅(jiān)決不接受別人的遞煙。想抽煙就死扛著。到了還有最后一盒半煙，我炒了5斤花生米、3斤白瓜子，又買了6瓶白酒，然后將吃的喝的一半放到我家里，一半放到辦公室。當(dāng)我抽完了最后一支煙，隨后將空煙盒和兩個(gè)打火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔到垃圾筒中時(shí)，大有不顧一切孤注一擲的架勢(shì)。但從當(dāng)晚8：30左右開始煙癮漸漸上來了，我就吃幾?；ㄉ谆蚬献?，再喝一兩口酒，打打岔。難受了就再吃幾粒，再喝兩口。有一次難受不過，我就干脆喝了有三四兩酒，終于以酒澆煙癮，躺倒在沙發(fā)上呼呼睡著了。戒煙頭10天是最難熬的，心煩氣短，手足無措，整天像丟了魂一般。兩個(gè)月中，我喝了8斤白酒，吃了10斤花生米和瓜子，難受的感覺已大大減輕。我知道，我已闖過了最難闖的第一關(guān)。但這時(shí)正趕上1999年春節(jié)，各種聚餐活動(dòng)也很頻繁。我咬緊牙關(guān)，謝絕了大家的好意，堅(jiān)決與抽煙一刀兩斷。

隨著時(shí)間的推移，我的煙癮漸漸小了下來。半年后，我已逐漸沒有抽煙的強(qiáng)烈愿望了。但看到別人有滋有味地抽煙，還是想抽上一口。一年后，我的煙癮基本上沒有了，看到別人抽煙也無動(dòng)于衷了。三年后我開始怕聞煙味了，我明白，我戒煙終于取得了徹底勝利。

戒煙后，我吃飯香了，記憶力增強(qiáng)了，人也精神多了，整天咳嗽并吐出大量黑色濃痰的現(xiàn)象再也沒有了，唯有體重增加了幾公斤，我通過適當(dāng)體育鍛煉恢復(fù)了原來的體重。

（責(zé)編：孫展）