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        王鐵成:對(duì)付失眠有高招

        2009-02-27 06:47:50馬海偉
        老同志之友 2009年2期
        關(guān)鍵詞:方法

        馬海偉

        王鐵成:著名影視表演藝術(shù)家,因成功扮演周恩來(lái)而被人們所熟知。代表作有《大河奔流》《西安事變》《周恩來(lái)》等,其中電影《周恩來(lái)》獲得第12屆金雞獎(jiǎng)最佳男演員獎(jiǎng)和第15屆百花獎(jiǎng)最佳男演員獎(jiǎng)。

        今年73歲的王鐵成,卻有著幾十年的失眠經(jīng)歷,也因此和失眠抗?fàn)幜藥资?。而筆者近日造訪王鐵成時(shí),卻發(fā)現(xiàn)他精神煥發(fā),滿面春光,在家養(yǎng)鳥、畫畫,頤養(yǎng)天年。問(wèn)及失眠的事,王鐵成微笑著說(shuō):“基本遠(yuǎn)離了失眠,不過(guò)人年紀(jì)大了,還是會(huì)有點(diǎn)兒輕微的失眠,但沒(méi)什么大礙,每天夜里睡覺(jué)堅(jiān)持在床上躺足8個(gè)小時(shí),即使睡不著,也要閉目堅(jiān)持?!?/p>

        王鐵成說(shuō),他每天夜里11點(diǎn)左右睡覺(jué),最近睡眠還不錯(cuò),躺下就能睡著,而到了第二天5點(diǎn)多,就會(huì)醒來(lái),但他并不著急起床,而是閉目堅(jiān)持到7點(diǎn)多,讓自己躺足8個(gè)小時(shí)?!凹词瓜裨瓉?lái)凌晨三四點(diǎn)醒來(lái),也是這樣,總之就是躺足8小時(shí)?!蓖蹊F成說(shuō),這是他治療“夜里醒來(lái)就難以入睡”的方法。

        失眠是非常痛苦的事,而失眠又分為入睡困難型和夜里醒來(lái)難以入睡型兩種,這兩種類型的失眠,王鐵成都經(jīng)受過(guò),也都摸索出了相應(yīng)的對(duì)付方法,且經(jīng)常向人推薦這些方法。

        由于拍攝任務(wù)重,王鐵成每天很晚才能睡覺(jué),久而久之,就形成了失眠,而且越來(lái)越嚴(yán)重。劇組的工作人員開始忙著為他尋找治療失眠的秘方,有人給他推薦芝麻核桃丸—“用搗蒜器將芝麻、桑葉和核桃仁一起搗碎,加入適量蜂蜜,調(diào)成糊狀,再用手搓成葡萄大小的球狀。每天起床后、臨睡前各吃一丸,確實(shí)能改善睡眠?!?/p>

        而就在失眠趨于好轉(zhuǎn)時(shí),王鐵成又遇到了一個(gè)挑戰(zhàn),為了接近周恩來(lái)逝世前的體形,他要在一個(gè)多月內(nèi)減掉二十斤肉。“一天夜里拉了6次,人都快拉脫水了?!蓖蹊F成回憶起當(dāng)初的情景,“老往廁所里跑,夜里睡不了覺(jué),失眠又回來(lái)了?!边@次王鐵成找到的治療方法是站樁。“失眠的人就要練這個(gè)。”說(shuō)著,他站起身來(lái),比劃著:兩腳與肩同寬,腳尖向前,屈膝,肩膀稍微放松,兩手就像托著兩個(gè)氣球一樣,“臍下一寸三分是丹田,呼吸要往這兒走,腰帶要解開,形成腹式呼吸?!?/p>

        再后來(lái),王鐵成的睡眠質(zhì)量得到了恢復(fù),并進(jìn)一步回升,他又摸索出了每天睡覺(jué)躺足8小時(shí)的方法,一直用到現(xiàn)在。

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