馬海偉

王鐵成：著名影視表演藝術(shù)家，因成功扮演周恩來(lái)而被人們所熟知。代表作有《大河奔流》《西安事變》《周恩來(lái)》等，其中電影《周恩來(lái)》獲得第12屆金雞獎(jiǎng)最佳男演員獎(jiǎng)和第15屆百花獎(jiǎng)最佳男演員獎(jiǎng)。

今年73歲的王鐵成，卻有著幾十年的失眠經(jīng)歷，也因此和失眠抗?fàn)幜藥资?。而筆者近日造訪王鐵成時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)他精神煥發(fā)，滿面春光，在家養(yǎng)鳥、畫畫，頤養(yǎng)天年。問(wèn)及失眠的事，王鐵成微笑著說(shuō)：“基本遠(yuǎn)離了失眠，不過(guò)人年紀(jì)大了，還是會(huì)有點(diǎn)兒輕微的失眠，但沒(méi)什么大礙，每天夜里睡覺(jué)堅(jiān)持在床上躺足8個(gè)小時(shí)，即使睡不著，也要閉目堅(jiān)持?！?/p>

王鐵成說(shuō)，他每天夜里11點(diǎn)左右睡覺(jué)，最近睡眠還不錯(cuò)，躺下就能睡著，而到了第二天5點(diǎn)多，就會(huì)醒來(lái)，但他并不著急起床，而是閉目堅(jiān)持到7點(diǎn)多，讓自己躺足8個(gè)小時(shí)?！凹词瓜裨瓉?lái)凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，也是這樣，總之就是躺足8小時(shí)?！蓖蹊F成說(shuō)，這是他治療“夜里醒來(lái)就難以入睡”的方法。

失眠是非常痛苦的事，而失眠又分為入睡困難型和夜里醒來(lái)難以入睡型兩種，這兩種類型的失眠，王鐵成都經(jīng)受過(guò)，也都摸索出了相應(yīng)的對(duì)付方法，且經(jīng)常向人推薦這些方法。

由于拍攝任務(wù)重，王鐵成每天很晚才能睡覺(jué)，久而久之，就形成了失眠，而且越來(lái)越嚴(yán)重。劇組的工作人員開始忙著為他尋找治療失眠的秘方，有人給他推薦芝麻核桃丸—“用搗蒜器將芝麻、桑葉和核桃仁一起搗碎，加入適量蜂蜜，調(diào)成糊狀，再用手搓成葡萄大小的球狀。每天起床后、臨睡前各吃一丸，確實(shí)能改善睡眠?！?/p>

而就在失眠趨于好轉(zhuǎn)時(shí)，王鐵成又遇到了一個(gè)挑戰(zhàn)，為了接近周恩來(lái)逝世前的體形，他要在一個(gè)多月內(nèi)減掉二十斤肉。“一天夜里拉了6次，人都快拉脫水了?！蓖蹊F成回憶起當(dāng)初的情景，“老往廁所里跑，夜里睡不了覺(jué)，失眠又回來(lái)了?！边@次王鐵成找到的治療方法是站樁。“失眠的人就要練這個(gè)。”說(shuō)著，他站起身來(lái)，比劃著：兩腳與肩同寬，腳尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，兩手就像托著兩個(gè)氣球一樣，“臍下一寸三分是丹田，呼吸要往這兒走，腰帶要解開，形成腹式呼吸?！?/p>

再后來(lái)，王鐵成的睡眠質(zhì)量得到了恢復(fù)，并進(jìn)一步回升，他又摸索出了每天睡覺(jué)躺足8小時(shí)的方法，一直用到現(xiàn)在。