李玉芬

在進入高三復(fù)習(xí)后期，很多考生反映在這一階段出現(xiàn)了學(xué)習(xí)效率下降的現(xiàn)象，沒有信心、頭腦昏沉、心情煩躁。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“高原現(xiàn)象”，而這一段關(guān)鍵時期則被稱為“高原期”。那么，“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因是什么呢？如何盡可能縮短高原期，減少它的負面影響呢？

一、“高原現(xiàn)象”的形成原因

1.生理疲勞與心理疲勞。高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當緊張的，不少考生夜以繼日、大搞題海戰(zhàn)術(shù)，無論生理上還是心理上都很疲勞。過度的生理與心理疲勞積累到一定時間就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。真可謂是“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。

2. 知識的記憶與內(nèi)化不到位。很多考生經(jīng)過第一輪復(fù)習(xí)后，由于第一輪復(fù)習(xí)周期長，導(dǎo)致基礎(chǔ)知識出現(xiàn)了新一輪的遺忘，加上考生在第一輪復(fù)習(xí)中知識的綜合內(nèi)化程度不夠，必然會出現(xiàn)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前的現(xiàn)象。

3. 學(xué)習(xí)方法上的不適應(yīng)。在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期，往往越需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強綜合分析能力的運用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方法與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。

二、解決“高原現(xiàn)象”的對策

1. 保持正常心態(tài)進行減壓增效。由于考生對高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對待與克服，不少考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無策，有的考生誤以為自己的神經(jīng)衰弱了，腦子不行了，記憶力衰退了，腦袋里一團漿糊，因此失去了對高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安、失眠甚至恐懼的情緒，影響心態(tài)，負面的心態(tài)影響了他的復(fù)習(xí)。針對此現(xiàn)象老師可以舉辦“高原現(xiàn)象”與對策講座，讓考生認識到高原現(xiàn)象是高考復(fù)習(xí)過程中必然會出現(xiàn)的自然現(xiàn)象，它是客觀存在的，不足為奇。此時不要有畏難情緒，只要采取適當措施去加以解決，就會從“山重水復(fù)疑無路”到“柳暗花明又一村”。

高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。在這段時間內(nèi)，教師、家長一定要心平氣和，盡量不要問及考試成績，否則只會增加考生的心理負擔，不利于考生走出高原現(xiàn)象期。只要教師、家長通力合作，這樣有助于幫助考生消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有助于學(xué)生平穩(wěn)地走出高原期。

2. 夯實基礎(chǔ)，提高適應(yīng)能力。復(fù)習(xí)到中后期，原先的學(xué)習(xí)習(xí)慣不能適應(yīng)后來的新變化。有些學(xué)生用過去養(yǎng)成的思維定勢對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，機械記憶，思維僵化，缺乏激活知識的能力。知識的欠缺已經(jīng)成了限制能力提高的關(guān)鍵性因素，此時需要適當?shù)鼗貧w課本，精讀內(nèi)容，重復(fù)強化，彌補知識的漏洞，做到一手抓課本，一手抓做題，兩手都要抓，兩手都要硬，實現(xiàn)知識、方法和能力的統(tǒng)一。尤其是生物學(xué)中的一些基本概念之間的區(qū)別和聯(lián)系，如生物的應(yīng)激性——適應(yīng)性——遺傳性和變異性。通過比較分析這些基本概念的關(guān)系，既復(fù)習(xí)了課本內(nèi)容又對相關(guān)知識有更深刻地理解。

3. 變換復(fù)習(xí)方法，重組教材內(nèi)容，調(diào)整復(fù)習(xí)策略。復(fù)習(xí)的目的在于整合和創(chuàng)新，在于運用所學(xué)知識創(chuàng)造性地解決問題。為了達到這一目的，必須整合所學(xué)知識，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使知識系統(tǒng)化、主題化、整體化，并不斷掌握新知識、新信息，培育激活知識的能力，為突破“高原現(xiàn)象”打下堅實的知識基礎(chǔ)。

例如在復(fù)習(xí)時不妨試用輻射式復(fù)習(xí)方法，從人體免疫問題入手，可輻射出以下一系列的問題：人體免疫的三道防線是什么？免疫的種類有哪幾種？什么是非特異性免疫？非特異性免疫有什么特點？什么是特異性免疫？有什么特點？特異性免疫有哪兩種？體液免疫和細胞免疫的過程包括哪些步驟？二者之間有什么區(qū)別和聯(lián)系？都與哪些細胞有關(guān)？總之，在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，因此考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法和策略，適當?shù)貙W(xué)習(xí)方法與策略進行調(diào)整，就會走出高原期，學(xué)習(xí)成績也就會有新的提高。

復(fù)習(xí)課應(yīng)該是既要有好的教學(xué)設(shè)計，又要有教師精辟的講解和學(xué)生有效的訓(xùn)練。講練結(jié)合，精講精練，講是主導(dǎo)，練是主體。教師講要有針對性，講的過程要注重知識的遷移。例如，串珠式復(fù)習(xí)方法，在復(fù)習(xí)病毒的結(jié)構(gòu)、化學(xué)組成、遺傳物質(zhì)、增殖過程、在生物工程中的應(yīng)用，噬菌體與煙草的花葉病毒在研究遺傳上的應(yīng)用，瘋牛病、艾滋病、非典病毒等社會熱點問題。這樣既結(jié)合教學(xué)實際，又使知識系統(tǒng)化和條理化，激發(fā)了學(xué)生探究的欲望，發(fā)展學(xué)生的綜合能力。

精練是教師通過精心選擇具有基礎(chǔ)性、典型性、針對性和綜合性的習(xí)題，對學(xué)生進行有計劃、有目的的訓(xùn)練。高考復(fù)習(xí)中不要出現(xiàn)“拿來主義”，要精選，以免加重學(xué)生的負擔。同時，選題時還要注意題量的多少、題目的難度和方法的訓(xùn)練，避免“題海戰(zhàn)”。評要點睛，要有針對性，要評出問題的特征，找出癥結(jié)所在，可以讓學(xué)生自評或互評，通過評價辨析，使學(xué)生糾正錯誤、吸取教訓(xùn)，鞏固基礎(chǔ)，提高能力。

5. 合理分配時間，優(yōu)化復(fù)習(xí)過程。后期的復(fù)習(xí)時間分配要做到各科統(tǒng)籌兼顧，不能偏頗，以實現(xiàn)共贏。做好短期小目標的規(guī)劃，更要抓綱糾錯、查漏補缺，集中力量解決學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)。有些學(xué)生認為生物是小科而不重視，豈不知它也是理科中最易出成績的科目，因此不能掉以輕心。同時要合理安排好每天復(fù)習(xí)時間，特別是早晨、中午、放學(xué)以后與晚上這四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當天復(fù)習(xí)內(nèi)容，晚上系統(tǒng)復(fù)習(xí)為好。當然，在晚上復(fù)習(xí)時，也可兩三門學(xué)科交叉進行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎(chǔ)上適當做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補上。

高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個考生的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績和心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣。當高考復(fù)習(xí)工作進入高原期時，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生產(chǎn)生高原現(xiàn)象的實際情況，及時進行心理輔導(dǎo)，激勵學(xué)生，增強信心，不必過于擔心，只要加以適當?shù)男蓍e處理和心理調(diào)節(jié)，高原期就會很快的過去的。最終會是“眾里尋她千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”。