佚　名

嚴寒冬日將至，如果你有定期給身體做運動的習慣，為什么不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強臉部血液循環(huán)，提升臉部輪廓！

1分鐘舒展眉間紋

眉間紋就是眉間的縱向皺紋，讓人看起來總像在思考。學會這套消除眉間皺紋操，就可以輕松將眉間紋趕走。

Step1 按摩、舒緩攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。

攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環(huán)從而緩解眉間紋。

按摩方法：用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，再一起向內側推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復5次。

Step2 牽拉、平展眉間肌：用兩只手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指并攏放在前額，平穩(wěn)地壓住，試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復進行5次。

Tip： 這個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚尾紋。

1分鐘收緊臉頰

妝容精致的你從正面看起來無懈可擊，可是如果從側面45度、90度看過去呢？要做360度美人，還得全方位精致臉部輪廓哦！

Step1 彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復數(shù)次。

Step2 橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側進行。

Tip： 要塑造良好的面部輪廓，平時也要養(yǎng)成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴著或側著睡覺；保持心境開朗；睡前盡量不喝水。

1分鐘挺拔鼻梁

為了保持挺直的鼻梁，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

Step1 向上提升：中指和無名指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。

Step2 滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數(shù)次。

1分鐘提升下巴

隨著年齡的增加，下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預防雙下巴的產生，還能延緩容貌衰老的進程。

Step1 拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

Step2 循環(huán)提升：不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住下巴中心，再用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。

Tip： 動作交替時做一個深呼吸，效果更佳。

1分鐘推升脖子

很多愛美女性會忽視頸部的護理，事實上頸部更容易出賣你的年齡，趕快來學會按摩，讓所有的細節(jié)都為美麗加分吧！

Step1 四周扭動：用右手的拇指托住下頜，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8次～10次即可。

Step2 四指推升：將兩手的四指并攏伸直，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到右耳根，然后右手同樣方法按摩右側。如此反復10次～20次，最后用雙手的全部手指輕拍脖子的皮層，持續(xù)十秒左右。

Tip： 除了養(yǎng)成好的頸部按摩習慣，生活中還要注意盡量不要枕過高的枕頭睡覺，以免因頸部彎曲而產生皺紋。

（閆杰杰摘自青年在線）