連孝華

陽(yáng)光對(duì)人類的生存起著重要作用，它給予人類的不僅僅是光與熱，還有寶貴的營(yíng)養(yǎng)，可加快人體的新陳代謝，強(qiáng)身健體。同樣，冬天帶寶寶享受陽(yáng)光，對(duì)促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)也大有裨益。

冬日陽(yáng)光勝補(bǔ)藥

早在我國(guó)古代，我們的祖先對(duì)陽(yáng)光和人體健康的關(guān)系就有認(rèn)識(shí)，懂得了太陽(yáng)光照射人體具有強(qiáng)身防病作用。

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，《列子》就記載宋國(guó)一位農(nóng)民，每年冬天?！白云赜谌铡保J(rèn)為在陽(yáng)光下曬自己的身體可以延年益壽。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載著我們的祖先，在公元前三至五世紀(jì)就掌握了日光療法。

到了隋朝，醫(yī)生們已將日光浴強(qiáng)身防病的經(jīng)驗(yàn)載入書中，如《諸病源候論》寫道：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒抱日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血凝氣剛，肌骨硬密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！边@與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的兒童要常曬太陽(yáng)，以防佝僂病的觀點(diǎn)如出一轍。

日光對(duì)健康有諸多益處，清朝的趙學(xué)敏在《本草綱目拾遺》中說(shuō)得更明白：“太陽(yáng)火除濕止寒，澼舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽(yáng)氣、覆體，皆能卻疾。”

可見，古人十分推崇太陽(yáng)光對(duì)治病防疾、養(yǎng)生保健的重要作用。

寶寶“陽(yáng)光餐”三大好

冬天帶寶寶享受日光浴，好處大概有如下幾點(diǎn)：

1、補(bǔ)充VD

寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，需要各科營(yíng)養(yǎng)，其中維生素D便是必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。維生素D的作用是促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收、代謝及骨化作用，保障兒童骨骼及牙齒的正常生長(zhǎng)，預(yù)防寶寶佝僂病、軟骨病的發(fā)生。人體維生素D的攝取主要有兩個(gè)方面：一是從食物中獲取，如富含維生素D的食物(牛奶、動(dòng)物肝臟及蛋黃等)，也可服維生素D制劑來(lái)補(bǔ)充。另一方面是從太陽(yáng)光中得到，這是最方便最廉價(jià)的來(lái)源。

2、強(qiáng)身健康

紫外線能增強(qiáng)人體的新陳代謝，提高免疫功能，還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、血紅蛋白、血色素增加。所以，常曬太陽(yáng)對(duì)治療貧血也有一定作用。

3、殺菌護(hù)膚

紫外線是一種殺菌力很強(qiáng)的光線，一般的細(xì)菌和某些病毒在太陽(yáng)光下曬數(shù)小時(shí)即可被殺滅。如結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的地方能活上幾個(gè)月，但在太陽(yáng)光下，幾個(gè)小時(shí)即可被殺死。紫外線還可提高皮膚抗病能力，使皮膚變得滋潤(rùn)柔軟而有彈性。

由此可見，在寒冬時(shí)節(jié)讓寶寶多到室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，不僅寶寶心情愉快，精神飽滿，而且可使血脈旺盛，提高造血能力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)消化功能，從而提高對(duì)疾病的抵抗力，保障寶寶健康成長(zhǎng)。

帶寶寶享受冬日陽(yáng)光餐，要注意如下幾點(diǎn)：

1、把握時(shí)間段

寶寶在冬天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間有兩個(gè)階段：

上午以8:00～10:00為宜。在該時(shí)間段內(nèi)，陽(yáng)光中的紅外線偏強(qiáng)，紫外線偏弱，使人感到溫暖、舒適，有利于新陳代謝，可以起到活血化瘀的作用。

下午以4:00～5:00為宜。在此段時(shí)間，陽(yáng)光紫外線可以加強(qiáng)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

2、穿著有講究

需提醒的是，冬天曬太陽(yáng)時(shí)不要給寶寶“全副武裝”。如果讓寶寶戴著帽子、圍巾和手套等曬太陽(yáng)，很難達(dá)到目的。爸媽最好根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露寶寶的皮膚，使陽(yáng)光和寶寶親密接觸。同時(shí)，曬太陽(yáng)時(shí)最好給寶寶穿紅色衣服，因?yàn)榧t顏色輻射的長(zhǎng)波能迅速“吃掉”陽(yáng)光中對(duì)皮膚殺傷力較強(qiáng)的短波紫外線。

3、曬前別洗澡

曬太陽(yáng)前不要給寶寶洗澡。洗澡會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料——脫氫膽固醇洗去，以致降低人體對(duì)鈣的吸收能力。另外，寶寶在空腹和剛進(jìn)食后也不宜曬太陽(yáng)。

4、選好目的地

在寒冬時(shí)節(jié)晴朗無(wú)風(fēng)之日，當(dāng)有太陽(yáng)光照射時(shí)，選擇“黃金時(shí)段”。在環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮的空曠之處，如公園、草坪等地，堅(jiān)持曬太陽(yáng)30～60分鐘，讓寶寶在冬日寶貴的太陽(yáng)光的沐浴下茁壯成長(zhǎng)。別帶寶寶在空氣不新鮮的馬路邊逗留。