孕產(chǎn)婦適度防靜電

天氣干燥，許多人開始頻頻受到靜電的“騷擾”。南京市有關專家表示，靜電對健康有一定影響，孕產(chǎn)婦更應該采取措施防止靜電。

南京市婦幼保健院皮膚科主任馬巧玲說，持久的靜電可引起人體血液的PH值升高，尿中鈣排泄量增加，血鈣減少，對孕產(chǎn)婦的健康危害最大。靜電可致孕產(chǎn)婦體內孕激素水平下降，讓她們容易感到疲勞、煩躁和頭痛等，因此有必要適當防范。

馬巧玲說，預防靜電“騷擾”，可以在室內多種些適宜的花花草草，或者選擇使用合適的加濕器，讓居住環(huán)境保持適當?shù)臐穸?。孕產(chǎn)婦最好多準備些純棉質衣物，同時避免長時間與電腦接觸，看電視或電腦時打開窗戶，看完之后應洗手、洗臉，使用保濕性能好的護膚品，以保證皮膚的水分。

據(jù)了解，高層住宅的人更容易受到靜電的“騷擾”，因為居室內的墻壁和地板多屬絕緣體，而且室內空氣更干燥，如果再穿上絕緣的膠底鞋，那么人體內蓄積的靜電就無法及時釋放出去。久屆高樓者應常到室外走走，讓體內積存的靜電通過“輸出”的方式消耗掉，也可赤足在屋內行走，讓腳板直接接觸地面“放電”。

喂母乳防新生兒紅臀

在預防新生兒紅臀方面，首先應鼓勵母乳喂養(yǎng)，以免發(fā)生消化不良?？蛇x用特別細軟、吸水性強的純棉布或采用一次性尿布，減少對臀部的刺激，切忌用深色粗糙布料做尿布。同時要勤洗、勤換尿布，尿濕后立刻更換干凈的尿布。每次洗完尿布后，要用開水燙一下，在太陽下曬干后再用。如果在陰雨天，可用熨斗燙干，避免細菌感染。注意不要用塑料布或橡皮墊等透氣性能不好的物品放在孩子臀下，預防散濕散熱不及時，減少對皮膚的刺激。

如果出現(xiàn)新生兒紅臀，首先要及時更換濕尿布，保持局部干燥。家長可先清洗，然后再涂一些鞣酸軟膏在患處。給孩子洗臀部時，要用溫水，不要用肥皂，以減少局部刺激。如果用溫水擦洗，孩子哭鬧厲害，也可試著讓孩子坐在溫水盆中洗。為防止尿布浸濕被褥，尿布下面還可墊小棉墊或小布墊。有可能的話，還應讓孩子臀部多在空氣中暴露一段時間，有利于皮疹消退。當室溫較高時，可將臀部完全裸露，使新生兒臀部經(jīng)常保持干燥狀態(tài)。對于久未痊愈的嚴重紅臀，家庭護理效果不好時，可到醫(yī)院就診。

四種菜易致食物中毒

切成片的五香牛肉、顏色誘人的蔬果沙拉、味道鮮美的醉蝦、生蠔，還有各類涼拌或生拌菜，都是飯桌上大家喜愛的菜品。但在上海市食品藥品監(jiān)督管理局發(fā)布的《大型宴席食品安全操作指南》中，改刀熟食、預制沙拉、生食水產(chǎn)品和涼拌或生拌菜這四類菜品，被列為高風險食品，在親朋聚餐、舉辦婚宴時，最好別點。因為在發(fā)生的食品中毒事件中，這四類食品最常見。

“改刀熟食”就是整塊的熟肉被刀切成方便食用的片塊食品。其經(jīng)過的環(huán)節(jié)多，比如切肉的刀、案板、從業(yè)人員等。而且熟食品在食用前一般不再經(jīng)過加熱，任何一個環(huán)節(jié)攜帶致病菌，都容易造成食物中毒。

食物從加工到食用一般有個時間限制，比如生食海產(chǎn)品加工好至食用的間隔不應超過1小時，熟食品從制作完成到食用最好控制在2小時以內。

上海市食品藥品監(jiān)督管理局之前發(fā)布的《食物中毒預防指南》中曾指出，一般致病菌在25℃～35℃的溫度條件下，每過15～30分鐘數(shù)量就翻一番。

忙于健身反而不健身

人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力，然而，據(jù)美國媒體的最新報道，現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，職業(yè)壓力劇增，由于趕時間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急于求成等種種因素，有時鍛煉不僅起不到減壓的作用，反而適得其反，導致健身前或健身過程中精神緊張，讓人壓力更大了。

一位健身教練科爾博表示，由于時間緊張和周圍環(huán)境的原因，原本把健身看作消閑的觀念已經(jīng)變化。他說：“現(xiàn)在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什么東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人為此增加了不少壓力?！庇行┬率浇∩砥鬟€允許人們一邊鍛煉一邊查收電子郵件。科爾博說，這樣的環(huán)境讓人根本無法脫離生活中的煩擾。

一位醫(yī)學專家建議，如果健身館里太嘈雜或者健身路上經(jīng)常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，鍛煉仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。

調整進食順序有助瘦身

每頓飯先吃什么、后吃什么也有講究。平時進餐時養(yǎng)成正確的飲食順序，能幫助我們防止因攝入過多的主食而導致身材走樣，同時，也不必不吃主食。

首先吃蛋白質和脂肪類的食物，也就是肉、魚、蛋、豆類，然后再吃蔬果，最后才吃淀粉類的主食。把主食放到最后吃可以防止攝入主食過量，導致胰島素濃度上升。

另外，我們在餐前還可以喝一些蔬菜汁，借喝水來降低身體對碳水化合物和糖分的攝取，產(chǎn)生飽腹感，不但卡路里低，還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

需要我們特別注意的是，一些水果的含糖量很高，吃多了容易轉化為脂肪堆積，不但減肥難，還有“增肥”的可能。因此并不是“戒掉”主食而改吃水果就能減肥的。